Не можаце спаць усю ноч? Паспрабуйце прыгатаваць заспакаяльны чай па незвычайным рэцэпце

Многія з нас часам маюць цяжкасці з засынаннем і якасцю сну. Сучаснае грамадства, дакладней, яго пастаянныя адцягнення, такія як апантанасць працай, неабходнасць кругласутачна заставацца на сувязі і іншыя ўплыву, стала прычынай зніжэння якасці сну ў многіх людзей.

Пагаршэнне якасці сну

Акрамя знешніх фактараў, здароўе аказвае значны ўплыў на якасць сну. Гэта дакладна ў асаблівасці для неўралагічных паталогій любых тыпаў. Калі наш мозг «выключаецца», гэта таксама занадта часта ўплывае на наш сон. Стрэс, дыета, лекі, а таксама шматлікія іншыя ўздзеяння таксама могуць перашкаджаць спаць.

Калі якасць сну пакідае жадаць лепшага, многія іншыя аспекты жыцця таксама пакутуюць. Мы менш прадуктыўныя, схільныя да перападаў настрою, не можам сканцэнтравацца, але і гэта яшчэ не ўсё. Многія іншыя аспекты як асабістай, так і прафесійным жыцці аказваюцца пад адмоўным уздзеяннем дрэннага сну.

Дык што ж нам рабіць? Прасцей за ўсё глынаць таблеткі, але яны нясуць рызыку патэнцыйна небяспечных пабочных эфектаў.

Калі мы прымаем снатворнае, мы змяняны натуральны цыкл сну і няспання, які закладзены ў арганізме. Снатворныя сродкі часта працуюць дастаткова добра ў кароткатэрміновай перспектыве, але яны, як і большасць іншых відаў прэпаратаў, могуць выклікаць прывыканне. У доўгатэрміновай перспектыве гэта парушае натуральны циркадный рытм нашага арганізма, што яшчэ больш ўскладняе працэс адыходу да сну.

Пабочныя эфекты снатворных прэпаратаў

Вось падрабязны пералік агульных пабочных эфектаў снатворнага, нават калі яно прадаецца па рэцэпце:

• паленне ці паколванне ў руках або нагах;
• змена апетыту;
• завала;
• дыярэя;
• цяжкасці захавання раўнавагі;
• галавакружэнне;
• дзённая дрымотнасць;
• сухасць у роце або ў горле;
• газы;
• галаўны боль;
• пякотка;
• запаволенне рэакцыі ці праблемы з увагай і памяццю;
• боль у жываце;
• некантралюемае подрагивание частак цела;
• незвычайныя сны;
• слабасць.

Гэта агульныя пабочныя эфекты снатворных прэпаратаў. Натуральна, павінен быць лепшы і больш здаровы варыянт. Мы прапануем вам паспрабаваць прыгатаваць чай па гэтым рэцэпце, які дапаможа хутка заснуць і спаць глыбока на працягу некалькіх гадзін.

Бананавы чай з карыцай

Гэты напой расслабляе і дапамагае заснуць, але гэта яшчэ не ўсё. Ён таксама вельмі смачны і карысны.

Бананы ўтрымліваюць значныя колькасці магнію і калія - двух вельмі важных мінералаў для садзейнічання здольнасці заснуць. Разам яны з'яўляюцца узрушаючым сродкам для натуральнага паслаблення цягліц. Калі наша цела паслаблена, нам па зразумелых прычынах значна лягчэй заснуць. Магній і калій таксама аказваюць заспакаяльны эфект на мозг, што дазваляе лягчэй адысці да сну.

Карыца з'яўляецца выдатным інгрэдыентам, паколькі яна стабілізуе ўзровень цукру ў крыві. Гэта важна, таму што ўзровень цукру непасрэдна ўплывае на здольнасць арганізма балансаваць выпрацоўку гармонаў. У некаторых выпадках людзі, якія маюць дысбаланс ўзроўню цукру ў крыві, адчуваюць стомленасць на працягу дня. Гэта можа правакаваць сон у дзённы час, але яго якасць пацерпіць ноччу.

Магній фактычна з'яўляецца найбольш важным мінералам для паслаблення цягліц. Ён таксама эфектыўны для паслаблення болю і пазбаўлення ад курчаў. Калі мы адчуваем стрэс, фізіялагічныя механізмы зніжаюць узровень магнію, і таму вельмі важна папаўняць запасы гэтага мінерала. Адэкватны ўзровень магнію мае важнае значэнне для збавення ад стрэсу і садзейнічання рэлаксацыі.

Калій у асноўным выступае ў якасці сінэргічны інгрэдыента ў гэтым рэцэпце. Іншымі словамі, яго асноўная ўласцівасць - узмацненне эфекту рэцэпту. Дакладныя механізмы невядомыя, але даследчыкі адзначылі, што калій значна паляпшае якасць сну ў сувязі з меншай колькасцю абуджэнняў пасля засынання.

рэцэпт

інгрэдыенты:

• 1 неабчышчаны (пераважна арганічны) банан.
• 1 гарбатная лыжка карыцы (не абавязкова, але пажадана).

Кароткае заўвага: бананавая лупіна таксама павінна выкарыстоўвацца, таму што яна ўтрымлівае самае высокае колькасць калію. Карыца паменшыць горыч лупіны.

інструкцыі:

• Адрэжце верхні і ніжні канцы неабчышчанага банана.
• Пакладзеце неабчышчаны банан ў маленькую рондаль з вадой і давядзіце да кіпення (вычышчаная вада з'яўляецца пераважным выбарам).
• Варыце неабчышчаны банан на працягу прыблізна 10 хвілін.
• Дадайце чайную лыжку карыцы ў рондаль.
• Працадзіце і выліце гарбату ў кружку.

Для дасягнення найлепшых вынікаў (і лепшага сну!) Піць такі чай варта па крайняй мерее за гадзіну перад сном.

Яшчэ адзін варыянт для вас ...

Калі вы не аматар гарбаты, вы таксама можаце з'есці неабчышчаны банан (зноў жа, за гадзіну перад сном). Дадайце карыцу для дадатковай араматызацыі.