Садавіна для пахудання: якія лепш за ўсё

Садавіна, асабліва ў сезон паспявання, з'яўляюцца крыніцай вітамінаў і карысных рэчываў. Зусім не ужываючы іх у ежу, можна сутыкнуцца з некаторымі захворваннямі. А калі вы хочаце схуднець, то без іх таксама ніяк не абысціся. Давайце паглядзім, якія садавіна для пахудання самыя прыдатныя.

Якія садавіна спрыяюць пахуданню

Мы не будзем складаць рэйтынг самых-самых, а вылучым толькі тыя садавіна, якія ў той ці іншай ступені дапамагаюць спальваць тлушчы, паляпшаюць абмен рэчываў і выводзяць з арганізма лішнія таксіны і вадкасць.

Грэйпфрут. Многія не любяць яго з-за горычы плёнкавай абалонкі, якая пакрывае кожную дзельку. Звычайна ўжываецца ў ежу яго мякаць. Варта адзначыць, што грэйпфрут змяшчае мінімум калорый (у яго ста грамах каля 35 ккал). Дадзены фрукт выдатна падыходзіць для пахудання, бо ён спрыяе спальванню тлушчаў, актывізуе працу печані, садзейнічае ачышчэнню арганізма ад зашлакованностью адходамі жыццядзейнасці.

Ананас. Да гэтага часу не сьціхаюць спрэчкі з нагоды таго, ці можна схуднець на ананасы. Многія даследчыкі схіляюцца да таго, што гэты фрукт змагаецца толькі з тымі тлушчамі, якія паступілі з ежай, але яшчэ не паспелі ўвабрацца клеткамі. Гэта сведчыць пра тое, што пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў ананас наўрад ці дапаможа, а вось прадухіліць іх з'яўленне яму вельмі нават лёгка. Асабліва карысны ананас будзе ў той час, калі ўжо атрымалася схуднець, але чалавек баіцца зноў паправіцца, вярнуўшыся да звычайнага рэжыму харчавання.

Ківі. Гэты фрукт багаты аскарбінавай кіслатой (вітамінам С), а таксама солямі калія і магнію. Ківі дапамагае нармалізаваць абмен рэчываў, вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Каларыйнасць прадукту ўсяго толькі 60 ккал, таму гэты зялёны пухнаты плод часцяком так і называюць - ківі для пахудання.

Апельсін. Калі вы вырашылі схуднець на садавіне, тады звернеце сваю ўвагу на апельсін. Ён нядрэнна змагаецца з лішнім вагой. Як гэта ён робіць? Ды элементарна: проста пазбаўляе арганізм ад таксінаў і лішняй вадкасці, спрыяе расшчапленню складаных тлушчаў да больш простых. У прынцыпе, такімі ўласцівасцямі валодае не толькі апельсін, але і ўсе цытрусавыя.

Кавун. Кажучы пра садавіна для пахудання, нельга не згадаць пра кавуне. Ён таксама ў ліку тых пладоў, што эфектыўна змагаюцца з лішнімі кілаграмамі. Кавун дапаможа вам вывесці з арганізма лішнюю вадкасць, пазбавіцца ад таксінаў і дзындраў. Можна нават пару дзён пасядзець на кавуновай дыеце, каб пасля яе заканчэння заўважыць на падлогавых вагах рух стрэлкі ў бок змяншэння вагі.

Манга. Гэты экзатычны фрукт не толькі змагаецца з лішнімі кілаграмамі, але і зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві. Дастаткова з'ядаць кожны дзень па 2 манга, каб ужо праз некаторы час знізіць сваю вагу прыкладна на 10%.

Яблык. Аказваецца, садавіна для пахудання могуць быць не толькі экзатычнымі або цытрусавымі, але і самымі што ні на ёсць мясцовымі, хатнімі. У іх ліку яблыкі, у склад якіх уваходзяць харчовыя валакна, так званы пекцін. Ён рэгулюе ўтрыманне ў крыві глюкозы, якая шмат у чым спрыяе адукацыі лішняга тлушчу.

Як правільна ўжываць садавіна для пахудання

Пажадана з'ядаць іх у сырым выглядзе, бо так свежыя плады максімальна захоўваюць вітаміны і карысныя рэчывы. Але нават тут трэба праяўляць асцярожнасць. Худнець на адных толькі садавіне доўгі час нельга, так як могуць узнікнуць праблемы са здароўем. Бо, нягледзячы на ўсю сваю карыснасць, у плёне не можа трымацца той набор мікраэлементаў, вітамінаў і карысных рэчываў, якія неабходныя для нармальнага існавання чалавечага арганізма. Лепш за ўсё прытрымлівацца правільнага харчавання, абавязкова уключаючы ў свой штодзённы рацыён невялікая колькасць любімых садавіны.