Масаж спіны

Масаж спіны бывае чатырох відаў: гігіенічны, спартыўны, лячэбны, касметычны. Кожны з гэтых відаў мае свае асаблівасці і выкарыстоўвае тыя ці іншыя масажныя тэхнікі. Але ўсе яны, пры ўмове, што масаж спіны праведзены правільна, аднаўляюць кровазабеспячэнне і інервацыю глыбокіх і павярхоўных тканін арганізма, паляпшаюць лімфы - і кровазварот, узмацняюць абменныя працэсы, актывізуюць працу ўсіх сістэм і органаў, здымаюць стрэс і напружанне і інш.

Масаж спіны - найбольш ужывальны і запатрабаваны, асабліва ў канцы працоўнага дня, калі ў шматлікіх людзей, якія вядуць маларухомы лад жыцця, узнікаюць болі ў спіне і дыскамфорт. Тут была б вельмі дарэчы дапамога кваліфікаванага масажыста, але, на жаль, не ў кожнага ёсць такая магчымасць штодня. Але таму, як правільна рабіць масаж спіны, можна навучыцца, вывучыўшы адпаведную літаратуру і крыніцы ў інтэрнэце, скончыўшы хоць бы кароткачасовыя курсы. Маючы такія пазнання, вядома, стаць прафесійным масажыстам і паўнавартасна замяніць яго не атрымаецца, але прынесці палёгку блізкаму чалавеку, зрабіўшы масаж спіны і зняўшы болевыя адчуванні цалкам магчыма. Аднак важна памятаць, што нават такое цудоўнае сродак як масаж мае свае супрацьпаказанні:

ü Захворванні скуры (сып, экзэмы, гнайнікі і інш.);

ü Пашкоджанні і раздражненне скуры;

ü Варыкоз і трамбоз, флебіт і некаторыя захворванні сэрца;

ü Дабраякасныя і злаякасныя пухліны;

ü Радзімкі, асабліва ў вялікай колькасці і буйныя.

Заўсёды перад пачаткам масажу, хай нават прымітыўнага, хатняга, рэкамендуецца пракансультавацца з які лечыць лекарам, каб не нанесці шкоду здароўю.

Сцісла распавядзем, як зрабіць масаж спіны дома, каб зняць стомленасць пасля працоўнага дня і дапамагчы расслабіцца. У першую чаргу неабходна пакласці чалавека, якому вы будзеце праводзіць масаж спіны, на цвёрдую ці амаль цьвёрдую паверхню і прыстасавацца самому, каб вам было зручна працаваць стоячы ці седзячы. Неабходна памятаць, што мышцы спіны варта масажаваць толькі па росце цягліцавых валокнаў. Масажныя дзеянні не праводзяцца непасрэдна над пазваночных слупам. Вобласць лапатак павінна масажаваць з найбольшым высілкам, так мышцы тут размешчаныя вельмі глыбока.

Масаж спіны, як і любы іншы, пачынаецца з пагладжвання. Пагладжванне падрыхтоўвае мышцы да маючай адбыцца нагрузцы, разагравае іх. Для яго правядзення неабходна абедзве рукі тыльнымі або далонях бакамі пэндзляў прыціснуць да спіны ў раёне паясніцы і выконваць лёгкія спакойныя руху ад хрыбетніка да баках, паступова перамяшчаючыся ўверх.

Пасля падрыхтоўчага этапу пачынаецца масаж спіны. Перш за ўсё, вырабляецца расціранне ў галіне доўгіх цягліц спіны, якія размешчаны ад паясніцы ўверх. Расціранне правільней праводзіць рабром далоні, якое знаходзіцца з боку паказальнага пальца. Пры гэтым масажным прыёме прыкладзеныя намаганні павінны быць больш істотнымі, чым пры пагладжванні, каб дасягнуць не толькі павярхоўных тканін.

Далей - размінаніе - найбольш дзейсны і адчувальны для чалавека прыём. Ён выконваецца кулаком з боку вялікага пальца альбо тыльным бокам далоні. Абодва апошніх прыёму найбольш эфектыўныя ў галіне плечавага пояса, паясніцы і пад лапаткамі.

Заканчваецца масаж спіны лёгкім пагладжваннем, якое таксама можна замяніць расціраннем жорсткім ручніком. Пасля правядзення масажу рэкамендуецца хоць бы паўгадзіны паляжаць спакойна, каб гаючае ўздзеянне падзейнічала найбольшы эфект. Аднак пры ўсім жаданні непрафесіянал не зможа зрабіць максімальна дзейсны масаж спіны, таму хоць бы зрэдку паказана праходзіць сеансы ў спецыяліста.