Дыета на тыдзень "мінус 5 кг": водгукі худнеюць

Напярэдадні лета і ў прадчуванні пляжных задавальненняў зноў набірае папулярнасці хуткае пахуданне. «Скідаюць 5 кг за тыдзень» - дэвіз усіх, хто не хоча ганьбіцца на адпачынку, але пры гэтым забыўся паклапаціцца аб сваім душэўным камфорце і знешняй прывабнасці загадзя. Скептыцызм у гэтым пытанні недарэчны: дасягнуць жаданага выніку цалкам рэальна, нездарма называецца такая дыета на тыдзень «Мінус 5 кг». Водгукі, між іншым, абнадзейваюць: велізарная колькасць дам, прытрымліваючыся аднаго з варыянтаў, выйшлі да мора горда і без сарамлівасці. Яшчэ больш суцяшае, што трываць і ўтрымлівацца ад спакус прыйдзецца не так ужо доўга. І дадатковым бонусам можна лічыць шырокі выбар прадуктаў. Сярод мноства хуткіх спосабаў схуднець кожная знойдзе такі, які ёй дасца без асаблівых пакут.

Каб не нашкодзіць: парады бытавыя

Для пачатку павінна быць абраная найбольш гарманічная менавіта для вас дыета на тыдзень «Мінус 5 кг». Водгукі з вашага боку ўвальюцца ў агульнае станоўчае меркаванне, калі вы не выпрабуеце пры яе выкананні асаблівых непрыемных адчуванняў і ня набудзеце праблем са здароўем. Каб такога не адбылося, прыйдзецца распачаць шэраг дзеянняў загадзя.

1. Ні ў якім разе не пачынайце худнець, ледзь акрыяўшы ад хваробы - толькі падарве сваё здароўе.
2. Ня трымайцеся дыету падчас далёкіх паездак (па той жа прычыне). У дадатак яшчэ і нервы сабе сапсуеце.
3. Ня худнейце ў спякоту. Арганізм у такіх умовах і так працуе на мяжы, перамагаючы неспрыяльныя жыццёвыя абставіны.

Каб не нашкодзіць: парады прынцыповыя

Калі «прахаднымі» рэкамендацыямі можна і занядбаць, разлічваючы на крэпасць арганізма, то з жыццёва важнымі так паступаць усё ж не варта. Тым больш што іх усяго два:

1. Выбіраючы варыянт, азнаёмцеся для пачатку з супрацьпаказаннямі да такога рэжыму харчавання і пагаворыце з назірала лекарам, калі вырашылі, што гэта менавіта ваша дыета на тыдзень ( «Мінус 5 кг»). Водгукі - гэта, вядома, пазнавальна, але ці сумяшчальна будучае намечанае пахуданне з вашым станам здароўя? Гэта павінен вырашаць спецыяліст.
2. І самае галоўнае: ці не налягайце на суперкалорийные стравы ў першы ж дзень заканчэння «паста». Па-першае, на гэта дрэнна адрэагуе ваш страўнік, а па-другое, страчаныя кілаграмы могуць вярнуцца да вас хутчэй, чым вы даедзеце да пляжу. За тыдзень цалкам можна прывыкнуць да некаторых абмежаванняў. Гэта добрая нагода працягваць сябе ахоўваць, каб захаваць дасягнутае.

Кефір для постаці

Напэўна, гэта самая папулярная і правераная дыета на тыдзень «Мінус 5 кг». Водгукі кажуць пра тое, што дзякуючы спадарожным прадуктам, перажываецца яна даволі лёгка, а эфектыўная не менш, а часцяком і больш за іншых. Асноўны прынцып - кожны дзень выпіваць па паўтара літра кефіру (вядома ж, не залпам, а размяркоўваючы яго на ўвесь дзень). Другая ўмова, якое многія могуць злічыць жорсткім, - поўная адсутнасць у ежы цукру ці солі. У якасці дадаткаў да напою належаць такія прадукты (у колькасці ста грамаў, не болей):

1. Панядзелак (звычайна менавіта з яго пачынаюцца ўсе адпаведныя праграмы): пяць невялікіх картошек, звараных або запечаныя.
2. Аўторак. Вараная кураціна. Пажадана - філе.
3. Среда. Ялавічына, посны кавалачак, і таксама вараная ці прыгатаваны на пару.
4. Чацвер. Рыба. Працэс падрыхтоўкі ўжо угадваем.
5. Пятніца. Гародніна з садавінай ў любым выглядзе, акрамя смажанага, і за выключэннем вінаграду, каханай бульбы і банана.
6. Субота. Толькі кефір.
7. Нядзелю. Толькі мінералка, прычым негазаваную.

Па раніцах можна дазволіць сабе несалодкі чай ці кава. Паўтарыць дыету без шкоды для здароўя можна толькі праз месяц.

грачаная пахуданне

Нават калі вы складаеце сваё меркаванне пра спосабы схуднець, абапіраючыся на «Водгукі аб ...», дыета «Мінус 5 кг» павінна разглядацца ў першую чаргу з пункту гледжання ненанесения шкоды ўласнага здароўя. І ў гэтых адносінах грачаная - амаль ідэал. Па-першае, гэтая крупы забяспечвае арганізм усімі неабходнымі элементамі, так што выпадзенне валасоў або расхістванне зубоў вам не пагражае. Па-другое, яна досыць сытная - і ў прытомнасць ад недаядання вам падаць таксама не давядзецца. І, па-трэцяе, ад яе не ўтвараюцца непрыгожыя зморшчыны на баках. Толькі рыхтаваць кашу трэба правільна. Крупы ўвечары запарваць: шклянку грэчкі заліваецца двума шклянкамі стромкага кіпеню і пакідаецца да раніцы. Снедаць можна, не звяртаючыся да адварвання. Прычым такі кашы можна ёсць столькі, колькі хочацца, суправаджаючы свае трапезы кефірам (вось яго-то як раз дазваляецца выпіць не больш літра ў суткі).

«Любімая»

Гэтая дыета складнасці за тыдзень «Мінус 5 кг» нездарма атрымала такую назву: можна сказаць, ва смакавых прыхільнасцях сябе не абмяжоўваеш, проста разносіш спажыванне пэўных прадуктаў па розных днях. Арыентыровачна, для лепшага разумення прынцыпу, можна кожнаму дню тыдня даць ўмоўнае назва.

1. «Пітной» дзень. Дазволеныя любыя напоі (акрамя газаваных і алкагольных) і якія заўгодна булёны з адварамі.
2. «Агароднінны». Ўсякія дары агародаў, за выключэннем бульбы. У свежым або апрацаваным выглядзе - вырашаць вам.
3. Ізноў «пітной» дзень. Пра яго прынцыпах вы ўжо чулі.
4. «Фруктовы». Выконваюцца ўсе правілы агародніннага, але цяпер у адносінах да садавіны.
5. «Бялковы». Можна рыхтаваць смачніну з кураціны з індычыны (толькі філе) або труса (у гэтага выключаюцца з стравы лапы, усё астатняе падыходзіць). Дазволеныя ёгурты і яйкі. Зразумела, усе рыхтуецца дыетычныя - варыцца, запякаецца, парыцца або тушыцца. У якасці прыемнага дапаўненні - натуральныя ёгурты.
6. Зноў «пітной» дзень.
7. Выхад у звыклы рэжым харчавання. Сняданак - з двух крутых яек, на абед - булён (можна з жытнім сухарыкі), на вячэру - салата з нятлустай запраўкай, перакусы - садавіна.

Ад мяса адмаўляцца не абавязкова

Дыета «За тыдзень 5 кг» варыянты мае розныя. І калі вы актыўны праціўнік вегетарыянства, для вас таксама знойдзецца прыдатны. Тут галоўнае - падыход і выкананне некаторых правіл:

• гародніна павінны быць на стале абавязкова, прычым не менш за траціну кіло ў суткі;
• піць можна толькі чай (зялёны) і негазаваную мінералку;
• мяса рыхтуецца толькі на пару або шляхам варэння, прычым выбіраецца максімальна посны кавалак, і за дзень дазваляецца з'есці не болей за чатырыста грамаў;
• салаты запраўляюцца цытрынавым сокам, нават алей прыбіраецца з спісу;
• паміж прыёмамі ежы неабходна вытрымліваць роўныя прамежкі.

Замест мяса можна ўзяць рыбу. Дапушчальна з'есці адно яйка ў дзень. Усё астатняе - кашы, макароны, соўсы, сыры, каўбасы і іншае - пад забаронай.

яблычнае пахуданне

Вельмі жорсткі, але гранічна эфектыўны спосаб: ні адзін іншы не дасць вам мінус 5 кг за 5 дзён. Дыета мае на ўвазе паглынанне выключна (амаль) яблыкаў. У якасці пітва вырашаюцца толькі чыстая вада і зялёная гарбата без усялякіх дадаткаў. Каб ад багацця садавіны не «загнуўся» страўнік, іх лепш запякаць і чаргаваць свежыя і печаныя. Раз у дзень яблыкі можна дапаўняць маленькім лустачкай чорнага хлеба і кавалачкам самага нятлустага сыру. Плён пажадана выбіраць кіслыя, але калі ў вас адчувальная зубная эмаль ці праблемы з кіслотнасцю страўніка, падыдуць і салодкія садавіна (праўда, эфект можа апынуцца некалькі горшым). Колькасць ужывальных яблыкаў: першы і апошні дзень - па кілаграме, другі і перадапошні - па паўтара, сярэдні - два. Два днi пасля заканчэння дыеты есці можна выключна гародніна, як свежыя, так і запечаныя або тушеные. Так ЖКТ хутчэй адаптуецца да вяртання звыклых прадуктаў.

розныя водгукі

Але ці сапраўды эфектыўныя такія рэжымы харчавання, і ці доўга пратрымаюцца вынікі пасля? Калі вывучыць каментары людзей, якія ўжывалі ў пачатку восені, у сезон, яблычную дыету, можна зрабіць выснову, што атрыманы вынік перасягнуў усе чаканні. Балазе, яблыкаў у гэты час шмат, а каштуюць яны нядорага. І калі цэлы тыдзень ёсць толькі гэтыя садавіна розных гатункаў, у асноўным кісла-салодкія, і запіваць іх свежай крынічнай вадой, то да нядзелі, як запэўніваюць задаволеныя рэспандэнты, пяці кілаграмаў як не бывала!

Па словах дзяўчат, пяцідзённая кефірнай дыета даволі лёгка пераносіцца. Калі курс пачаць у сярэдзіне лета, у моцную спякоту, гэта значыць практычна не хочацца. Калі ўжываць на працягу пяці дзён да двух літраў кісламалочнага прадукту ў суткі (разбіўшы парцыённа), можна пазбавіцца як мінімум пяці кілаграмаў вагі. Ва ўсякім разе, так сведчаць водгукі.

А аматары грэчкі, якія абралі адпаведную схему харчавання (грачаная пяцідзёнка), маюць сваё меркаванне на гэты конт. Згодна з водгуках гэтай катэгорыі худнеюць, дыета, ужытая ў строгі пост, дае проста ашаламляльны вынік: вага губляецца хутка і, што самае прыемнае, потым не вяртаецца.

Напрыканцы паглядзім, што кажуць з нагоды такога метаду пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў спецыялісты.

Дыетолагі папярэджваюць: нават самыя мяккія хуткія спосабы пахудання не забяспечваюць арганізм усім неабходным для яго нармальнага функцыянавання. Так, эфектыўная практычна любая дыета на тыдзень «Мінус 5 кг» - водгукі не хлусяць. Але прыбіраюць яны, мяркуючы па словах лекараў, у асноўным лішнюю ваду з цела, і яно яе хутка аднаўляе. А страты здароўю, хай і нязначны, усё ж наносіцца. І калі рэгулярна прытрымлівацца хуткіх дыет, шкода назапашваецца. Лепш ужо ўзяць за аснову больш працяглы метад скіду вагі, але захаваць тое, што дадзена прыродай.