Якія вітаміны пасля 40 для мужчын трэба прымаць?

У арганізме кожнага чалавека з узростам адбываюцца дэгенератыўныя змены, карысныя рэчывы дрэнна засвойваюцца і хутка губляюцца. Таму прымаць вітаміны пасля 40 для мужчын не менш важна, чым для жанчын. Іх прыём дапаможа ўмацаваць здароўе і імунітэт, верне мужчынскую сілу і забяспечыць на доўгія гады энергіяй.

У складзе такіх вітамінных комплексаў прысутнічаюць тыя ж рэчывы, што і для жанчын, адрозніваюцца яны аб'ёмам карысных кампанентаў на масу цела.

У якіх вітамінах патрэбу мужчына ва ўзросце старэйшыя за 40 гадоў?

Якія вітаміны піць мужчыну пасля 40? У сувязі з тым, што засваенне карысных рэчываў змяншаецца ў некалькі разоў, арганізму трэба дапамагчы ў атрыманні вітамінаў. Абавязкова папаўняць недахоп вітаміна D, які дапамагае ў засваенні кальцыя, неабходнага для фарміравання касцяной сістэмы. Недахоп мінерала прыводзіць:

• да астэапарозу, парадантоз;
• разбурэння зубоў і пазногцяў;
• да праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай;
• да стрэсаваму напрузе;
• заўчаснага старэння арганізма.

Вітамін D папаўняецца пры комплексным падыходзе, неабходна павялічыць колькасць часу знаходжання на сонцы і ўключыць у рацыён адпаведныя прадукты. Утрымліваецца вітамін ў рыбіным тлушчы, яечных жаўтка, сметанковым алеі, селядца, печані ялавічнай, курынай, рыбінай, свіны.

Для сталага мужчыны важна прымаць вітамін B12, які таксама ў сярэднім узросце пачынае дрэнна засвойвацца. Недахоп гэтага жыццёва важнага кампанента прыводзіць да анеміі, прыдуркаватасці, пагаршэння памяці, абмежавання рухомасці. Вітамін атрымаць можна толькі з прадуктаў жывёльнага паходжання.

Вітаміны A, C, E запавольваюць працэсы старэння, зніжаюць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў і інфарктаў. Дэфіцыт вітамінаў прыводзіць да:

• раздражняльнасці;
• слабасці;
• стамляльнасці;
• бессані;
• паслаблення імунітэту і многім іншым парушэнняў у арганізме.

Вітамін N абараняе арганізм ад гепатыту і цырозу, асабліва липолиевая кіслата неабходна для тых, хто паліць мужчын, каб абараніць печань ад згубнага ўздзеяння нікаціну.

Сапраўдныя «мужчынскія» вітаміны

Вітамін E адказвае за выпрацоўку палавых гармонаў. Дастатковую колькасць гэтых карысных элементаў з'яўляецца гарантыяй захавання рэпрадуктыўнай функцыі. Гэтыя вітаміны пасля 40 для мужчын неабходныя для нармальнага функцыянавання сардэчна-сасудзістай сістэмы, яны робяць сценкі сасудаў эластычнымі, перашкаджаюць адукацыі тромбаў. Вітамін E з'яўляецца выдатным антыаксідантам, запавольвае працэсы старэння, прадухіляе ўзнікненне:

• атэрасклерозу;
• інсульту;
• інфаркту.

Гэты кампанент атрымліваць можна з вітамінных комплексаў або прадуктаў з яго зместам. Шмат карыснага рэчыва змяшчаецца ў аліўкавым алеі, малацэ, сыры, кісламалочных прадуктах, зеляніны, арэхах.

Прыём вітаміна асобна прызначаецца спецыялістам пасля абследавання і здачы аналізаў. Неабходна прымаць розныя вітаміны для мужчын пасля 40, якія менавіта сродкі - прызначае лекар.

Вітаміны ад стомы

Калі недахоп вітаміна не дасягае крытычнай адзнакі, лекары раяць проста дадаць у рацыён аліўкавы алей і арэхі. Калі няма магчымасці ўжываць такія прадукты, прызначаецца комплекс вітамінаў для мужчын пасля 40 гадоў. Ад стомы - «Витрум Лайф». Ад разумовай стомленасці пазбавіць «Витрум Мэмары-». Палепшыць кровазварот, здыме фізічную стомленасць, павышае разумовую актыўнасць і дапамагае пры палавым бяссіллі «Витрум Перфоменс».

Мужчынскія вітаміны супраць стрэсу

Штодзённае псіхаэмацыйнае напружанне, або, як мы прывыклі казаць, стрэс, паглынае жыццёва важныя элементы. Дэфіцыт гэтых рэчываў высільвае нервовую сістэму, павышае рызыку ўзнікнення інфаркту міякарда, гіпертаніі, бессані. Для пачатку трэба перагледзець рацыён і дадаць у яго прадукты, багатыя на вітаміны групы B, якія стымулююць працу мозгу:

• B3 (нікацінавая кіслата) удзельнічае ў сінтэзе энергіі.
• B5 стымулюе працу сэрца.
• B6 (пірыдаксін) нармалізуе абменныя працэсы.
• B12 рэгулюе абменныя працэсы ў нервовых клетках.
• Магній прадухіляе працэсы перавазбуждення.

У барацьбе са стрэсам добра зарэкамендавалі сябе вітаміны для мужчын пасля 40 гадоў - B і амега-3, рыбін тлушч. Вітаміны, якія змяшчаюць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, прымаюцца пасля ежы для лепшага засваення.

Комплекс «Антыстрэс»

Натуральны комплекс «Антыстрэс» сёння з'яўляецца адным з самых эфектыўных і бяспечных спосабаў справіцца з напругай і хваляваннем.

Дзеянне комплексу заснавана на раслінных кампанентах, якія забяспечваюць максімальную эфектыўнасць. Прэпарат хутка змагаецца са стрэсам, нармалізуе сон, аднаўляе разумовую актыўнасць, здымае напружанне.

Вітаміны для росту валасоў

Важна прымаць вітаміны пасля 40 для мужчын супраць аблысення. Ўплыў на валасяныя фалікулы андрогенов з'яўляецца прычынай аблысення мужчын ва ўзросце пасля 40 гадоў. Лысы патыліцу ў мужчыны сярэдняга ўзросту кажа пра вялікую колькасць мужчынскіх гармонаў, лячэнню гэтая хвароба не падлягае, але спыніць працэс можна, калі сачыць за сабой і пры першых прыкметах выпадзення, карыстаючыся рознымі сродкамі, спыніць працэс.

Умацоўвае карані і стымулюе рост валасоў вітамін A, але ён засвойваецца толькі з вітамінам E і цынкам. Таму для паскарэння працэсу фарміравання валасоў і паляпшэння кровазвароту прымаецца рэтынол. Вітамін дадаецца ў шампуні і рэалізуецца ў ампулах. Адчувальная скура можа зрэагаваць алергіяй на прэпарат, будзьце асцярожныя.

спецыфічныя вітаміны

Мужчыны, занятыя цяжкай фізічнай працай, расходуюць карысныя рэчывы з арганізма вельмі хутка. Ёсць добрыя вітаміны для мужчын пасля 40 гадоў, неабходныя для нармалізацыі выключна мужчынскіх фізіялагічных працэсаў:

• працы прадсталёвай залозы;
• выпрацоўкі мужчынскіх гармонаў;
• сперматогенеза.

Часта вітаміны пасля 40 гадоў для мужчын прымаюцца, калі іх недахоп становіцца відавочна прыкметным і ў арганізма надыходзіць знясіленне. У мэтах прафілактыкі іх прымаюць вельмі рэдка.

прафілактыка

Ёсць класічныя полівітаміны, прызначаныя для прафілактыкі:

• "Витрум";
• "Бія-Макс";
• "Супрадин";
• "Центрум Мультивит" (комплекс ад А да цынку);
• "Доппельгерц" (ад А да цынку) ;
• "Компливит";
• "Мульты-табс Класік".

Вітаміны для мужчын пасля 40 могуць мець вузкую скіраванасць і быць прызначанымі для павелічэння патэнцыі, нарошчвання мышачнай тканіны, павышэння агульнага тонусу арганізма, ўмацавання імунітэту, паляпшэння працы крывяноснай сістэмы.

Перад ужываннем прэпаратаў трэба прачытаць інструкцыю, дзе пазначаны супрацьпаказанні і дазоўкі. Сярод першых часта паказваюць індывідуальную непераноснасць, кардыясклероз і постинфарктное стан. Вітаміны прымаць варта выключна пасля ежы для лепшага засваення. Не рэкамендуецца ўжыванне двух і больш вітамінных комплексаў адначасова, таму што некаторыя дадаткі могуць быць несумяшчальныя.

крыніцы вітамінаў

Пасля 40 гадоў мужчыны павінны звяртаць увагу больш на свой рацыён, які ў ідэале складаецца з свежых экалагічна бясшкодных прадуктаў, гародніны, прыгатаваных на пару або запечаныя ў духоўцы. Аднак аднаго збалансаванага харчавання мала, лекары і дыетолагі рэкамендуюць да ўжывання вітамінныя комплексы. Перадазіроўкі прэпаратаў прыводзіць да непрыемных наступстваў для арганізма, таму важна, каб комплекс падбіраў лекар.

Для мужчын ва ўзросце пасля 40 вельмі карысны комплекс «Сеньёр». Ён нармалізуе працу ўсіх сістэм у арганізме, у тым ліку мікрафлору кішачніка.

Змагацца з моцнай ранішняй стомленасцю дапаможа «Хромвитал +». Усе кампаненты комплексу складаюцца з натуральных раслінных карысных рэчываў. Прэпарат зараджае кожную клетку арганізма энергіяй.

«Урсула» дапамагае змагацца з сімптомамі ўрэтрыту, прастатыту і піяланефрыту.

Фитокомплекс «Артум» пазбаўляе ад болевых адчуванняў, звязаных з адэномай прастаты і прастатытам. Прэпарат здымае азызласць, запалення і нармалізуе мачавыпусканне.

Гэтыя вітаміны для мужчын пасля 40 водгукі і рэкамендацыі маюць шматлікія і ў большасці сваёй станоўчыя. Важна чытаць інструкцыю і ўлічваць індывідуальныя асаблівасці арганізма.

Вітаміны з прадуктаў харчавання

Калі ў штодзённым меню мужчыны прысутнічае тоўстая, смажаная, вострая ежа, то ён не будзе атрымліваць неабходны вітамінавы склад. Ежа павінна ўтрымліваць ўсе важныя для жыццядзейнасці рэчывы, для гэтага трэба ўжываць больш злакавых, сезонных садавіны і агародніны, малочных прадуктаў, нізкакаларыйнае мяса і рыбу. Лепшыя вітаміны для мужчын пасля 40 можна атрымаць з натуральных і свежых прадуктаў. Трэба строга сачыць за тым, каб у рацыёне было менш вэнджаных і смажаных страў.

Важныя вітамінныя кампаненты групы C, A, E атрымліваць лепш за ўсё з натуральнай здаровай ежы, але мала хто хоча і можа адмовіцца ад бутэрбродаў, смажанай курачкі і газаваных напояў. Але здараюцца і такія сітуацыі, калі прымаць комплекс вітамінаў неабходна. Напрыклад, недахоп вітаміна E будзе прычынай пастаяннай стомленасці і зніжанай працаздольнасці, і яго трэба папаўняць.

Прызначаць вітаміны пасля 40 для мужчын павінен выключна спецыяліст індывідуальна, так як перадазіроўка таксама небяспечная для арганізма. Прэпараты ўжо не тыя, што прапісвалі ў маладым узросце, кожны з іх павінен дапаўняць іншы.

Жывёлы і раслінныя тлушчы

Ўжыванне жывёл тлушчаў павінна быць зведзена да мінімуму, бо іх празмернае колькасць стымулюе развіццё ракавых клетак. Таму трэба скараціць ужыванне мясных прадуктаў, малако замяняць кефірам або ражанку. Раслінныя тлушчы, неабходныя ў гэтым узросце, утрымліваюцца ў семечках, арэхах, раслінным алеі, авакада.

Скарбніца вітамінаў - гэта садавіна, лімоны, апельсіны, грэйпфруты. Журавіны змяшчае вітамін C ў вялікай колькасці, яна запавольвае працэсы старэння мужчынскага арганізма, аднаўляе сілы і папярэджвае шматлікія захворванні, звязаныя з узроставымі зменамі.

агульныя рэкамендацыі

Якія вітаміны прымаць мужчыну пасля 40, залежыць ад індывідуальных запытаў стану арганізма. У гэтым узросце важна захоўваць добры жыццёвы тонус і энергічнасць, вітаміны A, E патрэбныя для падтрымання патэнцыі, C - для ўмацавання імунітэту, N - пры аблысенні. Для скуры важныя вітаміны D, B12.

Кансультацыя ўрача неабходная для пісьменнага падбору комплексу. У залежнасці ад таго, наколькі моцна аслаблены арганізм, будзе прызначацца адзін прэпарат або комплекс.

Важнасць кансультацыі лекара

Вітаміны падзяляюцца на прафілактычныя, комплексы прэпаратаў, мультівітаміны комплексы і мінералы, біялагічныя дадаткі. Каб пісьменна абраць падыходны комплекс і не нашкодзіць здароўю, так як некаторыя кампаненты могуць быць несумяшчальныя, патрабуецца кансультацыя спецыяліста. Самастойна ацаніць карыснасць канкрэтнага складу вельмі складана.

Лекар пасля абследавання вызначыць стан арганізма і прызначыць працэдуры па яго ўмацаванню, аднаўленню або лячэння. Ацэньваецца стан імунітэту, крывяноснай сістэмы, мышачнай і касцяной тканіны.

Выбіраючы меры па паляпшэнню стану арганізма, спецыялісты таксама арыентуюцца на склад вітамінавага комплексу і планаваны эфект ад яго прымянення.

Лепшыя вітамінныя комплексы

Найбольш папулярнымі для аднаўлення і падтрымання жыццёвага тонусу лічацца наступныя вітаміны для мужчын пасля 40 гадоў (назва і кароткая характарыстыка кожнага даюцца ніжэй):

• «Алфавіт». Для зручнасці прымянення таблеткі маюць розны колер. Кожная таблетка - гэта асобны вітамінна-мінеральны комплекс.
• «Дуавіт» - крыніца найважнейшых карысных рэчываў.
• «Витирон Сускапс» - аптымальнае спалучэнне амінакіслот, мікра- і макраэлементаў.
• Orange Triad Controlled Labs - у комплекс ўключаны самыя неабходныя вітаміны і карысныя рэчывы.
• «Олиговит» змяшчае найважнейшыя элементы для нармальнай працы ўнутраных органаў.

Мужчына пасля 40 гадоў яшчэ малады, і яго арганізм мае вялікі патэнцыял. Але ў многіх пачынаюцца ў гэтым узросце пагаршэнне стрававання, перапады ціску, рэзкія болі ў паясніцы і многае іншае. Таму падтрымліваць сябе ў добрай фізічнай форме вельмі важна. Здароўе і энергія залежаць ад адказнасці кожнага.