Колькі калорый у свежым агурку, ці як хутка схуднець да лета

Адным з самых простых і звыклых для нас гародніны з'яўляецца агурок. Даволі часта мы ігнаруем яго, лічачы простым сродкам для здаволення смагі, бо 95% яго складу - вада. Нягледзячы на гэта, агурок напоўнены цэлым шэрагам вітамінаў і мікраэлементаў. Акрамя таго, у ім утрымоўваюцца рэчывы, якія спрыяюць засваенню жывёл бялкоў, менавіта таму дыетолагі рэкамендуюць ужываць мясныя прадукты з салатай з агурка.

Напэўна вас зацікавіла, колькі калорый у свежым агурку. Каларыйнасць гэтай гародніны мінімальная, ўсяго 15 ккал. Гэта унікальны прадукт, асабліва для змагароў з лішнім вагой. Вы можаце з'есці цэлы кілаграм агуркоў, і гэта ніяк не адаб'ецца на вашай постаці. Пры гэтым агуркі даюць добрае пачуццё сытасці, дзякуючы свайму водным складзе і харчовых валокнаў.

Калі ў вас няма вагаў, і вы не ведаеце, колькі калорый у адным агурку, смела мяркуйце на адзін сярэдні плод прыкладна 100 грам вагі і 15 ккал.

Гэтыя гародніна нясуць нашаму арганізму неверагодную карысць. Многім людзям важней ведаць, ня колькі калорый у свежым агурку, а як яго выкарыстоўваць у лячэбных мэтах. Ужыванне гэтых гародніны стымулюе працу кішачніка, пры захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы, печані, нырак, атлусценні рэкамендуецца ў абавязковым парадку, трэба ўключаць у штодзённы раён гурковую мякаць. Дзякуючы высокаму ўтрыманню калія, агуркі выдатна выводзяць лішнюю вадкасць з арганізма, пазбаўляючы ад ацёкаў.

Сок з свежых агуркоў не менш карысны, чым плады гэтай расліны. Рэгулярнае яго ўжыванне паляпшае памяць, умацоўвае зубы, пазбаўляе ад ацёкаў, і, што вельмі важна пры пахуданні, перашкаджае завяданню скурных пакроваў. Вы памятаеце, колькі калорый у свежым агурку? Столькі ж і ў агурочным соку. Яго можна спалучаць з яблычным і таматавым сокамі. Максімальна дапушчальны сутачны аб'ём - не больш за аднаго літра, але на адзін прыём павінна прыходзіцца 100 мл агурочнага соку.

Пры такім багацці карысных уласцівасцяў, нізкай каларыйнасці і пажыўнасці, дыетолагі не маглі абыйсці бокам агуркі, і ўключылі яго ў склад некалькіх дыет. Можна выкарыстоўваць свежыя гародніна і для разгрузнага дня. Дыетычнае харчаванне на аснове іх асабліва рэкамендуецца тым, у каго тлушчавыя адклады запасяцца ў вобласці жывата. Агуркі можна смела назваць тлушчавымі растваральнікамі, якія выводзяць іх з арганізма разам з вадкасцю.

Дыета на агурках, акрамя асноўнага прадукту, можа ўключаць у сябе бялковыя прадукты і невялікая колькасць тлушчаў. Напрыклад, вы можаце заправіць агурочны салата невялікай колькасцю нізкакаларыйнай смятаны. Пажадана знізіць ўжыванне солі на час дыеты, або зусім абмежаваць яе спажыванне, бо яна перашкаджае выводзінам вадкасці. Вугляводы на час дыеты трэба выключыць, бо яны таксама затрымліваюць ваду ў арганізме (1 гр. вугляводаў звязвае прыкладна 4 гр. воды).

Разгрузны дзень на аснове агуркоў праводзяць штотыдзень. На адзін дзень бярэцца каля двух кілаграм свежых пладоў, якія дзеляцца на 6 - 7 прыёмаў. Есці агурочкі рэкамендуецца разам з лупінай, без солі. Калі вы зусім не можаце ёсць прэсныя агуркі, можаце прысыпаць іх молатым перцам або сечанай зелянінай.

Цяпер вы ведаеце, колькі калорый у свежым агурку, і як хутка скінуць лішнюю вагу, таму застаецца толькі пажадаць вам поспеху!