Як кінуць паліць - сіндром адмены нікаціну

Безумоўна, усе ведаюць, што паліць шкодна. Пра гэта пісана і моўлена досыць шмат, выдаюцца кнігі і праводзяцца семінары, дзе тлумачыцца шкоду цыгарэтнага дыму. Але заўзятаму курцу ўсё ж часта бывае немагчыма расстацца з гэтай дрэннай звычкай. Тут, хутчэй за ўсё, важную ролю адыгрывае сіндром адмены нікаціну. Кожны, хто спрабаваў кінуць паліць, разумее, аб чым ідзе гаворка. Падаўленыя стан, дэпрэсія, нервовасць суправаджаюць чалавека без цыгарэты і прымушаюць ўзяць яе ў рукі зноў.

Так, сіндром адмены - гэта даволі сур'ёзнае выпрабаванне на шляху да адмовы ад курэння і не ўсякі здольны праз яго прайсці. У многіх звычка займаць рукі і рот цыгарэтай прыводзіць да таго, што кінуўшы паліць, ён пачынае жаваць. Прытым часта і шмат. З гэтым звязана паквольнага меркаванне пра тое, што варта адмовіцца ад цыгарэт, і абавязкова набярэш у вазе. Асабліва баяцца гэтага жанчыны. Яны гатовыя псаваць сваё здароўе і жыццё навакольных у барацьбе з лішнімі кілаграмамі.

Ёсць, вядома, моцныя духам людзі, якіх не палохае сіндром адмены курэння і яны вырашаюцца адмовіцца ад гэтай звычкі назаўжды. Што ж адбываецца з імі ў гэты момант? З'яўляецца стан раздражняльнасці, азлобленасці, турботы, а таксама павышаецца апетыт. Няма чым заняць рукі, жаданне выпіць кубачак кавы аўтаматычна нагадвае пра цыгарэце, з якой кавы нашмат смачней і звыклей. Павышаецца артэрыяльны ціск, з'яўляецца галаўны боль і ... жаданне выкурыць цыгарэтку. Хоць адну!

Гэта сіндром адмены і з ім трэба змагацца, калі ўжо вы цвёрда вырашылі кінуць паліць. Спачатку трэба ўспомніць, якую шкоду вашаму арганізму прыносіць цыгарэта. Вокіс вугляроду прыводзіць да адкладу халестэрыну, павышаецца рызыка зарабіць інфаркт міякарда, запаленне бронх, пагаршэнне мазгавога крывацёку. Мужчыны рызыкуюць застацца не толькі без спадчыны, але і яшчэ і без сваёй мужчынскай сілы. Жанчыны цалкам могуць набыць рак маткі і развіццё астэапарозу, асабліва ў перыяд менапаўзы.

Што тычыцца цяжарнасці - так яна катэгарычна не павінна быць звязаная з курэннем. Цыгарэта - вораг будучых дзяцей, ды і сапраўдным карысці не прынясе. Бо курэнне ўплывае на многія працэсы ў арганізме і прыводзіць да непрадказальных сумных наступстваў. Так што не трэба баяцца, што сіндром адмены выб'е вас з каляіны. Значна больш праблем будзе, калі курэнне стане пастаяннай суправаджае на ўсё жыццё. З добрым здароўем можна развітацца на доўгія гады.

У большасці выпадкаў сіндром адмены залежыць ад асабліва індывідуальных асаблівасцяў чалавека і не кожны адчувае такое ўжо і моцнае пачуццё дыскамфорту. Многія курцы, вытрымаўшы адну або два тыдні без цыгарэты, паступова ўваходзяць у густ жыцця без атрутнага дыму і нават пачынаюць адчуваць пачуццё задавальнення. Неадчэпна жаданне паліць перастае пераследваць, дэпрэсія сыходзіць, чыстае паветра пачынае радаваць, чалавек пазбаўляецца ад кашлю.

Яшчэ на працягу доўгага часу чалавек можа часам адчуваць мімалётнае жаданне закурыць, асабліва калі ў поле зроку аказваецца хтосьці з цыгарэтай у роце. Але, правільна наладзіўшыся, гэтая думка хутка адганяецца. Дапамагае ў выпадку адмовы ад курэння піцці адной-двух кубкаў кавы на працягу дня, які таксама здольны звужаць посуд і стымуляваць сэрца. Трэба пазбягаць ўжывання алкаголю, які выклікае жаданне закурыць, а таксама тоўсты і вострай ежы, стымулюючай апетыт.

Падчас адмовы ад курэння варта заняцца фізічнымі нагрузкамі - трэнажорная зала і плавальны басейн акажуць у гэтым выдатную дапамогу. Жаданне закурыць добра прыбірае жаванне сухафруктаў, таксама трэба ўключыць у рацыён кісламалочныя прадукты. Калі ж перамагчы жаданне ўзяцца зноў за цыгарэту цалкам не ўдаецца, трэба звярнуцца да спецыяліста. Саветамі або некаторымі медыцынскімі прэпаратамі ён дапаможа пераадолець гэтую залежнасць назаўжды.