Яблыкі пры цяжарнасці: карысць і шкоду

Падчас цяжарнасці ў жыцці жанчыны адбываецца глабальная перабудова: змяняецца звычайны ўклад жыцця, распарадак, і, вядома ж, смакавыя прыхільнасці. Знаходзячыся ў цікавым становішчы, будучая матуля часцяком адчувае жаданне паласавацца кіслымі ці салёнымі прадуктамі. Адным з самых запатрабаваных і разам з тым неверагодна карысных садавіны, да якога цяжарныя адчуваюць невытлумачальную цягу, з'яўляюцца яблыкі.

Карысць яблыкаў пры цяжарнасці

Яблыкі з даўніх часоў лічацца незвычайна каштоўнай крыніцай разнастайных карысных рэчываў. Складовымі іх кампанентамі выступаюць арганічныя, а таксама фруктовыя кіслоты, якія спрыяюць умацаванню сценак сасудаў, маса розных груп вітамінаў, дубільныя рэчывы. Таксама ў складзе яблыкаў адзначаюцца такія неабходныя для паўнавартаснай жыццядзейнасці арганізма мікраэлементы, як калій, фосфар, кальцый, магній, марганец, жалеза і сера.

Дзякуючы абалоніне, якая змяшчаецца ў складзе яблыкаў, спажыванне гэтага фрукта паляпшае абмен рэчываў. Пекціну, таксама з'яўляюцца састаўным кампанентам яблыкаў, прымаюць актыўны ўдзел у ачышчэнні арганізма ад наяўных у ім таксінаў і дзындраў.

Цікава, што цяжарным жанчынам рэкамендуецца узбагачаць свой рацыён і семкамі ад яблыкаў, так як яны вельмі багатыя ёдам. Так, за ўсё ў сямі яблычных семечках змяшчаецца цэлая дзённая норма ёду.

Для будучых мам яблыкі падчас цяжарнасці з'яўляюцца выдатным прадуктам, які забяспечвае арганізм масай карысных рэчываў і дапамагае не дапусціць паслаблення імуннай сістэмы. Яблыкі нізкакаларыйныя, бо практычна на 90% складаюцца з вады, а таму, спажываючы плады, жанчыне не прыйдзецца турбавацца за дадатковую дадатак у вазе.

Асаблівасці ўжывання яблыкаў

Нягледзячы на тое што яблыкі пры цяжарнасці ўяўляюць для арганізма велізарную карысць, не варта празмерна ўключаць іх у свой рацыён. Дасведчаныя гінеколагі сцвярджаюць, што найбольш аптымальным колькасцю з'яўляецца 4 невялікіх па памеры яблыка ў суткі.

Цяжарным жанчынам вельмі важна ведаць, што яблычная лупіна (асабліва восеньскіх і зімовых гатункаў яблыкаў) здольная выклікаць ўзнікненне калацця і ўздуцці жывата, а таму яе настойліва рэкамендуецца счышчаць.

Ўжываць яблыкі пры цяжарнасці неабходна прыблізна за 30 хвілін да які мае быць прыёму ежы, так як на сыты страўнік яны прынясуць больш шкоды, чым карысці (могуць затрымацца ў страўніку, выклікаючы ўздуцце і болевыя адчуванні). Больш за тое, доўгі пераварванне яблыкаў, якое мае месца ў тым выпадку, калі жанчына з'ела іх у канцы трапезы, пазбаўляе садавіна карысных уласцівасцяў.

Велізарную карысць прадстаўляюць не толькі свежыя яблыкі пры цяжарнасці, але і запечаныя. Іх ужыванне спрыяльна адбіваецца на працы кішачніка, што дазваляе пазбавіцца ад такой актуальнай пры выношванні маляняці праблемы, як завала. Запечаныя яблыкі захоўваюць велізарная колькасць вітамінаў, мінералаў і фруктовых кіслот, якія змяшчаюцца ў свежай яблыках. Выключэнне тут складае хіба што вітамін С.

Правілы выбару яблыкаў

Існуе вялікая колькасць разнастайных гатункаў яблыкаў. Але калі не ўдавацца ў садаводчыя тонкасці, то можна проста падзяліць яблыкі на чырвоныя, жоўтыя і зялёныя. Як сцвярджаюць спецыялісты, максімальна карыснымі з'яўляюцца менавіта зялёныя яблыкі пры цяжарнасці, так як у іх складзе ўтрымліваецца больш за ўсё мікраэлементаў, вітамінаў і іншых важных рэчываў. Зялёныя яблыкі, у параўнанні з жоўтымі або чырвонымі, незвычайна багатыя жалезам.

меры засцярогі

Схільным да алергіі жанчынам, якія знаходзяцца ў цікавым становішчы, не варта злоўжываць чырвонымі яблыкамі, бо яны здольныя выклікаць з'яўленне алергічных рэакцый. Цяжарным жанчынам, якія пакутуюць захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, неабходна адмовіцца ад уключэння ў свой рацыён яблыкаў салодкіх гатункаў. Калі ж будучая мама хварэе гастрытам або язвай дванаццаціперснай кішкі, то ўсё яблыкі падчас цяжарнасці, нягледзячы на іх велізарную карысць, знаходзяцца пад найстрогай забаронай, і ўжываць іх катэгарычна забаронена.

Гранічна асцярожна неабходна есці і семечкі ад яблыкаў. Як ужо адзначалася, у іх складзе знаходзіцца вялікая колькасць ёду, а таксама сінільная кіслата - рэчыва, якое ў значных аб'ёмах з'яўляецца для арганізма моцным ядам. Таму не варта ў суткі з'ядаць больш за 4-х яблычных семечак.

Цукар, а таксама фруктовыя кіслоты здольныя аказаць негатыўнае ўздзеянне на зубную эмаль. Для таго каб звесці да мінімуму верагоднасць узнікнення такога роду наступстваў, рэкамендуецца кожны раз пасля ўжывання яблыкаў паласкаць рот.

Яблычны сок у рацыёне цяжарнай

Свежевыжатый яблычны сок таксама ўяўляе для цяжарнай жанчыны вялікі плён. Вельмі важна зрабіць такі напой самастойна, так як у склад сокаў прамысловага падрыхтоўкі ўваходзяць розныя кансерванты і штучныя дабаўкі.

Піць яблычны напой можна двойчы ў дзень па 200 мл. Гэтага будзе цалкам дастаткова, каб ўзбагаціць арганізм масай змяшчаюцца ў свежым яблыку карысных рэчываў. Сок, здабыты з пладоў яблыка, паляпшае рухальную актыўнасць будучага немаўля, што, у сваю чаргу, развівае яго цягліцавую і сардэчна-сасудзістую сістэмы.

Гэта цікава

Даследчым шляхам даказаны той факт, што маляняты тых мам, якія падчас цяжарнасці часта ўключалі ў свой рацыён яблыкі, значна радзей пакутуюць такімі хваробамі, як алергія або бранхіяльная астма. Такое спрыяльны ўплыў яблыкаў звязваюць з антыаксідантамі, якія так багатыя гэтыя садавіна.

Такім чынам, адказ на пытанне аб тым, ці можна пры цяжарнасці яблыкі, відавочны. Гэтыя садавіна незвычайна важныя як для самой жанчыны, так і для малюсенькага чалавека, які знаходзіцца ў яе ўлонні. І таму шмат хто з будучых матулі кажуць: "Пры цяжарнасці ем яблыкі кожны дзень, бо яны вельмі смачныя, карысныя, ды да таго ж нізкакаларыйныя".