Якімі бываюць прычыны курчаў ікроножных цягліц

Гэта балючае і вельмі непрыемнае адчуванне заўсёды ўзнікае нечакана, у стане спакою ці, наадварот, напружання. Якія могуць быць прычыны курчаў ікроножных цягліц?

Вянозная недастатковасць, варыкознае пашырэнне вен і іншыя праблемы, звязаныя з застоем крыві ў сасудах, могуць суправаджацца частымі спазмамі цягліц ног. Рэзкае скарачэнне ікроножных цягліц можа быць справакавана і маларухомым ладам жыцця. Калі чалавек мала рухаецца, не прывучаны хадзіць пешшу, на працы ўвесь дзень сядзіць або стаіць на адным месцы, а дома ў знямозе падае ў крэсла - усё гэта прамыя прычыны курчаў ікроножных цягліц.

А часцей за ўсё спазматычныя скарачэння цягліц з'яўляюцца вынікам дэфіцыту магнію і кальцыя ў арганізме. Лекары прызначаюць гэтыя два мікраэлемента ў комплексе з вітамінам D, без якога засваенне першых двух сродкаў адбываецца ў недастатковай меры. Звычайна гэтыя два мікраэлемента паступаюць у арганізм з ежай, але любы лекар можа растлумачыць, што гэта толькі нікчэмная доза ад патрабаванай. І таму ў дадатак да адмысловага харчаванню прызначаюцца біялагічна актыўныя дабаўкі і лекавыя прэпараты.

Гэта тыя прычыны курчаў ікроножных цягліц, якія ляжаць на паверхні. На самай справе прычын значна больш, і яны могуць быць дастаткова сур'ёзнымі. Гэтыя сімптомы могуць спадарожнічаць такіх захворванняў, як цукровы дыябет, эпілепсія, хваробы шчытападобнай залозы, печані, хрыбетніка, а таксама ускладненняў пры цяжарнасці. Значыць, хваравітае скарачэнне цягліц можа быць падставай да неадкладнага урачэбнаму абследаванню. Калі сапраўды прывязаныя да адной з пералічаных праблем курчы ікроножных цягліц, лячэнне будзе арыентавана не на зняцце болевага сіндрому, а на выкараненне яго крыніцы.

Як з гэтым змагацца? Ці звязана гэта з хваробай, або прычына толькі ў нязручнай паставе - боль у любым выпадку трэба здымаць. Ёсць некалькі простых спосабаў, якія на ўсялякі выпадак трэба памятаць усім. Часта спазмы цягліц ўзнікаюць падчас сну. Рэзка ўстаць з ложка наўрад ці атрымаецца, ды гэта не заўсёды і трэба. Лепш сесці і пацягнуць на сябе ступню, трымаючыся рукой за пальцы ног. Боль прыйдзецца ператрываць. Калі ўзнікаюць сутаргі ў ікроножных цягліцах, лячэнне не бывае даступна ў той жа момант, а вось простыя навыкі могуць дапамагчы. Напрыклад, лёгкі пашчыпваў масаж зведзенай ў камяк мышцы дапаможа аслабіць спазм. Прафесійныя плывуны часам трымаюць на плаўках закалоць шпільку, каб у выпадку курчы - а гэта часта бывае падчас плавання - кальнуў зведзенае месца. Кажуць, дапамагае хутка. Гэты ж метад можа дапамагчы і ў звычайнай абстаноўцы.

Ёсць яшчэ адно карыснае практыкаванне. Ўстаць тварам да сцяны на адлегласці паўкроку, ўперціся ў сцяну рукамі і патроху адсоўваць ступні назад, на максімальную адлегласць. Гэта дапаможа зняць курчы, ды і для прафілактыкі карысна. Многія рэкамендуюць расціраць балючае месца лімонам, разрэзаным папярок - цытрынавая кіслата здымае спазм, а пры рэгулярных расціранне курчы мучаць значна радзей.

І яшчэ раз пра самыя распаўсюджаныя прычыны курчаў ікроножных цягліц - недахоп магнію, кальцыя і вітаміна D. Вышэй было сказана, што уключэннем у рацыён багатых імі прадуктаў не абысціся, прыйдзецца дадаць лекавыя прэпараты. Але гэта зусім не прымяншае значэння паўнавартаснага харчавання. У меню штодня павінны быць багатыя гэтымі мікраэлементамі і іншымі каштоўнымі вітамінамі прадукты, у першую чаргу - курага, разынкі, міндаль, грэцкія арэхі. Акрамя гэтых ласункаў, у рацыёне не павінна быць недахопу малочных прадуктаў - крыніц кальцыя, а таксама грачанай кашы і бабовых культур, якія змяшчаюць шмат магнію.

Сутаргі ў нагах час ад часу бываюць практычна ва ўсіх, і таму запомніць гэтыя нескладаныя рэкамендацыі будзе карысна кожнаму.