Навошта жанчынам патрэбна трэніроўка цягліц похвы

Карысць заняткаў спортам відавочная кожнаму чалавеку: добрае самаадчуванне плюс прыгожае цела. Многія жанчыны гатовыя гадзінамі наведваць фітнес залы, цырульні і крамы. Дагледжаная знешнасць - гэта, вядома, выдатна і прыцягвае ўвагу мужчын, але ёсць яшчэ адна зона, дзе мышцы проста неабходна трэніраваць, каб павысіць сваю сэксуальнасць. Спадзяюся, вы здагадаліся, што гаворка ідзе пра тое, што неабходная трэніроўка цягліц похвы.

Для чаго ж неабходная гэтая самая трэніроўка цягліц похвы?

• Для ўзмацнення пачуцці яднання з вашым партнёрам, бо вы літаральна будзеце нашмат лепш яго адчуваць.
• Для атрымання магчымасці выпрабаваць больш магутны і яркі аргазм, прычым тыя, хто адчуваў толькі клітаральныя аргазм змогуць выпрабаваць раней недаступны вагінальны. Значна шырэй стане гама сэксуальных адчуванняў.
• Для таго каб ваш мужчына атрымаў сапраўды імператарскія адчуванні пры сексе, дзякуючы шчыльна абхапілі і здольнасці змяняць ступень ціску.
• Для палягчэння родаў. Жанчыны, якія маюць трэніраваныя мышцы значна лягчэй і безболезненнее нараджаюць, а затым мышцы похвы лёгка вяртаюцца ў ранейшую форму.
• Для прадухілення нетрымання мачы ў стрэсавых сітуацыях.
• Для зніжэння рызыкі апушчэнне сценак похвы і яго выпадзення ў сталым узросце.
• Для падтрымання ў добрым стане ўсіх органаў, размешчаных у малым тазе.

Існуюць спецыяльныя практыкаванні, з дапамогай якіх і ажыццяўляецца навучанне цягліц похвы. Найбольш вядомыя з іх практыкаванні Кегеля, якія трэніруюць ўлонне-копчиковую цягліцу, навакольнае ўваход у похву.

Для пачатку трэба вызначыцца, што менавіта трэба трэніраваць. Прачуць гэтую мышцу можна пры мачавыпусканні - трэба пастарацца яго спыніць. Тыя мышцы, якія пры гэтым былі задзейнічаныя, і будзем трэніраваць.

1. Ляжце на спіну і сагніце ногі ў каленях, ўпрыцеся пяткамі ў падлогу пад вуглом 30 градусаў. Сцісніце мышцы, якія апісаны вышэй, на дзесяць секунд. Паслабцеся і пачакайце 15 секунд. Паўтарайце дзесяць разоў. Паступова павялічваючы колькасць паўтораў да пяцідзесяці. Потым гэта можна праробліваць і седзячы і стоячы ў любы зручны час, бо ніхто гэтага не ўбачыць. Вельмі важна не затрымліваць дыханне.
2. Выконваць можна ў любым становішчы. Трэба па чарзе сціскаць цягліцы похвы і анальны сфінктар. Спачатку трэба сціснуць сфінктар, а потым похвы, сфінктар пры гэтым паслабіць і так чаргаваць дзесяць-пятнаццаць разоў. У працэсе выканання вы нават можаце выпрабаваць аргазм. Акрамя таго, гэта практыкаванне дапаможа вам у радах падчас патугаў.
3. Напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы, апісаныя ў другім практыкаванні, толькі хутка. У пачатку будуць адначасова скарачацца абедзве мышцы, дамагайцеся таго, каб атрымлівалася паслядоўна.
4. Для гэтага практыкаванні вам спатрэбіцца вібратар або палец, які вы будзеце выштурхоўваць з похвы, назіраючы за адчуваннем, калі працуюць розныя аддзелы похвы. Пачынаем з дзесяці разоў, максімальна можна зрабіць 150.

Можна выкарыстоўваць шарыкі для трэніроўкі цягліц похвы, але для гэтага трэба навучыцца скарачаць іх, не напружваючы пры гэтым іншыя мышцы. У залежнасці ад ступені трэніраванасці можна выкарыстоўваць розныя шарыкі. Пачынаць лепш з лёгкіх, якія маюць шурпатую паверхню. У далейшым можна выкарыстоўваць больш цяжкія і гладкія, якія зробяць нагрузку большай. Перад тым, як пачнецца трэніроўка цягліц похвы на шарыкі трэба нанесці змазку.

1. Ўвесці ў становішчы лежачы шарыкі, затым ўстаць і ўтрымліваць іх. Затым вучымся хадзіць з імі, калі і гэта стане атрымлівацца можна да ніткі прымацоўваць груз.
2. Зноў такі ўводзяцца шарыкі лежачы і спрабуем па чарзе іх выпхнуць. Затым можна асвоіць перасоўванне шарыкаў уверх і ўніз ў похву.

Добра, што вумбилдинг ў хатніх умовах выконваецца вельмі лёгка і не патрабуе спецыяльных умоў, акрамя штодзённых трэніровак.