Колькі ккал ў яблыку, толькі знятым з галінкі?

Нас з дзяцінства прывучалі ёсць яблыкі. У чым каштоўнасць гэтага фрукта? Чаму ён так карысны? Нарэшце, колькі ккал ў яблыку? Апошняе пытанне асабліва цікавіць аматараў разнастайных дыет. Аказваецца, у яблыку змяшчаецца 45 кілакалорый на 100 грамаў прадукту. Ёсць меркаванне, што ў зялёных плёне менш калорый, чым, напрыклад, у чырвоных, але гэта не больш чым выдумка. Іх лік не залежыць ад колеру фрукта, аднак важна, у якім выглядзе вы ўжываеце яблыкі.

Самыя карысныя - свежыя садавіна. Не спяшаецеся здымаць з іх лупіну. Яна надзвычай карысная, паколькі насычана абалонінай і пектіном, які паляпшае працу сэрца і стрававальнай сістэмы. Колькі ккал ў яблыку не ўтрымлівалася б, усе яго рэчывы валодаюць карыснымі ўласцівасцямі і проста неабходныя нашаму арганізму. Так, напрыклад, абалоніна дапаможа пазбегнуць завал і выведзе назапашаныя шкоднасныя таксіны. Дзякуючы зместу гэтага кампанента, яблыкі ідэальныя для тых, хто хоча схуднець. Акрамя вывядзення дзындраў, абалоніна выдатна змагаецца з атлусценнем, зніжаючы ўзровень халестэрыну ў арганізме.

Яшчэ яблыкі багатыя рознымі арганічнымі кіслотамі і вітамінамі (С, В і А1). Пекцін, каратын, магній, жалеза і кальцый, наяўныя ць фрукце, робяць яго сапраўдным скарбніцай пажыўных элементаў, надзвычай неабходных для здаровай працы нашага арганізма.

Ёсць і вугляводы ў яблыку. Змест карысных рэчываў на 100 грамаў прадукту наступнае: вугляводы - 8-10, вавёркі - 0,2-0,4, тлушчы - 0,36-0,4 г. Большая частка дзяўчат і жанчын, якія жадаюць схуднець, імкнуцца абмяжоўваць сябе ў ежы , вымотваючы дыетамі. Але дыетолагі сцвярджаюць, што для зніжэння вагі можна проста з'ядаць 1 яблык у дзень. Пры гэтым вы будзеце адчуваць сябе здаровай і свабоднай ад залішняй вагі.

Колькі ккал у яблыку, запечаным у духоўцы?

Вы любіце печаныя яблыкі? Ну што ж, не адмаўляйце сабе ў гэтым задавальненні. Праўда, калі вы худнее, улічвайце, што запяканне яблыка з карыцай, цукрам або мёдам павялічвае каларыйнасць стравы прыкладна на 70 ккал. Разам з гэтым значна зніжаецца колькасць і якасць пажыўных рэчываў. Калі вы хочаце разнастаіць рацыён ўжывання дадзенага фрукта і жадаеце адкрыць для сябе новыя стравы з яблыкаў, звярніце ўвагу на смачныя і карысныя салаты. Нарэзаныя саломкай салодкія яблыкі можна спалучаць з бананамі, вінаградам, дзелькамі дыні і кавуна. Нядрэннае спалучэнне атрымаецца таксама з разынкамі. У гэтым выпадку вы атрымаеце мноства пажыўных элементаў і істотна ўзбагаціць арганізм вітамінамі.

Не задаваў пытанні: "Колькі ккал ў яблыку?" Колькі б іх ні было - усе яны надзвычай важныя для нас. Гэты фрукт можна ёсць у неабмежаваных колькасцях.

Набываючы яблыкі ў краме, улічвайце, што для лепшага захоўвання іх часта апрацоўваюць воскам. Таму перш чым іх ёсць, старанна прамыйце садавіну ў вадзе і змыйце ўвесь воск. Старайцеся як мага часцей радаваць сябе смачнымі і карыснымі яблыкамі. Асабліва яны незаменныя для дзяцей, паколькі іх расце арганізм пастаянна патрабуе вітамінаў. Усе неабходныя пажыўныя рэчывы для здаровага росту маладога арганізма ёсць у гэтым фрукце.