Колькі калорый у апельсіне - адказваем на пытанне

Аб карысных ўласцівасці цытрусавых, у тым ліку і апельсіна, ведаюць усе. Гэтыя садавіна ўтрымліваюць у сабе вітаміны E, K, A, а таксама найважнейшы для арганізма вітамін С. А калі вы вырашылі сесці на дыету, то напэўна вам варта даведацца, колькі калорый у апельсіне.
Адным са шматлікіх добрых якасцяў фрукта з'яўляецца яго нізкая каларыйнасць: на 100 г прыпадае ўсяго-то 43 ккал. Таму няцяжка падлічыць, колькі калорый у адным апельсіне. Энергетычная каштоўнасць плёну сярэдніх памераў (250-300 г) будзе роўная 110-120 ккал. Для параўнання, калі вы Пачастуем невялікі пачкам чыпсаў, то атрымаеце ў 2 разы больш калорый, а пачуццё голаду ад чыпсаў вернецца ўжо праз гадзіну. Апельсін жа насычае на некалькі гадзін. Плюс да ўсяго, калі чалавек з'ядае адзін апельсін у дзень, ён забяспечвае сабе дзённую норму вітаміна С.

Цяпер мы даведаліся, колькі калорый у апельсіне. Але чаму пры гэтак невысокай каларыйнасці гэты сонечны фрукт выдатна здавальняе пачуццё голаду? Уся справа ў тым, што каларыйнасць ежы вызначаецца не толькі энергетычнай каштоўнасцю, але і залежыць ад складу: апельсін змяшчае шмат харчовых валокнаў. Таму яны ідэальна падыходзяць для дыет, бо насычаюць арганізм не толькі пажыўнымі рэчывамі, але і папаўняюць дэфіцыт мікраэлементаў. Дарэчы, у мякаці апельсіна прысутнічае жалеза, цынк, магній і кальцый.

Свежы апельсінавы сок умацоўвае аслаблены імунітэт і валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Навукова даказана, што ўваходзяць у іх склад рэчывы - лимоноиды - супрацьстаяць развіццю злаякасных новаўтварэнняў. Да таго ж гэтыя рэчывы спрыяльна дзейнічаюць на сценкі сасудаў, а іх лячэбнае дзеянне працягваецца каля 24 гадзін.

Для рэгенерацыі клетак скуры незаменная і фалійная кіслата, якая ў лішку прысутнічае ў апельсінах. Шмат у чым менавіта дзякуючы ёй лекары прыпісваюць з'ядаць цяжарным жанчынам як мага больш цытрусавых. Аптымальнае спалучэнне ў плёне калія і натрыю асабліва важна для плённай разумовай дзейнасці.

Асаблівай папулярнасцю ў тых, хто хоча даведацца, колькі калорый у апельсіне, карыстаюцца адпаведныя дыеты. Адной з такіх з'яўляецца дыета, разлічаная на тры тыдні. За гэты час вы зможаце скінуць да 8 лішніх кілаграмаў. У першы тыдзень неабходна ў дзень з'ядаць не менш 1кг апельсінаў, два яйкі і выпіваць 1л вады. Другі тыдзень - 1кг апельсінаў, збожжавыя кашы (без солі і цукру), а таксама выпіваць 1,5-2л вады ў дзень. І, нарэшце, трэці тыдзень - з'ядаць 1кг апельсінаў, любыя гародніна і садавіна (за выключэннем бульбы, усіх відаў вінаграду і бананаў) і выпіваць колькі заўгодна вады.

Вядома, такая дыета мае шэраг супрацьпаказанняў. Для прыкладу, людзям з захворваннямі ЖКТ і дванаццаціперснай кішкі не рэкамендуецца скідаць вагу пры дапамозе цытрусавых: апельсінавы сок павышае кіслотнасць ў страўніку.

Цяпер мы даведаліся, колькі калорый у апельсіне. Лекары ж рэкамендуюць выпіваць па шклянцы апельсінавага соку ў ранішні час, калі арганізм больш за ўсё мае патрэбу ў мікраэлементах і вітамінах. Гэта дапаможа "абудзіць" апетыт і спрыяльна адаб'ецца на працы страўніка і падвысіць тонус.