Якая корміць маці. Рацыён харчавання: што можна і што нельга

Грудное малако - гэта лепшае харчаванне для дзіцяці. Яно не толькі дае яму абарону ад інфекцый, але і змяшчае ўсе неабходныя для яго росту і развіцця рэчывы. Малы, які сілкуецца грудным малаком, валодае мацнейшым імунітэтам і спакойным характарам, ён будзе больш устойлівым да ўздзеяння неспрыяльных знешніх фактараў. Ды і самой маме грудное гадаванне ідзе на карысць - яна хутчэй аднаўляецца пасля родаў.

Але жанчыны, якія вырашылі карміць грудзямі, задаюцца пытаннем аб тым, якім павінен быць прыкладны рацыён харчавання корміць маці? Многія цалкам адмаўляюцца ад звыклых страў і прадуктаў. Для іх грудное гадаванне ператвараецца ў пакута. Сапраўды, дзіця атрымлівае ўсе пажыўныя рэчывы з малака маці, а яно выпрацоўваецца з таго, што жанчына есць. Але гэта не значыць, што ў вялікіх
абмежаваннях патрэбу якая корміць маці. Рацыён харчавання яе павінен быць разнастайным. Трэба выконваць толькі некалькі неабходных правілаў. Нельга ёсць вельмі тлустую і вострую ежу, ужываць алкаголь, прыправы, вяндліну і прадукты, якія змяшчаюць кансерванты, араматызатары і ўзмацняльнікі густу. Усю астатнюю ежу трэба патроху спрабаваць, вывучаючы рэакцыю дзіцяці. Зрэагаваць маляня можа не толькі на алергены - чырвоныя і аранжавыя садавіна і гародніна, але і на капусту, гарох або газаваныя напоі - у яго пачнецца газаўтварэнне.

Асабліва строга трэба кантраляваць рацыён харчавання корміць маці нованароджанага. Першыя тры тыдні варта абмежаваць сябе ў многіх прадуктах, асабліва алергенных. Выключыць трэба мёд, трускаўку, цытрусавыя, шакалад, арахіс і сою. Пасля таго як малому споўніцца паўгода, маме можна харчавацца амаль усім, выключаючы ежу, шкодную і самой жанчыне. Бо дзіцяці неабходныя не толькі бялкі, тлушчы і вугляводы, але і разнастайныя мінеральныя рэчывы і вітаміны.

У разнастайнасці прадуктаў мае патрэбу і сама корміць маці. рацыён харчавання яе павінен ўключаць свежыя гародніна і садавіна, пажадана па сезоне, каб яны ўтрымлівалі менш хімічных рэчываў. Зімой трэба часцей ёсць салаты з морквы і буракоў, гарбуз і яблыкі. Рэкамендуецца абмежаваць ужыванне капусты і баклажанаў, а таксама экзатычных садавіны. Абавязкова ў харчаванні павінны прысутнічаць трава, пажадана суцэльныя. Белы хлеб лепш замяніць жытнім і часцей есці кашы. Малочныя прадукты рэкамендуецца ёсць кожны дзень. Але і тут існуюць абмежаванні. Малако не павінна быць тоўстым, а кісламалочныя прадукты выбірайце толькі натуральныя. Выключыць варта ёгурты і тварог з фруктовымі дабаўкамі і араматызатарамі.

Дзіця ў першы год жыцця хутка расце. І той, хто пастаўляе яму будаўнічы матэрыял, - гэта якая корміць маці. Рацыён харчавання яе павінен уключаць дастатковую колькасць бялку. Трэба ёсць мяса і рыбу, але нятлустыя віды. Выключыць прыйдзецца бройлерных курэй, свініну і вэнджанае мяса. Непажадана ўжываць тоўстыя булёны, смажанае мяса і салёную рыбу. Крыніцай бялку з'яўляюцца таксама яйкі і тварог.

Усе гэтыя забароны і правілы не азначаюць, што харчавацца трэба праз сілу. Бо фізічнае і псіхічнае здароўе дзіцяці знаходзяцца ў прамой залежнасці ад таго, у якім настроі якая корміць маці. Рацыён харчавання яе трэба складаць разумна: калі вы не любіце малако або тварог, ня трэба сябе прымушаць. Нават кубачак кавы, выпілі раніцай, не нашкодзіць. Проста назірайце за дзіцем. Калі ён расце і нармальна развіваецца, то турбавацца аб тым, ці хапае яму малака, ці атрымлівае ён ўсе неабходныя рэчывы, не варта.