ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Луковый суп. Дыета для пахудання

З праблемай залішняй вагі сутыкаецца ў жыцці мноства людзей. Адны мірацца з гэтым як з бясспрэчным фактам, іншыя кідаюцца ў бой, зрэзу свой рацыён удвая, а то і ўтрая. Але забываюць, што існуючая «залатая сярэдзіна» знаходзіцца як раз дзесьці на палове шляху.

І калі ўжо выбіраць шлях барацьбы з лішнімі кілаграмамі, то варта ведаць, што асновай, у любым выпадку, павінен быць прынцып здаровага збалансаванага харчавання.

Луковая дыета - адна з такіх дыет, якія дазваляюць актыўна сыходзіць ад лішніх кілаграмаў. Яе аснову складае луковый суп. Дыета разлічана на сем дзён. За гэты час можна лёгка вызваліцца ад 5-6 лішніх кілаграмаў. Калі мэта дасягнутая, і вы хочаце паўтарыць, варта памятаць пра неабходнасць даць арганізму адпачынак на некалькі дзён (3-4 дня).

Асноўнае страва - луковый суп. Дыета на яго аснове выключае з спажывання тлустую ежу. Сам ён не ўтрымлівае высокакаларыйных прадуктаў, а гародніна, якія выкарыстоўваюцца для яго падрыхтоўкі, дапамагаюць расшчапленню тлушчаў у арганізме. Яны валодаюць нізкай каларыйнасцю і ўваходзяць у склад шматлікіх збалансаваных дыет. Дыета на луковой супе характэрная тым, што на засваенне асноўнай стравы затрачваецца больш энергіі, чым паступае ад прадуктаў, якія ў яго ўваходзяць. Таму луковый суп не страшна ёсць некалькі раз у дзень, не абмяжоўваючы сябе ў колькасці.

Для падрыхтоўкі цыбульнага супу варта ўзяць 1 кг капусты (пажадана белакачаннай), 6 сярэдняга памеру цыбулін, 2 сярэдніх струка балгарскага перцу (па некаторых дадзеных, пажадана зялёнага колеру), пучок салеры, 2-3 памідора (па гусце), заправа або булённы кубік , соль (па гусце), можна дадаваць спецыі (перац, часнык, кары). Парэзаныя і выкладзеныя ў рондаль гародніна варта заліць халоднай вадой. Пасля закіпання ўсё варыцца 10 мін на моцным агні, а далей да гатоўнасці (арыентуючыся па капусце) на павольным.

Якая выкарыстоўвае луковый суп дыета дазваляе яшчэ выкарыстоўваць дадатковы рацыён, які распісаны на тыдзень наступным чынам (у дадатак да асноўнай стравы):

1 дзень: садавіна (любыя, акрамя высокакаларыйных бананаў і вінаграду);

2 дзень: любыя гародніна ў свежым, тушаным, вараным выглядзе (дапускаецца 2-3 печаных бульбіны і магчыма даданне трохі расліннага алею);

3 дзень: гародніна (выключаючы бульбу) і садавіна (выключаючы бананы)

4 дзень: два-тры бананы і да двух шклянак абястлушчанага малака. Арганізму неабходная бялкова-вітамінавая падсілкоўванне. Гэта пераломны дзень. Магчымы перапад настрою;

5 дзень: да 500 грам адварнога нятлустага мяса (курыца, ялавічына ці рыба) і памідоры;

6 дзень: мяса, гародніна (акрамя бульбы) і зеляніна;

7 дзень: карычневы рыс, гародніна і фруктовы сок.

Луковый суп і прадукты дадатковага рацыёну мэтазгодней прымаць малымі порцыямі на працягу дня, так будзе лепш прытупляецца пачуццё голаду, і колькасць ежы, якая паступае ў арганізм, будзе мінімальна. Падчас выканання дыеты неабходна кантраляваць ўжыванне вадкасці. Яе колькасць не павінна быць менш як 2 літраў. Лепш, калі гэта будзе чыстая вада без газу. Вада станоўча ўздзейнічае на які адбываецца ў арганізме абмен рэчываў і спрыяе працэсу выводзін з арганізма соляў і таксінаў. Кава і гарбата ў ідэале варта выкрэсліць са спісу, але калі адмовіцца ад іх немагчыма - піць без цукру і малака.

Адно істотнае абмежаванне падчас цыбульнай дыеты: нельга ўжываць смажаную ежу, хлебабулачныя і мучныя вырабы, любыя прысмакі, уключаючы натуральны мёд, газаваныя напоі, у тым ліку дыетычныя, алкаголь. Варта памятаць, што алкаголь можна ўжываць па заканчэнні не менш сутак, пасля заканчэння цыбульнай дыеты.

У апошнія дні варта, хоць бы адзін раз ёсць луковый суп. Дыета для пахудання дазваляе арганізму за тыдзень без асаблівай нагрузкі і стрэсу скінуць лішнія кілаграмы. А пры жаданні, яе можна яшчэ і паўтарыць. Луковая дыета з'яўляецца эфектыўным сродкам пахудання, таму што ў сваім рацыёне выкарыстоўвае прадукты, дзеянне якіх накіравана на расшчапленне тлушчаў, якія змяшчаюць малую колькасць калорый, але дастатковы вітамінна-мінеральны комплекс.

Людзі, якія маюць захворванне страўніка ці кішэчніка павінны быць асцярожныя з гэтай методыкай. Так як дыета з цыбульным супам характэрная тым, што пастаяннае ўжыванне лука і капусты, якія змяшчаюць шмат грубай клятчаткі, можа выклікаць раздражненне слізістых абалонак ЖКТ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.