Худнеем з дапамогай халахуп: водгукі, рэкамендацыі, практыкаванні

Інтэнсіўнае пахуданне - гэта, перш за ўсё, вялікія і працяглыя кардионагрузки. Пажадана ў трэнажорнай зале пад наглядам трэнера. Але ні для каго не сакрэт, што пры занятках спортам памяншаецца ў аб'ёмах ўсё цела, нават тыя месцы, дзе, здавалася б, і тлушчу няма. Але працуючы над праблемным жывоцікам ці нагамі, мы губляем аб'ёмы і ў грудзях, і ў плячах, што для шмат каго не пажадана. Ці існуюць метады лакальнага пахудання? Незаменным памочнікам у барацьбе за тонкую талію і точеные ногі стане халахуп. Водгукі фітнэс-трэнераў пра гэта спартыўным снарадзе толькі станоўчыя: мабыць, ён адзіны сярод трэнажораў дае эфект лакальнай карэкцыі фігуры.

выбіраем халахуп

Для заняткаў з халахупом не патрабуецца шмат часу і высілкаў: надаючы гэтаму штодня усяго 15-20 хвілін свайго часу, вы без працы зробіце талію танчэй, а ножкі зграбней. Але для пачатку правільна падбіраем халахуп. Водгукі трэнераў кажуць пра тое, што для пачаткоўцаў лепш браць палегчаны варыянт вагой не больш за 1,5-2 кг, для больш трэніраваных дзяўчат падыходзяць уцяжараны абручы (больш за 2 кг). Што тычыцца дыяметра, то пастаўлены перад вамі абруч павінен быць трохі вышэй таліі. Правільна падабраны снарад - гэта залог поспеху. Асаблівая ўвага звернеце на яго ўнутраную паверхню: заняткі з халахупом, які абсталяваны масажнымі элементамі, прыносіць больш карысці. Але ён проціпаказаны людзям з адчувальнай скурай і з блізка размешчанымі капілярамі. Інакш вынікам вашай трэніроўкі стануць сінякі ў вобласці стану, паясніцы і сцёгнаў.

Практыкаванні з халахупом

Асноўнай вобласцю, прапрацоўваецца з дапамогай халахупа, з'яўляецца, вядома ж, стан. Каб зрабіць яе тонкай, а жывот - плоскім, дастаткова стандартнай кручэння, пры гэтым перыядычна трэба пераносіць цэнтр цяжару цела з нагі на нагу (па чарзе выстаўляць іх наперад). Калі апусціць халахуп ніжэй, то можна паменшыць аб'ём сцёгнаў, прыбраць у гэтай галіне целлюліт. Для прапрацоўкі ног і рук падыходзіць толькі палегчаны абруч. Круціць яго на нагах зручней, лежачы на падлозе на спіне. А на руках - стоячы, адвёўшы іх у боку. Такім чынам прапрацоўваюцца і некаторыя групы цягліц, спальваюцца калорыі.

Амерыканская праграма пахудання

Амерыканскімі дыетолагамі распрацавана спецыяльная методыка пахудання з дапамогай такога снарада, як халахуп. Водгукі аб гэтым метадзе даволі цікавыя, бо ён заснаваны на тым, што для інтэнсіўнага спальвання тлушчу займацца трэба перыядычна па 2-3 хвіліны кожныя 1-2 гадзіны. Прычым падбіраць час спецыяльна не трэба. Напрыклад, пры праглядзе фільма падчас рэкламнай паўзы ці ў перапынках паміж працоўнымі гадзінамі за кампутарам.

Некалькі карысных саветаў

Каб выдатна сябе адчуваць падчас трэніровак, атрымаць максімум задавальнення і карысці, сочыце за сваім пульсам. Утрымліваючы яго ў дыяпазоне 140-180 удараў, вы будзеце спальваць каля 10 кілакалорый у хвіліну. Таксама гэты рытм дазволіць прывесці ў тонус цягліцы, умацаваць сардэчна-сасудзістую і дыхальную сістэмы. А ці ёсць супрацьпаказанні для выкарыстання такога снарада, як халахуп? Водгукі лекараў неадназначныя, але ясна адно: цяжарным жанчынам або матулям пасля кесарава сячэння, людзям з запаленчымі працэсамі ў органах малога таза і захворваннямі спіны такія нагрузкі проціпаказаныя.