Колькі зялёнага гарбаты ў дзень можна піць? Склад, карысць і шкоду зялёнага чаю

Шматлікія лекары настойліва раяць адмовіцца ад кавы і моцнага чорнага гарбаты ў карысць яго зялёнага аналогу. Чаму так? Што асаблівага ў гэтым гарбаце? Няўжо ён так бяскрыўдны і нават карысны для здароўя? Нарэшце, галоўнае пытанне: колькі зялёнага гарбаты ў дзень можна піць? Можа быць, магчымая перадазіроўка? Не рызыкуюць Ці аматары гэтага напою? І ці магчымая дыета на зялёным гарбаце? Можа быць, варта ўключыць гэты напой у свой штодзённы рацыён? Як гэта паўплывае на здароўе?

Гісторыя і наступствы

Даўным-даўно ў Старажытным Кітаі казалі аб цудоўнай сіле зялёнага гарбаты і нават рэкамендавалі яго для лячэння. Напрыклад, пры галаўным болі і дэпрэсіі кубак гарбаты была першым сродкам дапамогі. Ды і зараз сітуацыя не моцна змянілася. Выпіць гарбаты карысна для людзей эмацыйных, імпульсіўных і раздражнёных. Кубак гарбаты аднаўляе спакой, бадзёрыць і зараджае энергіяй. Эфект, які атрымліваецца ад напою, можна нават кантраляваць, калі сачыць за крэпасцю гарбаты. Варта ўзгадаць традыцыі турэмных казэматаў, дзе вельмі моцную заварку шануюць больш алкаголю, так як яна дзейнічае амаль што як наркотык. Добры напой робяць з лісця расліны камелія. Склад зялёнага гарбаты добры тым, што кафеіну тут мінімальная колькасць у параўнанні з чорным, гэта значыць пры перадазаванні сур'ёзнага нядужання не будзе.

карысць напою

Дужы зялёны чай змяшчае вялікае колькасць вітамінаў С і Р. Гэта антыаксіданты, неабходныя для нармальнага функцыянавання касцяной тканіны і капіляраў. Вітамін Р умацоўвае крывяносныя пасудзіны, што асабліва карысна для немаладых аматараў напою. Для прафілактыкі досыць у дзень выпіваць пару кубкаў зялёнага чаю. Звычайна дзённая норма дарослага чалавека складае 300 мг напою. Трэба ўлічваць, што ў аптэках і спецыяльных крамах прадаецца вялікая колькасць харчовых дабавак з зялёным гарбатай. Яны аказваюць карыснае тэрапеўтычнае дзеянне на арганізм чалавека. Трэба сказаць, што няма сэнсу піць зялёны чай, разводзячы яго малаком, так як тым самым чалавек пазбаўляе арганізм велізарнай карысці. Гэта тлумачыцца тым, што малочны бялок злучаецца з поліфенолы і душыць гаючыя ўласцівасці ўсіх інгрэдыентаў.

Што ўнутры?

Склад зялёнага гарбаты надзвычай багаты, так як напой змяшчае каштоўныя для здароўя кацехіны, якія з'яўляюцца патэнцыяльнымі антыаксідантамі, прычым у сотню разоў больш магутны папулярнага вітаміна С. Даказана навуковым шляхам, што кацехіны абараняе клеткавую ДНК ад незваротных змен і тармозіць развіццё ракавых пухлін. Дарэчы, чорны чай таксама змяшчае гэтыя рэчывы, але ў значна меншай колькасці.

Чаму яго трэба піць?

Такім чынам, зялёны чай без цукру - гэта проста скарбніца карысных элементаў. Прычын яго піць можна назваць вялікае мноства. У першую чаргу трэба адзначыць той факт, што чай забяспечвае арганізм антыаксідантамі. Эксперты лічаць, што гэтыя рэчывы могуць запаволіць працэс старэння, абараніць ад сардэчных захворванняў і размнажэння ракавых клетак. Рэгулярнае ўжыванне зялёнага гарбаты прадухіляе інсульт! Вядома, ёсць садавіна, якія змяшчаюць больш антыаксідантаў, але і па кошце яны значна марнейшая. Другім плюсам напою з'яўляецца спальванне тлушчу і дапамогу ў выпрацоўцы энергіі. На Тайвані навукоўцы праводзілі даследаванне на фокус-групе на працягу доўгага часу. Вынікі паказалі, што зялёны чай улун сапраўды спальвае тлушчы. Чым даўжэй чалавек ужывае напой, тым лепш будзе вынік. Зялёны чай кожны дзень павышае вынослівасць пры фізічных нагрузках, так як кацехіны спальваюць тлушч і абмяжоўваюць паглынанне вугляводаў.

На доўгае жыццё

Такім чынам, колькі зялёнага гарбаты ў дзень можна піць? Трэба сказаць, што строгіх абмежаванняў папросту няма, і існуе нават дыета на зялёным гарбаце. Гэта не проста абмежаванне ў колькасці спажыванай ежы, але цяперашні ачышчэнне. Лепш за ўсё пачынаць з разгрузнага дня на зялёным гарбаце. Даследнікі выявілі, што пяць кубкаў напою ў дзень падаўжаюць жыццё на 16% пры параўнанні з тымі людзьмі, хто п'е менш кубкі. Сярод тых людзей, хто захапляецца напоем, менш пакутуюць сардэчна захворваннямі. Доўга жыць не так цікава, калі зніжаецца функцыя палавой сістэмы, але зялёны чай дапамагае і ў гэтай сферы. Ён сур'ёзна зніжае рызыку захворванняў прастаты і яечнікаў, стымулюе працу мозгу і здымае стрэс. Кубак гарбаты перад сном супакойвае і настройвае на пазітыўную хвалю. Чаго яшчэ жадаць для добрага сну ?!

ад залежнасцяў

Калі ў чалавека ёсць некаторыя праблемы з алкаголем ці цыгарэтамі, то колькі зялёнага гарбаты ў дзень можна піць? Некалькі кубкаў у дзень дапамогуць знізіць ўздзеянне алкаголю на арганізм. А ўжыванне напою перад і падчас трапезы дапаможа абараніць зубную эмаль ад карыесу. Чай можа выдаліць непрыемны пах з рота, бо прысмакі ў ім няма, і зубы ён не разбурае. Два кубкі ў дзень захоўваюць шчыльнасць касцей, а падвоеная доза ўзмацняе імунную абарону.

Піць ці не піць

Колькі зялёнага гарбаты ў дзень можна піць? Адной кубкі відавочна будзе замала, але пяць будзе цалкам дастаткова для таго, каб аздаравіць арганізм. Згодна з пастулатам аб правільным харчаванні, рацыён павінен ўключаць пяць прыёмаў ежы, і кожны з іх можа суправаджацца ужываннем гаючага напою. Стала быць, дзесяць кубкаў гарбаты ў дзень не стануць праблемай, а толькі дапамогуць агульнаму аздараўленні. Акрамя таго, можна замарозіць завараны чай і праціраць кубікамі лёду твар, вобласць дэкальтэ і шыю. Гэта дапаможа зрабіць скуру здаровай і прыгожай. Сок чайных лісця дапамагае пры апёках і скурных запалення. Яго настой трэба наносіць пры дапамозе тампона на пашкоджаныя месцы, прамываць раны. Чай каагулюецца вавёркі і спыняе кроў. Зялёны чай дапамагае схуднець, бо зніжае апетыт. Таксама ён рэгулюе ўзровень норадреналіна, які і адказны за адукацыю тлушчу. Калі чалавек п'е зялёны чай, ён зніжае тлушчавую праслойку ў галіне сцёгнаў, станы і ягадзіц. Піць гэты напой з малаком не гэтак правільна, але вось пры полінеўрыт гэта дзейсны сродак.

Рыхтаваць напой проста. Для гэтага спатрэбіцца 5 грам пліткавага гарбаты, па шклянцы вады і малака, 10 грам сметанковага масла і соль. Чай трэба прасушыць ў духоўцы і потым пакласці ў кіпячую ваду. Гатовы напой трэба працадзіць, а затым закрасіць алеем і соллю. На смак ён не вельмі прыемны, але затое карысны. Рэзюмуючы, трэба сказаць, што зялёны чай вельмі карысны і добры ў ўжыванні. Калі сам па сабе напой не здаецца смачным, то яго можна піць з мёдам ці лімонам. Пакетаваць чай таксама па-свойму карысны, але яго каштоўнасць значна ніжэй ліставога аналогу. Па сутнасці, ва ўжыванні пакетаваць запаркі няма ніякага сэнсу. Затое трэба сказаць, што і шкоды ніякага таксама няма. Асабліва калі піць гарбату без цукру, але з лімонам, лаймом або мёдам.