Прадукты, паніжальныя ціск і ўмацоўваюць сасуды

Як паказвае статыстыка СААЗ, на дадзеным этапе ў свеце вялікі распаўсюд атрымаў такі хваробу, як падвышаны артэрыяльны ціск. На думку спецыялістаў, сярод жыхароў планеты каля 10% пакутуе ад гэтага. Зразумела, што прычын, якія абумаўляюць наяўнасць у чалавека гіпертаніі, можа быць дастаткова шмат. Натуральна, у любым выпадку лекар прызначае пэўны тэрапеўтычны медыкаментозны курс. Пры гэтым існуе шырокі спектр розных спадарожных працэдур і мерапрыемстваў, здольных паскорыць працэс выздараўлення, у тым ліку і прадукты, паніжальныя ціск.

Пачнем з таго, што найбольш сур'ёзнай праблемай у пытаннях харчавання, гэта ставіцца не толькі да лячэння і прафілактыцы гіпертаніі, але і да іншых захворванняў, з'яўляецца культура спажывання ежы. Гаворка ідзе не пра этыкет, а, у першую чаргу, пра колькасць спажываных прадуктаў за адзін прысест. Існуе класічны варыянт вызначэння аб'ёму прадуктаў, названы «прынцыпам далоні». Сутнасць яго заключаецца ў тым, што за адзін раз мясных або, выкажам здагадку, рыбных прадуктаў варта спажываць у ежу столькі, колькі адначасова не павінна перавышаць памеру далоні, а гарніру, адпаведна, у дзве зведзеных далоні. Калі гаворка ідзе пра гародніну, то іх аб'ём павінен адпавядаць памеру сціснутага кулака. У прынцыпе, пры захаванні падобных прапорцый спецыяльныя прадукты для паніжэння ціску не патрэбныя, але, на жаль, пераважная большасць з нас выконваць падобныя нормы не ў стане з-за свайго менталітэту.

Калі казаць пра прадукты, паніжальныя ціск, то, у першую чаргу, варта звярнуць увагу на марскія прадукты. Сапраўды, па статыстыцы, у краінах, дзе шмат спажываюць дадзеную ежу традыцыйна, напрыклад, у Японіі, адносна мала гіпертонікаў. Марская рыба ўзбагачана так званымі амега-3 кіслотамі, якія зніжаюць верагоднасць фарміравання бляшак ў крыві, ўтрыманне халестэрыну, а таксама ўзровень триглицероидов.

Асновай асноў для нармальнага самаадчування чалавека на працягу ўсяго наступнага дня, безумоўна, з'яўляецца сняданак. Для гіпертонікаў стравы ў ідэале павінны ўтрымліваць прадукты, якія зніжаюць артэрыяльны ціск. У самым шырокім выпадку, нават для цалкам здаровых людзей, сняданак павінен утрымліваць суцэльныя збожжа. Такім чынам, талерка аўсянкі, так многімі нялюбай, з'яўляецца аптымальным сняданкам. Пэўны комплекс вугляводаў, якія ўтрымліваюцца ў многіх суцэльных зернях, у сукупнасці з клятчаткай здольны забяспечыць пачуццё насычанасці значна даўжэй, што паменшыць спакуса лішні раз перакусіць. Акрамя таго, абалоніна здольная стабілізаваць ціск і, самае галоўнае, умацаваць сценкі сасудаў, што асабліва важна для гіпертонікаў, зніжаючы верагоднасць інсультаў.

Не зусім дакладна, што прадукты, паніжальныя ціск, не павінны ўтрымліваць тлушчу. На самай справе арганізму чалавека штодня неабходна спажываць некаторы колькасць тлушчаў, прыкладна 20% ад усіх калорый. Пытанне толькі ў тым, якія гэта будуць тлушчы. У ідэале яны павінны быць насычанымі, менавіта яны і спрыяюць умацаванню сасудаў і стабілізацыі ціску, натуральна, пры спажыванні ў разумных межах.

Як бы некаторым ні хацелася, але вугляводы проста неабходныя чалавеку для жыццядзейнасці, недахоп іх зніжае працаздольнасць, разумовую дзейнасць. Іншае пытанне ў тым, што прадукты, паніжальныя ціск, акрамя гэтага ўтрымліваюць яшчэ і клятчатку, пра якую гаварылася вышэй. Найбольш паказальнымі ў гэтым дачыненні з'яўляюцца стравы з бабовых, якія не толькі насычаюць чалавека, забяспечваюць яго энергіяй, але і зніжаюць узровень цукру ў крыві.

Сілкуйцеся правільна і будзьце здаровыя і шчаслівыя. Хай жыццё прыносіць Вам толькі радасць.