Фалійная кіслата пры цяжарнасці - якімі прадуктамі сябе папесціць

Цяжарнасць - вельмі адказны перыяд для кожнай жанчыны. Цяпер будучая мама павінна думаць не толькі пра сябе, але і пра маленькага істоце, што знаходзіцца ў яе ўлонні, аб яшчэ адной жыцця, за якую яна адказвае. Ад яе шмат у чым залежыць тое, як ён будзе адчуваць сябе на працягу дзевяці месяцаў і яшчэ доўгі час пасля. Бо за гэты перыяд малое пройдзе каласальны і імклівы шлях развіцця ад эмбрыёна да паўнавартаснага чалавечка.

Асаблівая ўвага варта надаць першым тром месяцах цяжарнасці, так як на гэтым тэрміне адбываецца актыўнае дзяленне зародкавых клетак, развіццё найважнейшых органаў і сістэм. Любое парушэнне можа прывесці да незваротных для здароўя плёну наступстваў. Надзвычай востра ўспрымае эмбрыён недахоп такога вітаміна, як фалійная кіслата. Пры цяжарнасці яна проста неабходная для плёну.

З яе дапамогай ажыццяўляецца рост новых эмбрыянальных клетак. Акрамя таго, пры ўдзеле фалійнай кіслаты адбываецца рэплікацыя ДНК і фарміраванне плацэнты, а калі плод будзе адчуваць недахоп дадзенага вітаміна, то ў некалькі разоў падвышаецца рызыка развіцця генетычных мутацый.

Фалійная кіслата з'яўляецца вадараспушчальным вітамінам, які ў асноўным паступае ў арганізм чалавека з прадуктамі харчавання. Нязначная яе частка сінтэзуецца ў кішачніку, але гэтай колькасці недастаткова для плёну і цяжарнай жанчыны. Таму фалійная кіслата пры цяжарнасці павінна прымацца менавіта ў таблеціраванай форме.

Пажадана пачаць яе прыём за некалькі месяцаў да зачацця, каб насыціць арганізм жанчыны гэтыя вітамінам. Але, на жаль, фалійная кіслата пры цяжарнасці пачынае паступаць у арганізм плёну толькі праз месяц пасля апладнення, калі жанчыны пераконваюцца ў сваім цікавым становішчы.

А недахоп дадзенага вітаміна ў першыя 20 дзён развіцця эмбрыёна часцяком прыводзіць да такога грознаму ўскладнення, як дэфект нервовай трубкі. Менавіта таму так важна загадзя рыхтавацца да наступу цяжарнасці і загадзя прымаць вітамінныя комплексы.

Магчымыя наступствы недахопу фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці :

• парушэнне разумовага і фізічнага развіцця;

• вадзянка мозгу ;

• пачатак заўчаснай радавой дзейнасці;

• недастатковасць развіцця нервовай і сасудзістай сістэм;

• гібель плёну ва ўлонні маці;

• заганы развіцця органаў;

• гестоз.

Але неабходна ўлічваць той факт, што фалійная кіслата пры цяжарнасці не засвойваецца без дастатковага ўтрымання вітаміна В12. Рэкамендуецца іх максімальна сумяшчаць. Сутачная патрэба будучай мамы ў вітаміне В9 складае каля аднаго грама. Пры гэтым не бярэцца ў разлік, што ў некаторых прадуктах харчавання таксама ўтрымліваецца фалійная кіслата. Падчас цяжарнасці можна прымаць да чатырох таблетак гатовага таблеціраванай прэпарата.

Якія прадукты багатыя фалійнай кіслатой?

Больш за ўсё вітаміна В9 змяшчаецца ў зеляніны і гародніне: шпінаце, зялёным гарошку, гарбузу, бабовых, пятрушцы. Багаты фалійнай кіслатой і хлеб грубага памолу, а таксама печань буйной рагатай жывёлы і рыба. Некаторы колькасць вітаміна ўтрымліваюць цытрусавыя і абрыкосы.

Але фалійная кіслата для цяжарных жанчын важная не менш, чым для плёну. Бо яна ўплывае на працу ўсёй цэнтральнай нервовай сістэмы і галаўнога мозгу, прадухіляе развіццё таксікозу, выкідкаў, дэпрэсіі і галаўнога болю.