Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета доктара Кавалькова

Дыета доктара Кавалькова - вядомага маскоўскага спецыяліста па діетологіі - карыстаецца велізарнай папулярнасцю, таму што дае магчымасць не толькі страціць лішнія кілаграмы, але і палепшыць абменныя працэсы ў арганізме, змяніць сістэму харчавання амаль цалкам. Дыета з'яўляецца універсальнай, так як падыходзіць ўсім, хто хоча пазбавіцца ад лішняга вагі.

Дыета доктара Кавалькова - гэта доўгатэрміновая дыета. Не варта чакаць маментальнага пахудання праз тыдзень: худнець вы будзеце дастаткова доўга, але самае галоўнае, што лішнія кілаграмы да вас больш ніколі не вернуцца. Схуднець правільна і назаўсёды вам дапаможа Аляксей Кавалькоў. Дыета падзяляецца на 4 этапы, кожны з іх гранічна важны.

Прыступаць да дыеце трэба пасля абавязковай кансультацыі ў кваліфікаванага лекара. Пажадана падчас выканання дыеты займацца спортам, але калі няма магчымасці ці проста жадання, можна абмежавацца пешымі шпацырамі па свежым паветры.

Пагаворым аб кожным этапе асобна. Першы этап - гэта падрыхтоўчы. Ён дапаможа падрыхтаваць арганізм да дыеце. Галоўная мэта дадзенага этапу - гэта ўзяць пад кантроль свой апетыт, зрабіць першыя спробы прывучыць арганізм харчавацца правільна. З рацыёну неабходна выключыць усе хуткія вугляводы, хлеб, мучныя вырабы. Акрамя таго, у забароненую катэгорыю трапляюць садавіна, так як яны ўтрымліваюць фруктозу, і мёд. Непажадана ўжываць белы рыс, кукурузу, моркву, буракі, бульбу, паўфабрыкаты, салёнасці, вэнджаніна. Пазбягаць варта і прадуктаў, якія ўтрымліваюць кансерванты і харчовыя дабаўкі. Перастаўшы ўжываць пералічаныя прадукты, вы прыкметна скароціце колькасць калорый, якія трапляюць у ваш арганізм. Арганізм пачне чэрпаць энергію з тлушчавых запасаў, вы адчуеце сябе лягчэй і здаравей. Не варта забываць, што есці трэба па ледзь-ледзь, але рэгулярна, 4-5 раз у дзень.

Пасля падрыхтоўчага этапу жадаючых схуднець чакае больш цяжкі першы этап. Вось што прапануе на гэтым этапе дыета Кавалькова. Меню складаецца з шклянкі нятлустага кефіру, сталовай лыжкі вотруб'я і лыжкі кедравых арэхаў на сняданак. Да абеду можна з'есці адно яблык. На абед прапануецца палоўка грэйпфрута альбо зноў адзін яблык. Аналагічны набор можна спажыць на падвячорак. У меню вячэры ўваходзіць каля 300 грамаў агародніннага салаты, кавалачак сыру. Пры жаданні можна перад сном выпіць шклянку малака. Першы этап дазваляе істотна паскорыць метабалізм і ачысціць арганізм ад дзындраў. Працягласць гэтага этапу - 10 дзён

Дыета доктара Кавалькова на другім этапе мае самую вялікую працягласць. Яе працягласць можа дасягаць сямі месяцаў, але за гэты час вы і страціце вашы лішнія кілаграмы. У меню на гэтым этапе ўводзіцца рыба і морапрадукты, нятлустыя гатункі мяса, абястлушчаны тварог, гародніна і садавіна, акрамя буракоў, морквы, бананаў і вінаграду. Харчавацца трэба часта, па 5-6 разоў на дзень. Прадукты нельга смажыць, яны абавязкова павінны быць прыгатаваныя на пару. Другі этап працягваецца да таго часу, пакуль вы не атрымаеце патрэбны вам вагу. Пасля гэтага трэба пераходзіць да трэцяга этапу.

На трэцім этапе дыета доктара Кавалькова ўваходзіць у сваю заключную стадыю. Этап разлічаны на замацаванне вынікаў дыеты. Можна, вядома, харчавацца так усё жыццё, але калі вас гэта не задавальняе, можаце ўводзіць у свой рацыён іншыя прадукты. Пачаць варта з круп: грэчкі, ячменю, пшаніцы, дзікага рысу. Ешце рагу, запякайце мяса і гародніна ў духоўцы. З часам можна падключыць нават хлеб. Ну і самае прыемнае - на гэтым этапе вы можаце пачаць ўжываць алкаголь (лепш за ўсё падыдзе чырвонае сухое віно), чорны шакалад. Сметанковае масла лепш ужываць у мізэрных колькасцях, перавага варта аддаваць аліўкаваму.

Дадзеная методыка распрацавана з улікам патрэбаў чалавечага арганізма і, прытрымліваючыся апісаных рэкамендацый, вы самі ўбачыце вынік.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.