Рэжым зберагалы: вызначэнне, асаблівасці, характарыстыка і рэкамендацыі

Любы лячэбна-аднаўленчы працэс эфектыўны тады, калі пабудаваны на рацыянальным рухальным рэжыме, які прадугледжвае аптымальнае выкарыстанне разнастайных формаў актыўнасці пацыента на працягу сутак.

Якімі бываюць рэжымы?

Калі гаворка ідзе пра лячэбнай установе, то варта адрозніваць стацыянар - там рэжым можа быць пасцельнай (які, у сваю чаргу, існуе ў выглядзе строгага і палегчанага) і полупостельный (ён можа быць Палатная або вольным), і лячэбную ўстанову іншага тыпу. Да апошніх ставяцца санаторыі, прафілакторыі, дамы адпачынку. Патрапіўшы туды, вы сутыкнецеся з адным з варыянтаў рэжыму - зберагалым, беражліва-трэніруе або трэніруе.

Што менавіта вам прызначаць ва ўмовах курорта, вырашаецца ў індывідуальным парадку і звязана з агульным станам вас як пацыента, трэніраванасці, цягавітасцю, характарам хваробы.

Адпраўляемся ў санаторый

Для прыкладу давайце паглядзім, што прынята прапаноўваць адпачывальнікам на нашых айчынных курортах. Дапусцім, нам трэба будзе знаходжанне ў адным з санаторыяў, якія адносяцца да каўказскага мінеральным водам. Якія тут магчымыя варыянты?

Рэжым зберагалы - той, для якога характэрная самая невялікая фізічная актыўнасць. Яго сэнс - у абмежаванні максімальна магчымай колькасці раздражняльнікаў як фізічнага, так і псіхічнага тыпу.

Пацыенту павінен быць створаны псіхаэмацыйны настрой станоўчага характару. Сэнс яго - у павышэнні адаптацыі чалавечага арганізма да спецыфічных курортным умовам. Асабліва сэрца і сасудаў.

Прызначаюць яго тым з пацыентаў, у каго маюцца сур'ёзныя арганічныя паразы, якія адносяцца да сардэчна-сасудзістай сістэме, захворванні іншых сфер сярэдняй цяжкасці або ў фазе няпоўнай рэмісіі. А таксама калі хвароба знаходзіцца ў стадыі згасання абвастрэння.

Адпачываць і яшчэ раз адпачываць

Рэжым зберагалы ў дадзеным выпадку складаецца ў колькасным перавазе прамежкаў адпачынку над фазамі актыўнасці, звязанымі з фізічнай нагрузкай. Пасля кожнай з прызначаных лячэбных працэдур у абавязковым парадку прызначаецца адпачынак, спаць ці хаця б адпачываць пацыенту трэба будзе і ў послеобеденное час.

Практыкаванні гігіенічнай гімнастыкі, якія арганізуюцца па раніцах, праводзяцца ў групах з невялікай нагрузкай (маторнай шчыльнасцю 40-50% і працягласцю не больш за 10-12 мін). Лячэбную гімнастыку вядуць у малых групах альбо індывідуальна. Доўжыцца яна 20-25 мін з маторнай шчыльнасцю 40-60%.

Рэкамендаваныя ў невялікіх дозах адзін ці два разы на працягу кожнага дня прагулкі. Мясцовасць павінна быць нескладанай, з роўным рэльефам, працягласць кожнага маршруты - ад 0,5 да 1,5 км. Інтэрвал для аднаўлення сіл паміж імі павінен складаць не менш за гадзіну або двух. Падчас адпачынку варта займацца дыхальнымі практыкаваннямі.

А наогул рухацца можна?

Тэмп руху павінен быць такім, які ўласцівы дынамічнаму стэрэатыпу дадзенага пацыента. Акрамя таго, яму рэкамендуюцца самастойныя практыкаванні фізкультуры па 3-4 разы штодня на працягу 5-7 хвілін. Пры добрым самаадчуванні хворай можа дазволіць сабе гульні з невялікай нагрузкай (тыпу кракету або кегельбан) на працягу паўгадзіны.

Іншыя санаторныя рэжымы (гаворка ідзе пра беражліва-трэніруе і трэніруе) характарызуюцца узмоцненай у параўнанні з разгледжаным фізічнай актыўнасцю. Іх задача - у пашырэнні адаптацыйных магчымасцяў арганізма. У дадзеным артыкуле мы не будзем падрабязна спыняцца на асаблівасцях гэтых відаў рэжыму.

Што чакае навучэнцаў і працуюць

Вернемся да лагодным рэжыму і разбяром, што ўкладаецца ў гэта паняцце ў выпадках аднаўлення арганізма чалавека (дарослага або школьніка) ва ўмовах вытворчай дзейнасці або вучобы. Бо не кожны раз лекар адпраўляе нас на курорт!

Зберагалы рэжым працы паказаны пасля большасці захворванняў, а таксама цяжарным жанчынам (іх пераводзяць на лёгкую працу). Для школьнікаў у абавязковым парадку ён павінен выконвацца пасля перанесенага ВРЗ або іншай хваробы.

У чым сутнасць зберагалага рэжыму ў навучальнай установе пасля, напрыклад, ВРЗ? У паліклініцы выдаецца даведка аб зберагалым рэжыме, на падставе якой прымаюцца наступныя меры.

Навучальныя заняткі як дома, так і ў школе павінны быць абмежаваныя па часе. Некалькі тыдняў (ад трох да чатырох) вучань вызваляецца ад пэўных формаў пазакласнай працы, напрыклад ад уборкі школьнай тэрыторыі і памяшканняў, факультатываў і працяглых экскурсій.

Што яшчэ мае на ўвазе зберагалы рэжым навучання

Бацькам варта прасачыць, каб дзіця штодня знаходзіўся на адкрытым паветры ад трох гадзін у дзень, навучэнцы пачатковай школы павінны спаць днём, пасля ўрокаў, не менш гадзіны месяц-паўтара запар.

Дзяцей вызваляюць ад заняткаў па працы ў школьнай майстэрні на тыдзень ці два, урокаў фізкультуры - на такі самы час, любых спартыўных спаборніцтваў і іншых мерапрыемстваў, разумелых павышаную фізічную нагрузку (напрыклад, турпаходаў).

Вельмі не вітаюцца пры гэтым і высокія інтэлектуальныя нагрузкі, так што з алімпіядамі і конкурсамі варта пачакаць.

У чым роля лекара?

Медыцынскім работнікам у адукацыйнай установе павінна кантралявацца працягу аднаўленчых працэсаў пасля хваробы ў вучняў. Разам з педагагічным складам і бацькамі лекар падбірае тыя ці іншыя меры ў рамках зберагалага рэжыму індывідуальна кожнаму дзіцяці. Гэта асабліва тычыцца тых, хто перанёс ВРВІ ў цяжкай форме або хварэе больш за 2-3 раз у навучальным годзе.

Паклапоцімся пра малянят

Малодшым школьнікам зберагалы рэжым дня і вучобы прызначаецца на працягу 4 або 5 тыдняў пасля хваробы, старшакласнікам - на 3-4 тыдні. Такіх дзяцей педагогі павінны пастарацца вызваліць ад спараных і апошніх урокаў у першы тыдзень пасля акрыяння, не выклікаць да дошкі для адказу.

Першы тыдзень аднаўлення найбольш важная для ўмацавання здароўя і прафілактыкі рэцыдываў, таму дзецям вельмі важна мець дадатковы час для актыўнага адпачынку на паветры.

Вярнуўшыся ў спартзалу

Якiя дапушчаны да ўрокаў фізкультуры школьнікам агульнаразвіццёвыя практыкаванні варта займацца ў больш зберагалым рэжыме. Паказаны ўсе віды хады і дыхальных трэніровак. З асцярожнасцю патрабуецца падыходзіць да практыкаванняў на хуткасць, сілавым, якія патрабуюць цягавітасці.

Калі рэжым зберагалы, дыстанцыі пры хадзе і бегу абавязаны быць зменшаны, лажанне па канаце, акрабатычныя практыкаванні і ўсе рэзкія руху - выключаныя. Ўрок павінен перарывацца двума-трыма паўзамі па адной ці дзве хвіліны для кантролю пульса і фіксацыі вынікаў у дзённіку самакантролю.

Што яшчэ варта зрабіць

Не варта забываць і аб ранішняй гімнастыцы дома, размінцы да ўрокаў у класе, фізкультхвілінкі, рухомых гульнях ўмеранай інтэнсіўнасці.

Часта хварэюць навучэнцаў патроху варта прывучаць да лыжных шпацыраў, каньках, плаванні, кароткатэрміновых турпаходы.

Але рэжым зберагалы патрабуецца выконваць і тут. Нагрузкі спачатку абавязаны быць мінімальнымі з улікам паніжанага фізічнага функцыяналу дзіцячага арганізма і павялічвацца толькі па меры аднаўлення працаздольнасці.