Чым карысная вада і як яе піць правільна

Доўгі час лекары нагадвалі аб неабходнасці ўжываць пэўную колькасць вадкасці для нармальнага функцыянавання арганізма. Сёння ж дыетолагі сцвярджаюць, што вадкая ежа і напоі не папаўняюць патрэбную патрэба ў звычайнай вадзе, якую нельга замяніць кавы ці гарбатай. Чым карысная вада і як правільна яе піць?

абязводжванне арганізма

Дарослы чалавек, на 60% складаецца з вады, пры яе страты і парушэнні водна-солевага балансу адчувае дыскамфорт і рэальныя нядужання, якія праяўляюцца:

• наяўнасцю слабасці;
• галаўнога болю ці галавакружэнні;
• пачашчэннем пульса і пагаршэннем самаадчування;
• з'яўленнем сухасці ў роце;
• зніжэннем колькасці мачавыпусканне і пацямненне мачы;
• з'яўленнем завал;
• павышэннем ціску.

Да такіх наступстваў можа прывесці абязводжванне ўсяго толькі на 1-2% ад масы цела. Жаданне здаволіць смагу - гэта ўжо сьведчаньне з'яўлення праблемы, таму для ўжывання вады не варта кіравацца толькі яго наяўнасцю. Чалавеку ў суткі неабходна піць каля двух літраў (30-40 г на 1 кг вагі), каб супрацьстаяць з'яўленню сур'ёзных захворванняў, звязаных з абязводжваннем.

Карысць вады для прафілактыкі захворванняў

Рызыка якіх захворванняў можна істотна знізіць, ужываючы патрэбную колькасць чыстай вады?

• Даследаванні навукоўцаў на працягу шасці гадоў даказалі зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў на 41% пры дастатковай ўжыванні гаючай вадкасці.
• Паляпшэнне працы стрававальнай сістэмы і зніжэнне кіслотнасці страўніка дапамагае ў прафілактыцы захворванняў ЖКТ. На 45% зніжаецца верагоднасць захворвання на рак страўніка.
• У шчолачны асяроддзі ракавыя клеткі прыпыняюць рост, таму анкалагічныя захворванні ўсіх органаў (асабліва мачавой бурбалкі), напрамую залежаць ад ужывання вадкасці. Зніжэнне рызыкі даходзіць да 50%.

Таксама карысць вады заключаецца ў павышэнні энергіі, выводзінах таксінаў і ачышчэнні арганізма, у тым ліку скуры. Касметычныя сродкі спрыяюць яе увільгатненню звонку, але важней зрабіць гэта знутры. Вада - неабходны інструмент для зніжэння вагі. Ужываючы яе перад ежай, чалавек істотна зніжае апетыт. Замяняў ёю іншыя напоі, ён пазбаўляе сябе дадатковых калорый. Спецыяльная лячэбная вада дазваляе вывесці лішкі вадкасці, запасіцца ў арганізме.

Сырая або кіпячоная

Адказваючы на пытанне пра тое, якую ваду можна піць, варта прызнаць, што яна павінна быць бяспечнай, не змяшчае шкодных прымешак. А вось якая: сырая або кіпячоная? У прэснай вадзе маюцца неабходныя арганізму мікраэлементы: калій, натрый, магній, а таксама растваральныя газы: кісларод, азот. У кіпячонай яны адсутнічаюць, ператвараючы яе ў мёртвую і інертную, няздольную што-небудзь раствараць і правакуючы ацёкі. Такі вадой не паліваюцца кветкі, ня напаўняюцца акварыумы для рыб. Часта пры яе награванні, не даводзячы да кіпення, чалавек выяўляе белую пену - гэта кісларод, які не пасьпеў да канца вылучыцца з вады. Менавіта таму рыбы не жывуць у кіпячонай вадкасці: у ёй немагчыма дыхаць і харчавацца.

Каб абеззаразіць прэсную ваду (выдаліць бактэрыі і вірусы, якія выклікаюць інфекцыі), яе неабходна прапусціць праз фільтр. Пры яго адсутнасці варта памятаць, што вада з вадаправоднага крана падвяргалася вытворчаму абеззаражванню - азанаванню, хлараванню або апрацоўцы УФ-прамянямі, таму не можа нанесці істотнай шкоды. Але піць яе з-пад крана адразу не варта, дазволіўшы абараніцца. Для дэзінфекцыі на час адстойвання у яе можна апусціць сярэбраную лыжку. Зручна купляць гатовую бутыляваную ваду, аддаючы перавагу газаваную. Гэта звязана з тым, што ў пластыкавай бутэльцы вада мае пэўны тэрмін захоўвання і можа пратухнуць. Газ ж з посуду заўсёды можна выпусціць.

крынічная вада

Якія выходзяць натуральным шляхам на паверхню грунтавыя і падземныя воды называюцца крыніцамі. Часта іх у абавязковым парадку залічваюць да валодаюць лячэбным дзеяннем крыніцах. На самай справе вада ў крыніцах па складзе і хімічным уласцівасцям не заўсёды адрозніваюцца ад вады з калодзежаў або артэзіянскіх свідравін. Хоць у залежнасці ад месца размяшчэння і складу, яна можа дабратворна ўплываць на чалавечы арганізм, нармалізуючы ціск ці ухіляючы галаўны боль. Чым карысная вада з крыніцы?

Гэта найбольш чыстая з усіх разнавіднасцяў вод, якая прайшла праз прыродныя фільтры: жвір і пласты пяску. Такая апрацоўка не пазбаўляе вадкасць яе структуры і не парушае гідрахімічным склад, дазваляючы ўжываць без дадатковай ачысткі, захоўваючы ўсе прыродныя ўласцівасці.

Як правільна піць ваду

Каб не нанесці шкоды арганізму, трэба выконваць пэўныя правілы ўжывання гаючай вадкасці, да якіх адносяцца наступныя:

• Не рэкамендуецца ўжыванне вады падчас прыёму ежы ці непасрэдна перад яе прыёмам. Саляная кіслата, якая выдаткоўваецца страўнікам падчас стрававання, зніжае канцэнтрацыю, і робіць цяжкім засваенне ежы.
• Піць варта невялікімі порцыямі некалькі раз у дзень. У гарачыя месяцы і пры актыўных занятках спортам прыём вады варта павялічваць.
• Вадкасць павінна быць пакаёвай тэмпературы нават у летні перыяд.
• Дапушчальна ўжываць ваду, разведзеную сокам цытрыны або мёдам, што значна павышае яе ўласцівасці.

Чым карысная вада з даданнем цытрыны?

Такі напой за кошт вітаміна З павышае імунітэт, нармалізуе ціск, умацоўвае нервы. Лепш стымулюецца перыстальтыка кішачніка, выраўноўваецца шчолачны баланс, больш эфектыўна выводзяцца таксіны, чысціцца і разгладжваецца скура. Такі напой аказвае лёгкае мочегонное дзеянне, спрыяе рабоце нырак.

Чым карысная вада з даданнем мёду?

Лыжка мёду, растворанай у вадзе, будзе сілкаваць клеткі галаўнога мозгу, выкліча актыўнасць (раніцай), супакоіць і паслабіць (у вячэрні час). Мёд незаменны для расшчаплення рэшткаў непераваранай ежы і вызвалення кішачніка. Гэта прыводзіць да эфектыўнай барацьбе са старэннем арганізма.