Чаму вам так цяжка выходзіць на працу пасля дэкрэта?

Усім маладым мамам знаёма адчуванне, якое з'яўляецца ў першую раніцу, калі яны павінны вяртацца на працу пасля дэкрэтнага адпачынку. І калі вы не адчувалі падобнага, гэта цяжка растлумачыць. Пераход ад пастаяннага клопату пра дзіця да працы ў офісе можа апынуцца больш цяжкім, чым чакалася. Маладым мамам даводзіцца мець справу з трывогай за пакінутага на няню дзіцяці, непрыемнасцямі з-за груднога гадавання, новымі праблемамі на працоўным месцы - і гэта далёка не ўвесь спіс. Вось змены, якія могуць паўстаць пры вяртанні да працы пасля дэкрэта, і парады, якія дапамогуць вам з усім справіцца.

Вы можаце адчуваць трывогу

Пасля дэкрэта вы трапляеце ў зусім новае асяроддзе. Нават калі ваш адпачынак доўжыўся не тры гады, а ўсяго толькі некалькі месяцаў, вы змяніліся за гэты час. Гэта значыць, што вам можа быць цяжка зноў знайсці сабе месца ў калектыве. Многія маладыя мамы адчуваюць неспакой з-за адсутнасці дзіцяці на працягу ўсяго працоўнага дня, асабліва калі пакідаюць яго ўпершыню.

Калі вы турбуецеся аб тым, як сябе адчувае дзіця, гэта вельмі проста праверыць. Проста патэлефануеце таму, хто застаўся з малым, і распытайце пра ўсё, што вас цікавіць. Але калі ваша неспакой пагаршаецца ці вы адчуваеце, што гэта адымае ўсе вашы думкі, тады справа можа быць у нечым іншым. Пракансультуйцеся са сваім лекарам, калі вы думаеце, што ў вас можа быць послеродовая дэпрэсія.

Вы адчуваеце, што перагружаныя працай

Добра, калі ў вас ёсць добры начальнік, які дазволіць вам вярнуцца ў каляіну і не будзе даваць поўную нагрузку ў першы ж дзень. Але нават у такім выпадку маладая мама можа адчуваць, што не спраўляецца са сваімі абавязкамі. Справа ў тым, што вы не выконвалі гэтую працу некалькі месяцаў ці нават гадоў, таму такія дробязі, як спроба ўспомніць свой пароль да электроннай пошце, могуць запатрабаваць дадатковай разумовай энергіі.

Па-першае, будзьце спагадлівымі да сябе. Вы не так даўно нарадзілі малога. Цалкам натуральна, што вам трэба трохі часу, для таго каб асвоіцца на працоўным месцы. Складзіце спіс усіх сваіх абавязкаў і звяртайцеся па дапамогу, калі вам гэта трэба.

І памятайце, што вы, верагодна, робіце сваю працу лепш, чым самі думаеце. Мы, як правіла, апыняемся для сябе горшымі крытыкамі, так што паспрабуйце зрабіць крок назад і паглядзець з боку, што вы робіце правільна на працы.

Вам будзе балюча пакідаць дзіця

Не мае значэння, як моцна вы любіце сваю працу. Калі вы ўпершыню пакідаеце маленькага дзіцяці, гэта здаецца вам ненатуральным, і на тое ёсць фізічная прычына. Пасля родаў мозг жанчыны запоўнены гармонамі, якія дапамагаюць ўсталяваць сувязь з малым. Менавіта гэтая інтэнсіўная сувязь так моцна ўскладняе расстанне з ім.

Грудное гадаванне можа стаць крыху больш складана

Калі вы вяртаецеся на працу ўсяго праз некалькі месяцаў пасля родаў, то можаце сутыкнуцца з праблемай груднога гадавання. Нядзіўна, што ў такой сітуацыі многія мамы адмаўляюцца ад яго ў параўнанні з тымі, якія застаюцца дома. Самае лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе і свайго дзіцяці - гэта працягваць прытрымлівацца плана кармлення. Пагаворыце са сваім кіраўніком адносна таго, колькі перапынкаў для кармлення ён гатовы вам даць, і паспрабуйце вырашыць, як і дзе вы зможаце карміць дзіця.

празмерная лактацыя

Будзьце гатовыя сутыкнуцца і з гэтай праблемай, асабліва ў тым выпадку, калі вы не можаце карміць дзіця грудзьмі на працягу працоўнага дня. У прамежках паміж кармлення з вашай грудзях можа выцякаць малако. Усе жанчыны розныя, так што яго колькасць вар'іруецца ад некалькіх кропель да прыкметных плям на вопратцы. Арганізм жанчыны пачынае вырабляць малако, калі вызваляецца гармон Аксытацын. Таму ўсё, што выклікае павышэнне яго ўзроўню, таксама можа прывесці да ўцечкі. Усе, што прымушае вас думаць пра сваё дзіця - яго імя, размовы пра яго ці нават крык іншага малога, прымушае ваша цела вызваляць Аксытацын.

Вы будзеце адчуваць моцную стомленасць

Хутчэй за ўсё, ваш дзіця ўсё яшчэ будзе прачынацца ўначы, каб паесці, калі вы вернецеся на працу. Калі вы адчувалі моцную стомленасць падчас дэкрэта, проста ўявіце сабе, наколькі цяжка будзе ўставаць на працу кожную раніцу і цэлы дзень працаваць. Калі вы плануеце вярнуцца на працу перш, чым вашаму дзіцяці споўніцца шэсць тыдняў, ведайце, што нагрузка больш за 20 гадзін у тыдзень прымусіць вас адчуваць сябе знясіленая.

Гэта значыць, што вам варта паклапаціцца пра сябе. Вазьміце з сабой пажыўны абед і закускі, каб не адчуваць голад на працягу дня. Таксама можаце паспрабаваць умераныя фізічныя нагрузкі, да прыкладу ёгу. Не забывайце, што ад вашага стану залежыць жыццё іншага чалавека, які мае патрэбу ў сыходзе. Клопат пра сябе - адна з лепшых рэчаў, якую вы можаце зрабіць для свайго дзіцяці.

Скажыце «прывітанне» пачуццю віны

Большасць жанчын пасля нараджэння дзіцяці сутыкаюцца з пачуццём незадавальнення сабой, так як спрабуюць быць заўсёды і ва ўсім дасканалымі. Вы павінны памятаць, што праца не робіць вас дрэнны мамай. Магчыма, вы адчуваеце сваю віну, так як пакідаеце дзіцяці на іншых людзей, ці ж вы выпрабоўваеце сорам з-за таго, што хочаце вярнуцца да сваёй ранейшай жыцця.

Каб пазбегнуць гэтага, паспрабуйце адводзіць адмысловае час на працягу тыдня толькі для сябе і дзіцяці. Вы можаце прачнуцца на некалькі хвілін раней, да прыкладу, каб пасядзець разам у крэсле-пампавалцы, або пайсці на шпацыр пасля дзіцячага садка. Калі ў вас ёсць трохі вольнага часу на працы, можаце паглядзець на фота свайго дзіцяці. Даследаванні паказваюць, што простае сузіраньне фатаграфій сваіх дзяцей дапамагае маці адчуваць сябе менш трывожна і подавленно.

Вы можаце адчуваць сябе больш свабоднай, і гэта нармальна

Мы, людзі, - сацыяльныя істоты. Нам патрэбныя сувязі з іншымі людзьмі, каб атрымліваць асалоду ад жыццём. Гэта важна для ўсіх, але асабліва маладых маці. Пасля таго як вы некалькі месяцаў правялі дома з нованароджаным, вам, натуральна, хочацца выйсці з хаты. Магчыма, вы нават з нецярпеннем чакаеце працоўнага часу або нейкіх сустрэч з сябрамі.

Скарыстайцеся сваім новым сацыяльным часам. Зайдзіце ў кафэ, каб выпіць латте. Заплануйце абед з калегамі. Вы гэта заслужылі!

скарачэнне дэкрэта

Большасць маці заўсёды будуць адчуваць сябе не гатовымі пакінуць дзіця на апеку іншага чалавека, незалежна ад таго, колькі часу прайшло пасля родаў. Гэтая сувязь з'яўляецца занадта моцнай. Тым не менш шматлікія жанчыны вымушаны пакідаць сваіх дзяцей і вяртацца на працу, нават калі пасля родаў прайшло зусім няшмат часу.

Незалежна ад таго, колькі доўжыцца ваш дэкрэтны адпачынак, не варта засяроджваць сваю клопат толькі на дзіцяці. Будзьце дабрэй да сябе, калі выходзіце на працу ў новым статусе маладой мамы. Памятаеце, што вы можаце выконваць сваю працу нашмат лепш, чым самі думаеце.