Здаровае харчаванне

На змену шальных сямідзесятых, калі ў модзе быў разгульны лад жыцця, рок-н-рол і наркотыкі, прыходзіць мода на здаровы лад жыцця. Як гэта ні дзіўна, але зараз сапраўды здаровае харчаванне могуць дазволіць сабе толькі вельмі забяспечаныя людзі. Прагрэс, які падарыў нам мноства карысных новаўвядзенняў, паказаў свой адваротны бок - хімікаты у прадуктах, забруджванне навакольнага асяроддзя і, як следства, пагаршэнне здароўя.
Але кожны з нас можа паклапаціцца пра сябе, змяніўшы свае звычкі харчавання. Дадаўшы ў свой рацыён авёс пасяўной, абалоніну, якую можна атрымаць з гародніны і садавіны, вавёркі і пратэіны, вы адчуеце, наколькі лепш будзеце сябе адчуваць.
ачыстка арганізма
Але перш чым пераходзіць на здаровае харчаванне, неабходна ачысціць свой арганізм ад дзындраў і халестэрыну, якія назапасіліся ў ім за ўсё жыццё. Можна займацца чысткай кожнага органа паасобку, а можна правесці чыстку па агульнай схеме, выкарыстоўваючы аўсяныя адвары.
Вось што вам трэба для гэтага зрабіць:
Павялічце спажыванне вады ў суткі. Звычайнаму чалавеку ў дзень неабходна ўжыванне 1,5-2 л вады. Для таго каб ачысціцца, трэба піць па 2-3 літра ў залежнасці ад масы цела. Чым больш маса цела, тым больш у ёй клетак, якім неабходная вадкасць, а значыць, неабходна больш воды.Приготовьте аўсянай настой для ачысткі. Для гэтага неабходна заліць авёс вадой з разліку 1: 2 на палову сутак. У выніку ў вас атрымаецца кісель, які варта прымаць па адной шклянцы перад кожным прыёмам ежы.
Асноўныя правілы здаровага харчавання
Зараз непасрэдна пра самае здаровым харчаванні. Перш за ўсё, неабходна зразумець, што самая здаровая ежа - натуральная. Гэта значыць, лепш за ўсё ўжываць у ежу свежыя прадукты без якой-небудзь тэрмічнай апрацоўкі. Але арганізму неабходна збалансаванае харчаванне, куды павінны ўваходзіць і мяса, і малочныя прадукты, і яйкі.
Мяса лепш за ўсё рыхтаваць на пару, так у ім захоўваюцца ўсе карысныя ўласцівасці. Дадаўшы да яго пэўныя гародніна, вы атрымаеце найсмачны дэлікатэс, годны самых вытанчаных сталоў. Балазе, у наш час рэцэпты прыгатавання простыя і агульнадаступныя.
Правілы прыёму ежы
Узгадайце прымаўку: «Сняданак з'ясі сам, абедам падзяліся з адным, а вячэру аддай ворагу». У ёй складзеная не толькі філасофская мудрасць грамадскіх паводзін, але і асноўныя законы здаровага прыёму ежы. Сапраўды, сняданак павінен быць самым шчыльным і пажыўным, так як ён зараджае арганізм энергіяй на ўвесь дзень. Менавіта ад таго, як і чым вы не галоднага, залежыць тое, як вы праведзяце дзень.
Паспрабуйце пачаць раніцу, змяшаўшы лісце салаты, памідоры і белы сыр. Такім чынам у ваш арганізм паступіць абалоніна і бялок, які з'яўляецца асноўным будаўнічым матэрыялам для клетак.
Вадкасць лепш ужываць да прыёму ежы. Пачніце раніцу са шклянкі вады, а праз трыццаць хвілін - паўнавартасна снедайце.
Не забывайце піць ваду на працягу ўсяго дня.
У здаровым целе здаровы дух
Не забывайце аб тым, што здаровае харчаванне - гэта толькі аснова здароўя цела. Для падтрымання яго ў тонусе неабходны таксама фізічныя практыкаванні. І для гэтага зусім неабавязкова марнаваць шалёныя грошы на спартзалы. Гадзіну працы на трэнажорах цалкам можа замяніць мыццё, знясільваючую прабежку - паляванне на дзічыну, а гадзіна фітнесу - генеральная ўборка ў кватэры.
Будзьце здаровыя і шчаслівыя!