Ківі-дыета для пахудання

Ківі - цудоўны фрукт, які мае дзіўны, ні з чым непараўнальны густ. Ківі багаты вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі, спрыяльна ўплываюць на кровазварот, сардэчна-сасудзістай і нервовую сістэмы, страўнік. Яго плады маюць аксаміцістую скурку і далікатную мякаць. Сёння гэты фрукт зусім не з'яўляецца экзатычным, і набыць яго можна усюды па даступнай цане. Менавіта таму нельга выпускаць магчымасць умацаваць і паправіць сваё здароўе, а таксама схуднець пры дапамозе спелых пладоў.

Ківі-дыета - адна з найноўшых, але вельмі папулярных сярод прасунутага насельніцтва дыет. Дадзены фрукт дапаможа вам не толькі скінуць за некалькі дзён пару-тройку лішніх кілаграм, але аздаровіць арганізм. У ківі усяго 14 грам вугляводаў, затое вельмі шмат вітаміна С і аскарбінавай кіслаты. Акрамя гэтага, ва фрукце ёсць калій, цынк, кальцый і магній, таму ківі-дыета адназначна пойдзе вам на карысць.

Паводле дадзенага рэжыму харчавання, за дзень трэба з'есці не менш за 10 пладоў. Да таго ж неабходна адмовіцца ад фаст-фуда, салодкага, алкаголю і газаваных напояў. На жаль, ківі-дыета мае і супрацьпаказанні: яна забаронена тым, хто пакутуе алергіяй на дадзены фрукт. Таксама варта больш уважліва паставіцца да свайго здароўя і тым, хто пакутуе язвамі і гастрытамі.

Дыета на ківі. У чым яе карысць?

Прыгожы, смачны і духмяны фрукт прыемна ёсць у любых колькасцях. Асаблівае задавальненне - сядзець на дадзенай дыеце восенню, у перыяд авітамінозу. Акрамя пералічаных вышэй мікраэлементаў, якія змяшчаюцца ва фрукце, тут дастаткова абалоніны, вітаміна Р, соляў жалеза і фосфару. Але галоўнае, дзякуючы чаму дыета ківі стала так папулярная - гэта энзімы (рэчывы, якія паскараюць спальванне тлушчаў). Каларыйнасць ківі невысокая, усяго 50 ккал на 100 грам.

Сама дыета мае на ўвазе пэўнае меню. Перад яе пачаткам задавольце сабе разгрузны дзень, падчас якога піце шмат вады, гарбаты без цукру. У гэты дзень можна з'есці адзін кілаграм фрукта.

Для тых, хто жадае за тыдзень скінуць да чатырох кілаграмаў, існуе строгі рацыён, якога неабходна прытрымлівацца ўсе гэтыя дні. У прыярытэце на тыдзень, акрамя самога ківі, яблыкі, грэйпфруты, ёгурты. Вельмі беднае меню можна разнастаіць, дадаўшы ў яго лісце салаты, мёд, вабіка. З садавіны можна рабіць смузи і свежевыжатые сокі.

Такім чынам, першы дзень. Ківі-дыета не мае на ўвазе галадоўку, таму невялікім колькасцю садавіны і гародніны можна пад'есці.

На сняданак дазваляецца з'есці фруктовы салата з ківі, яблыкам, парасткамі пшаніцы і грэйпфрутам. Таксама ў салата можна дадаць трохі аўсяных шматкоў з натуральным ёгуртам. Другі сняданак (ланч) - гэта невялікі перакус з фруктовым кактэйлем і мінеральнай вадой. На абед - манка з абястлушчаным малаком, лыжкай мелу і жаўтком. Калі хочаце падсаладзіць кашу, зрабіць гэта можна пры дапамозе клубнічнага пюрэ і ёгурта без цукру. На падвячорак, як і на ланч, рыхтуем кактэйль з ківі і фісташак з ёгуртам і сыроваткай. На вячэру падайце абястлушчаны тварог, ківі, мяту і кактэйль з пшаніцай і ёгуртам.

Як вы паспелі заўважыць, дыета даволі сціплая, то ёсць разнастайнасці страў тут вы не ўбачыце. Па жаданні рацыён можна мяняць, галоўнае - памятаць, што ў меню не павінна быць цукру, мяса, простых вугляводаў і вялікай колькасці тлушчаў. Любыя гародніна і садавіна прысутнічаюць у абмежаваных колькасцях.

Вас напэўна зацікавіла дадзеная дыета, але памятайце, што сядзець на ёй больш за тыдзень нельга. Каб не вярнуць якія пайшлі за 7 дзён кілаграмы, не пераядайце ў наступныя дні, ня ежце мучное, тоўстае і вэнджанае, умерьте спажыванне ласункаў. Акрамя строгага рэжыму харчавання, шануйце і спартыўны рэжым, трэніруйцеся дома і ў спартыўнай зале, і тады вы назаўжды забудзецеся пра лішнія кілаграмы ў вобласці стану і жывата.