Смачны і карысны пратэінавыя кактэйль дома

Пратэінавыя кактэйль надзвычай карысны дзякуючы ўтрыманню бялку ў вялікай колькасці, які з'яўляецца будаўніком для цягліц, валасоў і пазногцяў. Бялок важны для тых, хто займаецца сілавымі нагрузкамі або худнее, а таксама вегетарыянцам, якім трэба замяняць чымсьці адсутны бялок з мяса. Такім чынам, гэты напой мае сваіх знатакоў як сярод жаночай аўдыторыі, так і сярод мужчынскай.

Існуе мноства рэцэптаў, як прыгатаваць пратэінавыя кактэйль дома. І ўсе яны адрозніваюцца прастатой выканання. Прадукты выкарыстоўваюцца, як правіла, тыя, што ёсць у халадзільніку. Таксама ўжываць міксер або блендер.

1. Малочны пратэінавыя кактэйль. Дома часцей за ўсё рыхтуюцца менавіта гэтыя кактэйлі, такіх рэцэптаў вельмі шмат.

Узяць 1 шклянка малака, 1 сярэдні банан, 2 сталовыя лыжкі шматкоў аўсянкі, паўпачка нятлустага тварагу, 1 лыжку мёду (крыху больш ці менш - па гусце), трохі карыцы. Усе загрузіць у блендер і ператварыць у аднастайную масу. Альбо расцерці відэльцам бананы і тварог і пры дапамозе міксера ўзбіць з астатнімі інгрэдыентамі.

Малако - 1 ст., 100 грам класічнага ёгурта без дадаткаў, 2 сталовых лыжкі мёду і аўсянкі, 1 банан (сярэдні), трохі марожанага. Усе інгрэдыенты змяшаць у блендере да адукацыі пены. Астуджальны пратэінавыя кактэйль дома гатовы да ўжывання. Асабліва прыемна піць такі ласунак у спякоту.

Расцерці відэльцам 2 банана, заліць паловай літра малака, дадаць паўшклянкі вяршкоў, трохі ванілі і карыцы для густу. Усе змяшаць у аднастайную масу міксерам.

2. Творожный хатні пратэінавыя кактэйль: змяшаць паўпачка тварагу, 100 грам соку вішні, 2 курыных бялку і 1 чайную лыжку мёду або цукру. Ўключыць блендер, і можна атрымліваць асалоду ад смачным і карысным напоем.

3. пратэінавыя кактэйль дома можна прыгатаваць на аснове кефіру. Палова пачкі кефіру, столькі ж тварагу, трохі свайго любімага соку, банан або хурма - 1 шт., Можна дадаць дробку карыцы для водару.

Змяшаць у блендере 2 перапёлчыных яйкі, 1 лыжку мёду, здробненыя грэцкія арэхі, 200 мл кефіру, і багаты бялком дэсерт гатовы да ўжывання.

Акрамя бялку вельмі багаты вітамінамі і мікраэлементамі наступны пратэінавыя кактэйль. Дома для пачатку варта прарасціць пшаніцу. Для гэтага трэба заліць яе вадой на 8 гадзін, затым ваду выліць і пакінуць у халадзільніку яшчэ гадзін на 8, перыядычна выцягваючы і промывая збожжа. Калі прадзяўбуцца невялікія парасткі (не больш за 2 мм), можна прыступаць ўжо да падрыхтоўкі самага кактэйлю. Такім чынам, 1 пачак тварагу заліць шклянкай топленага малака, дадаць 1 сталовую лыжку пророщенных зярняткаў пшаніцы і столькі ж льнянога алею (прадаецца ў аптэках і буйных прадуктовых крамах). Ўсё зноў жа ўзбіць у блендере. Пшаніца будзе трохі пахруствалі на зубах падчас ужывання, але якая ад яе карысць! Ільняны алей надае невялікую горыч, а каб яе прыглушыць, можна дадаць ледзь-ледзь мёду або цукру. Пераважней, вядома, мёд, які багаты неабходнымі арганізму мікраэлементамі.

Вывучыўшы змест карысных рэчываў у сваіх любімых прадуктах, можна прыгатаваць пратэінавыя кактэйлі з найбольш карыснымі з іх. Варыянтаў мноства!