Не хачу жыць. Што рабіць? Шэсць крокаў ад дэпрэсіі.

Калі свет раптам стаў здавацца шэрым і нішто ў жыцці не радуе, мы часта гатовыя адмовіцца ад самога жыцця. Калі вы сур'ёзна задумляецеся пра нежаданне жыць, то гэта сімптом дэпрэсіі. Часта мінорны настрой спалучаецца з дрэнным сном і зменамі апетыту (моцным павышэннем альбо паніжэннем). Вядома, калі вы не можаце прымусіць сябе ўстаць і рабіць штодзённыя справы, папытаеце блізкіх арганізаваць вам сустрэчу з добрым псіхатэрапеўтам. Аднак, за выключэннем вельмі сур'ёзных выпадкаў, дэпрэсію трэба лячыць без таблетак. «Не хачу жыць, што рабіць?» - гэтае пытанне ўсё часцей шукаюць у пошукавых машынах. Пагаворым пра тое, што можа дапамагчы.

Па-першае, калі вы задумляецеся аб сродках да самагубства, магу сказаць, што цалкам дзейсныя спосабы пакутліва хваравітыя. Аднак страшнейшага не пакуты перад смерцю, а жахі, якія будуць чакаць пасля яе. Па сведчанні некаторых аўтарытэтаў царквы, самазабойцы перажываюць перадсмяротныя пакуты бясконцая колькасць разоў. Суіцыд не пазбавіць ад болю, ён прывядзе вас у вечную турму. За вас не змогуць маліцца, Бог не прымае малітвы аб тых, хто адкінуў яго дар - жыццё. Спакою для самазабойцы быць не можа, толькі зведалі пакуты на зямлі і не здалі людзі змогуць здабыць супакой. Так што скажыце сабе, што суіцыд не для вас.

Па-другое, трэба пастарацца сысці на некаторы час ад свету людзей да міру прыроды. Добра адправіцца з палаткай ў паход на некалькі дзён. Часта дэпрэсія надыходзіць з-за таго, што чалавек перагружаны зносінамі і не можа адпачыць паўнавартасна. Добра таксама, калі ёсць сродкі, зняць нумар на аднаго ў санаторыі і пабыць у адзіноце. Часта пасля некалькіх дзён, калі вы чуеце гук бягучай вады, шум лесу, спевы птушак, вы пачынаеце па-іншаму глядзець на свет. Што рабіць, калі надакучыла жыць? Сысці на некаторы час ад надакучае фактараў.

Па-трэцяе, паспрабуйце даць сабе максімальную фізічную нагрузку. «Не хачу жыць, што рабіць?». Зладзіць сабе нагрузку да знямогі. Пастаўце мэтай прабегчы не менш 20км - і выканайце задачу, пасля таго, як вы гэта зробіце, у вас рэзка зменіцца біяхімічнае стан. Вам будзе хацецца толькі ёсць, піць і спаць. А на наступны дзень, калі вы ўстанеце раніцай, вы адразу адчуеце новы стан. І ў вас ёсць шанец змяніць настрой такім чынам. Дарэчы, дэпрэсію паспяхова лечаць пры дапамозе электросудорожной тэрапіі. Ці не лепш самому зладзіць сабе моцны стрэс, не чакаючы, пакуль спатрэбяцца сапраўды моцныя меры?

Па-чацвёртае, займіцеся уборкай ў доме. Рэчы, якія вас раздражняюць і напружваюць, проста выкінеце. Гэта цудоўна палягчае стан пры дэпрэсіі. Калі вам не трапляюцца непрыемныя рэчы, часта змяняецца ўспрыманне свету. Пазбаўцеся ад фота былога і яго падарункаў, калі ў вас пры іх выглядзе псуецца настрой. Ваша добрае самаадчуванне каштуе даражэй.

Па-пятае, шукайце зносін з добразычліва настроенымі людзьмі. Толькі не піце алкаголь - ён ўзмацняе дэпрэсію, а крыху падымае настрой толькі людзям у нармальным стане. І ў п'яных пытанне «Не хачу жыць, што рабіць?» Становіцца вастрэй і часцей сканчаецца суіцыдам. Да таго ж ён выключае мозг - адзінае, што можа вам дапамагчы ў сітуацыі дэпрэсіі. Так што не варта пілаваць сук, на якім сядзіце. Калі ў вас няма блізкіх людзей, якім вы можаце даверыцца, патэлефануеце па тэлефоне даверу.

Па-шостае, шукайце, што трэба памяняць у жыцці. Магчыма, вы жывяце не з тым чалавекам, вучыцеся не ў тым інстытуце і працуеце на ненавіднага працы. Гэтыя стрэсы кожны дзень выліліся ў дэпрэсію, і таму пытанне «Не хачу жыць, што рабіць?» Гучыць не як пытанне, а як крык душы. Пакуль вы не зменіце абставіны, лягчэй вам не стане.

Не хочацца жыць? Што рабіць, каб жыццё здабыла фарбы? Навучыцца любіць тое, што ёсць, бо мы ў дэпрэсіі глядзім на свет вузка і не бачым шмат чаго. Даць сабе права памыліцца. І права мяняць жыццё. Няхай вашы дзеянні здадуцца блізкім неразумнымі, але гэта ваша жыццё і толькі вы за яе ў адказе. Таму прытрымлівайцеся свайго сэрца і шукайце новыя крыніцы натхнення.