Колькі калорый у ківі і ці можна схуднець пры дапамозе гэтага фрукта?

Чалавецтва заклапочанае праблемай лішняга вагі, таму дыетолагі сёння відавочна не бядуюць. Новыя сістэмы харчавання ўзнікаюць як грыбы пасля добрага дождичка. І гэта цалкам апраўдана - прапанова нараджае попыт. Але як жа нам, звычайным людзям без медыцынскай адукацыі разабрацца ў тым, якая дыета лепш? Бо мы не ставім сабе мэту скінуць кілаграмы і адначасова развітацца са здароўем.

У апошні час на прасторах Інтэрнэту з'явілася мноства артыкулаў пра супер-дыеце на аснове ківі. Вынікі абяцаюць фантастычныя, але неяк не верыцца ў такія цуды. Паспрабуем прааналізаваць больш падрабязна, колькі калорый у ківі, якія вітаміны ўтрымліваюць гэтыя ягады і чаму яны карысныя для якія худнеюць.

Вядома, жыхарам сярэдняй паласы Расіі капуста, яблыкі і буракі нашмат больш карысна заморскай экзотыкі. Але падчас дыеты арганізм часта адчувае дэфіцыт неабходных вітамінаў і не ўсе з іх можна атрымаць з звыклых садавіны і гародніны. У гэтым выпадку ківі проста незаменны як пастаўшчык вялікай колькасці аскарбінавай кіслаты, рэтынолу, жалеза і вітамінаў У групы. Да таго, ж гэтыя плады з'яўляюцца прызнаным антыаксідантам. Зазірнем у табліцы, каб даведацца, колькі калорый у ківі. Аказваецца, плод сярэдняга памеру ўтрымлівае прыблізна 60 ккал. Крыху больш, чым у яблыку, але менш, чым у бананах. Прыемны і асвяжальны густ гэтай ягады можа стаць годным завяршэннем любы трапезы. А бо пры сталым абмежаванні так важна сябе папесціць!

Прыхільнікам бялковых дыет экзатычны плод таксама можа саслужыць добрую службу. І справа тут нават не ў тым, колькі калорый у ківі, унікальны яго хімічны склад. Актинидин - стрававальны фермент, які дазваляе вавёрак засвойвацца хутчэй.

Аднак ківі карысны далёка не ўсім. Не варта злоўжываць гэтым прадуктам людзям, якія пакутуюць гастрытамі (калі гаворка ідзе пра падвышанай кіслотнасці) і ўжо, тым больш, хворым язвай страўніка ці кішэчніка. Удакладнім, што гэтыя рэкамендацыі ставяцца да пастаяннай дыеце. Адзін плён, з'едзены на дэсерт, не прычыніць ніякай шкоды.

Ці праўда, што ківі спальвае тлушчы?

Не так даўно ўсё худнеюць захлёбваючыся дзяліліся сваім вопытам зніжэння вагі пры дапамозе ананасаў. Сёння ў діетологіі з'явіўся новы фаварыт - ківі. Самая папулярная рэкамендацыя для жадаючых расстацца з лішнім вагой як мага хутчэй, гэта разгрузны дзень з выкарыстаннем дадзенага смачнага плёну. Прапануецца за дзень з'есці 1,5 кг экзатычных ягад. Успомнім, колькі калорый у ківі - усяго толькі 50 ккал на 100 г. Такім чынам, увесь дзённай рацыён складзе 750 ккал. Плюс да гэтага, плён ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі, а гэта значыць, што вывядзенне лішняй вадкасці і ачышчэнне кішачніка вам забяспечана. За час экспрэс-дыеты можна страціць ад 800 г да 1,5 кг.

Трэба сказаць, што разгрузачныя дні - нядрэннае дыетычнае вынаходніцтва. З іх дапамогай вельмі лёгка можна кантраляваць каларыйнасць рацыёну на працягу тыдня. Дарэчы, гэтую методыку рэкамендуюць многія дыетолагі. Сутнасць яе складаецца ў наступным. Неабходна палічыць калорыі, патрэбныя вам для нармальнай жыццядзейнасці на працягу сутак, і памножыць гэтую лічбу на сем. На працягу тыдня каларыйнасць ежы можа змяняцца. Галоўнае - прытрымлівацца ліміту, адведзенага на ўвесь перыяд часу. Прасцей кажучы, калі сёння вы дазволілі сабе з'есці больш пакладзенага, заўтра задавольце разгрузку страўніку. Так можна зніжаць вага эфектыўна і камфортна.

Вернемся да прадмета нашага разгляду - ківі. Сярод мноства рэкамендацый па яго выкарыстанні для пахудання трапляюцца парады з'ядаць пару пладоў перад ежай.

Магчыма, вы пацікавіцеся, як разлічыць калорыі ў гэтым выпадку? Бо два ківі - гэта лішнія 120 ккал на абед ці вячэру. Ці трэба скарачаць звычайныя порцыі і ня выкліча гэта абвастрэння пачуцця голаду?

Паколькі ківі змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, яго плён зніжаюць апетыт. Гэта значыць, што вы цалкам можаце ахвяраваць чым-небудзь каларыйным, але не занадта карысным, і пры гэтым ўстаць з-за стала з пачуццём сытасці.

Ківі не спальвае тлушчы ў прамым сэнсе гэтага слова, але з яго дапамогай можна прытрымлівацца правільнай, збалансаванай дыеты. Таму, калі дазваляе здароўе, смела ўводзіце гэтыя плады ў свой рацыён.