Што такое харчаванне паасобнае: як схуднець, прытрымліваючыся такога харчавання

Існуе мноства практык і методык, якія дапамагаюць падтрымліваць вага, захоўваць здароўе, маладосць і здабыць лёгкасць ва ўсім целе. Але, нягледзячы на ўсе вынаходкі, дактары і вучоныя «ламаюць» галаву над «эліксірам жыцця». Вядома, харчаванне паасобнае галоўным чынам накіравана на зніжэнне вагі і ачышчэнне арганізма, а не на пазбаўленне ад маршчын.

З гэтай нагоды існуе шэраг рознагалоссяў і супярэчнасцяў. Ніхто толкам не можа адказаць на пытанне аб тым, шкодна ці карысна харчаванне паасобнае. Прыхільнікі здаровага і правільнага ладу жыцця не зусім згодны з тым, што асобнае харчаванне можа прынесці толькі карысць для арганізма. Але, нягледзячы на гэта, колькасць паслядоўнікаў дадзенай методыкі штогод павялічваецца.

Што разумеецца пад раздзельным харчаваннем? Асновай лічыцца прынцып ужывання толькі сумяшчальных прадуктаў. Вавёркі і вугляводы неабходна паглынаць асобна адзін ад аднаго - у розныя часы, інакш адбудуцца парушэнні ў стрававальным тракце, і гэта прывядзе да адкладу тлушчаў і зашлакованностью арганізма. Да вавёрак ставяцца наступныя інгрэдыенты: рыба, мяса, яйкі, птушка, грыбы, малочная, фасолю і г.д.

Да вугляводаў - крухмал, мучныя вырабы, крупы, цукар, салодкія прадукты. Харчаванне паасобнае павінна быць збалансаваным, здаровым і насычаным вітамінамі. Пераважнымі прадуктамі ў дадзеным рацыёне павінны быць свежыя гародніна, зеляніна, садавіна. Крахмалы, вавёркі і тлушчы ўжываюцца асобна ад іншых кампанентаў і ў малых колькасцях. Усе перапрацаваныя прадукты выключаюцца з меню (цукар, мука, маргарын).

Для правільнага пераварвання ежы неабходна вытрымліваць інтэрвал у 4 гадзіны (паміж прыёмам ежы). Калі вам не зусім зразумела, што такое харчаванне паасобнае, то ніжэй будуць прыведзены прыклады меню на дзень.

Калі на сняданак вы скушай садавіна, то ўжо праз паўгадзіны яны перапрацаваныя і адправяцца ў кішачнік, не пакідаючы пасля сябе ні грама тлушчу. А вось калі садавіна ўжываліся ў якасці дэсерту адразу пасля бялковага стравы, то гэта, у сваю чаргу, выкліча працэс гніення і закісання ў страўніку. Ежа будзе знаходзіцца ў арганізме не менш за 6 гадзін.

Проціпаказаныя прыхільнікам паасобнага рацыёну: бяляшы, чабурэкі, пяльмені, пірожныя, тарты, бульбу з мясам. Нічога, акрамя шкоды, для здароўя гэтыя каларыйныя, тоўстыя і не карысна стравы не прынясуць. Перш за ўсё, неабходна думаць аб тым, як дапамагчы свайму арганізму заставацца маладым і бадзёрым, а не зашлакованный. Таму калі вы выразна вырашылі для сябе, што ежа - гэта інструмент для падтрымання моцнага духу і моцнага здароўя, і хочаце заўсёды заставацца стройнымі, тады рацыянальнае харчаванне - гэта правільна абраны шлях да дасягнення мэты.

Прыблізнае асобнае харчаванне: меню на дзень

Сняданак павінен складацца з пажыўных прадуктаў: напрыклад, класічнага ёгурта і апельсіна.

На абед адварыце кураціну з пюрэ з салеры.

На вячэру пачаставаць сябе лёгкім агароднінным супам і аўсяным печывам.

Спачатку спатрэбіцца вытрымка і цярпенне, паколькі страўнік і мозг будуць патрабаваць каларыйнай ежы і глюкозы. Калі дадзеная методыка падасца прывабнай, то вы можаце падоўжыць яе. Дыета (90 дзён) паасобнага харчавання дапаможа скінуць лішнюю вагу і нармалізаваць абмен рэчываў. Без пакут і знясільваючых трэніровак будуць бачныя станоўчыя вынікі.

Такая дыета вельмі карысная, па-першае, яна малакаларыйную, па-другое, не знясільваючай і прыносіць надзвычайны эфект. Неабавязкова адразу паўгода прытрымлівацца такой дыеты, паспрабуйце з кароткіх дыстанцый. Галоўнае, выразна прытрымлівацца рэкамендацый і не есці пасля 20 гадзін вечара. Абавязкова на працягу дня выпівайце 2 літры вадкасці. Заварвайце фруктовыя, травяныя чаі, несалодкія морсы. Спалучайце дыету хаця б з мінімальнымі практыкаваннямі, для падтрымання тонусу цягліц.