Чаму зводзіць ікры ног і як пазбавіцца ад гэтага непрыемнага адчування

Пэўная сіла рэзка скарачаецца, а сама расслабіцца па некаторых прычынах не можа, таму і зводзіць ікры ног. Адчуванні могуць быць самымі рознымі, але, у любым выпадку, яны вельмі непрыемныя. Ці варта ў такіх сітуацыях спяшацца па дапамогу да спецыяліста або можна справіцца з праблемай самастойна. І чаму зводзіць ікры ног?

Часта людзі скардзяцца на тое, што ногі зводзіць менавіта ў начны час. Хутчэй за ўсё, прычыны трэба шукаць у напружаным працоўным графіку, пастаяннай загружанасці і, як следства, моцнай нагрузцы на ногі. Калі вы ўвесь дзень праводзіце на нагах, абавязкова паклапаціцеся пра тое, каб абутак была максімальна зручнай. Няправільная абутак, нязручная, вузкая, ды яшчэ і на абцасе - гэта першы фактар, з прычыны якога зводзіць ікры ног. Што рабіць, калі падобнае з'ява перашкаджае спаць? Ужывайце нажныя ванначкі з расслабляльным эфектам, кантраснае абліванне і масаж.

Чаму зводзіць ікры ног, калі вы знаходзіцеся ў халоднай вадзе? Пад уздзеяннем холаду мышцы пачынаюць дрыжаць. Заходзячы ў ваду, мы прыводзім іх у рух і гэтым даем дадатковую нагрузку. Дадайце сюды яшчэ і страх пры з'яўленні першых непрыемных адчуванняў, і адразу стане зразумела, чаму зводзіць ікры ног падчас апускання ў халодную ваду. Звычайна ў такіх сітуацыях суняць боль можна, памяняўшы становішча і ужыўшы энергічны масаж зведзенай вобласці цягліц. Для прафілактыкі падобных з'яў рэкамендуюцца заняткі ёгай або стрэтчынг. Гэта дапаможа паслабіць цягліцы, палепшыць крывацёк і прывесці сценкі сасудаў ў тонус.

Вельмі часта зводзіць ікры ног у жанчын на апошніх тэрмінах цяжарнасці. Прычыну варта шукаць у пэўным недахопе мікраэлементаў і вітамінаў. Акрамя таго, у канцы цяжарнасці становіцца асабліва цяжка хадзіць. Давайце вашым нагам больш адпачынку і абавязкова ўжывайце кісламалочныя прадукты, сыр і тварог кожны дзень. Лечыць лекар можа параіць дадатковы прыём вітамінных комплексаў і іншых сродкаў, але без яго рэкамендацый ўжываць іх самастойна не варта.

Калі вы не ведаеце, чаму зводзіць ікры ног, абавязкова звярніце ўвагу на сваё меню, магчыма, праблема ўзнікла з прычыны яго незбалансаванасці. У рацыёне заўсёды павінна прысутнічаць дастатковую колькасць малочных прадуктаў, садавіны і зеляніны. Часам прычыну трэба шукаць і ў павышаным артэрыяльным ціску. Пасля яго нармалізацыі сімптомы знікнуць. Калі падобнае з'ява ўзнікае занадта часта, абавязкова звярніцеся да спецыяліста і здайце неабходныя аналізы. Лекар можа прызначыць УГД вен, сканаванне і Доплера. Далёка не заўсёды, але ўсё ж магчыма, што гэта сімптом такіх захворванняў, як цыроз печані, паталогіі галаўнога мозгу або шчытападобнай залозы, дыябет ці атэрасклероз.

Але часцей за ўсё менавіта па прычыне ператамлення, наяўнасці залішняй вагі, дэфіцыту ў нас у арганізме калію ці магнію, абязводжвання, стрэсу ці перанапружання зводзіць ікры ног. Што рабіць у такой сітуацыі? Ёсць маса медыцынскіх супрацьсутаргавых прэпаратаў, якія можна набыць у аптэцы. Лячэнне заўсёды павінна быць комплексным, таму разам з ужываннем кальцыя і вітаміна D, без якога ён не засвоіцца, абавязкова ужывайце фізічныя практыкаванні і масаж.

У такіх сітуацыях як заўсёды на дапамогу прыходзіць народная тэрапія. Заварвайце натуральны чай з колеру ліпы, бярозавых нырак і вясновага аданіса. Добра дапамагае свежы цытрынавы сок. Расцірайце ім ікры штодня, раніцай і абавязкова перад сном. Лекары асабліва рэкамендуюць ужываць гарчычнае алей. Яно спрыяе паслабленню напружанага месцы і хуткага знікнення боляў. Надасце сабе трохі ўвагі, часцей адпачывайце, сочыце за харчаваннем, і непрыемныя адчуванні вас пакінуць.