Пра што інструктар па аэробіцы хацеў бы вам расказаць?

Пра што думае ваш інструктар па аэробіцы падчас заняткаў? Цяпер вы можаце гэта даведацца!

Паўтарайце за мной!

Інструктара раздражняе, калі вы спрабуеце ладзіць уласныя трэніроўкі, не робячы тое, што вам паказваюць. Асабліва няпроста, калі такія займаюцца аказваюцца ў першым шэрагу. Вы прыходзіце на занятак, але робіце нешта сваё? Дык чаму ж я хадзіць на групавыя трэніроўкі?

Быць вясёлым і прыемным няпроста

Бо трэнеру пры гэтым трэба яшчэ і матываваць людзей на заняткі, якія выклікаюць дыскамфорт. Для гэтага патрэбна адмысловая падрыхтоўка. Зрэшты, не трэба думаць пра стэрэатыпах: каб быць інструктарам, не трэба быць бяздумным балбатуном або худым як трэска.

Не чапайце мабільны тэлефон

Хаця б гадзіну спартыўных заняткаў цалкам можна правесці і без праверкі сацыяльных сетак і паведамленняў.

Бываюць і няспраўныя сітуацыі

У кожнага інструктара ў кар'еры ёсць які-небудзь няспраўны выпадак, да прыкладу, што вылецела з рота жавальная гумка. Гэта нармальна, такое бывае з кожным. Не варта саромецца - трэнер таксама звычайны чалавек, у якога здаралася ўсякае!

Кава - лепшы сябар трэнера

У дні, калі на заняткі зусім не хапае энергіі, інструктарам дапамагае вялікая доза кафеіну. Менавіта ён дапамагае энергічна рухацца, калі жадання няма. Ну а калі не дапаможа і кава, трэба проста трымацца і не губляць ўсмешку. Калі прыкінуцца, што ўсе выдатна, сітуацыя можа трохі палепшыцца сама сабой.

Да заняткаў трэба сур'ёзна рыхтавацца

Некаторыя віды трэніровак патрабуюць ад інструктараў пастаяннага навучання і падрыхтоўкі. Калі вы хадзіце на заняткі з харэаграфіяй і складанымі комплексамі рухаў, ведайце - трэнер гадзінамі развучваў іх для таго, каб правільна паказаць вам.

Перастаньце пастаянна узважвацца

Пачаткоўцы чакаюць цудаў, не задумваючыся пра тое, што з'яўленне цягліц перашкаджае імклівага зніжэння вагі - толькі адзенне стане сядзець лепш. Зрэшты, аднымі заняткамі сітуацыю не паправіць - восемдзесят працэнтаў поспеху пры пахуданні залежыць ад таго, наколькі правільна вы харчуецеся.

Кажаце пра свае адчуванні

Калі вам падабаецца занятак, абавязкова падзяліцеся з трэнерам. Тое ж тычыцца і любых цяжкасцяў і пытанняў. Стогны, уздыхі і іншыя гукі, якія дэманструюць вашу стомленасць, лепш усё ж пакінуць дома.

Музыка мае значэнне

Трэнеры пісьменна выкарыстоўваюць музычнае суправаджэнне. Калі трэніроўка больш напружаная, патрабуюцца дынамічныя песні з выразным рытмам. Калі ў заняткі запаволены тэмп, музыка таксама павінна адпавядаць. Няправільны падбор гукавога суправаджэння можа сур'ёзна перашкодзіць заняткаў. Акрамя ўсяго іншага, музыка адлюстроўвае і густ трэнера. Калі б яму самому не хацелася займацца пад такія песні, яны ніколі не былі б выкарыстаны для трэніровак.

Апранайцеся адпаведна занятку

Часам варта задумацца пра тое, што менавіта вам трэба будзе рабіць на занятку і як варта апранацца. Пад маечкі для ёгі ўсё роўна трэба насіць ніжняе бялізну! Тое ж датычыцца і мужчын - ні адзін трэнер не хоча бачыць інтымныя часткі цела падчас заняткаў.

Не ва ўсіх трэнераў ідэальны лад жыцця

Людзі думаюць, што трэнер ўвесь дзень займаецца і есць салата без запраўкі. Але часам і спартсмены стамляюцца, ядуць піцу і проста расслабляюцца.

Калі вы хварэеце, сядзіце дома

Не варта распаўсюджваць інфекцыю, калі вы застудзіліся, нават калі трэніроўка здаецца вам добрай задумай. Калі вы чхае і кашляе, заставайцеся дома.

Не прыходзьце на трэніроўку без вады

Важна рэгулярна піць ваду, таму трэнер нярэдка раіць папіць адразу пасля цяжкага практыкаванні. Тыя, хто не могуць гэтага зрабіць, перашкаджаюць правільнай трэніроўцы.