Як навучыцца катацца на каньках заднім ходам: парады пачаткоўцам фігурыстам

Усе пачаткоўцы, упершыню якія ўсталі на канькі, непакояцца толькі аб тым, каб выстаяць на нагах. Але з часам ногі перастаюць раз'язджацца ў розныя бакі, і нам хочацца не толькі адтачыць сваё майстэрства, але і авалодаць новай тэхнікай. Таму рана ці позна ў кожнага з нас узнікае заканамернае пытанне аб тым, як навучыцца катацца на каньках заднім ходам.

Што трэба ведаць аб экіпіроўцы?

Перш чым засяродзіць сваю ўвагу на адпрацоўцы новай тэхнікі, неабходна паклапаціцца пра набыццё добрай экіпіроўкі. Абутак павінна дакладна адпавядаць вашаму памеры, а адзенне павінна быць дастаткова зручнай і не скоўвае рухаў. Старанна зашнураваныя чаравікі павінны як мага шчыльней прылягаць да нагі. Гэта будзе садзейнічаць забеспячэнню неабходнай хуткасці і плыўнасці рухаў. Перад тым як навучыцца катанні на каньках заднім ходам, пажадана набыць ахоўнае рыштунак. Калі ў вас няма магчымасці купіць такую экіпіроўку, то яе можна ўзяць напракат. Не рэкамендуецца эканоміць на ўласнай бяспекі, бо сродкі абароны зберагуць вас ад магчымых траўмаў.

Як падрыхтавацца да трэніроўцы?

Тым, хто хоча ведаць, як навучыцца катацца на каньках заднім ходам, варта зразумець, што перад тым, як прыступіць да заняткаў, трэба правесці хоць пяціхвілінную размінку. Для гэтага можна выканаць некалькі махаў рукамі, паваротаў корпуса або прысяданняў. Перад тым як прыступіць да засваення новай тэхнікі, трэба добра замацаваць базавыя прыёмы руху на лёдзе па прамой. Трэніроўка павінна праходзіць на даволі прасторнай і агароджанай пляцоўцы. Пажадана, каб у гэты час там было паменш іншых спартсменаў, здольных мімаволі перашкодзіць вашых заняткаў.

Як правільна падаць і тармазіць?

Яшчэ ніводнаму пачаткоўцу спартсмену не ўдавалася пазбегнуць няспраўных рухаў, якія прыводзяць да падзенням. Таму перад тым як навучыцца катацца спіной наперад, варта разабрацца з пытаннямі бяспекі. Для хуткай і бяспечнай прыпынку трэба злучыць ногі разам і рэзка павярнуць іх у кірунку перпендыкулярным лініі руху. У выпадку правільнага перанясення вагі і размеркавання сілы тармажэнне адбудзецца практычна маментальна. Падчас падзення не трэба падстаўляць свае рукі. У адваротным выпадку спроба змякчыць падзенне можа абярнуцца траўмай плечавых суставаў або запясцяў.

Зразумеўшы, што падзенне непазбежна, трэба паспрабаваць зрабіць так, каб асноўны ўдар прыйшоўся ў вобласць напружанай сагнутай у локці рукі, сцёгны і ягадзіцы. Пры гэтым корпус рэкамендуецца павярнуць насустрач лядовым пакрыццю і дапамагчы сабе вольнай рукой. Гэта дапаможа не толькі пазбегнуць траўмаў, але і адразу ж падняцца на ногі. Менавіта гэтым правілам карыстаецца большасць прафесійных фігурыстаў падчас здзяйснення складаных кручэнняў і скачкоў.

Падчас падзення назад трэба выкарыстаць іншы спосаб. У гэтым выпадку варта прагнуць спіну дугой, а падбародак прыціснуць шчыльна да грудзей. Выпрастаныя і раскінутыя ў бакі рукі павінны злёгку апярэджваць корпус. Калi падаў, нельга расслабляць спіну і згінаць локці. Пажадана, каб вектар падзення быў пад вострым вуглом адносна паверхні лёду.

Як навучыцца катацца на каньках заднім ходам: парады пачаткоўцам

Перш за ўсё, варта зразумець, што ўсё не так проста, як можа здацца недасведчанаму пачаткоўцу. Таму не варта спяшацца. Тым, хто хоча зразумець, як навучыцца катацца на каньках заднім ходам, на першым часе рэкамендуецца проста паспрабаваць адштурхнуцца ад борціка катка і ледзь-ледзь праехацца таму. Гэта дазволіць ўлавіць новыя адчуванні, якімі суправаджаецца гэтая, пакуль яшчэ новая, разнавіднасць язды.

Пасля гэтага трэба заняць правільнае і максімальна ўстойлівае становішча і пераканацца, што за вашай спіной нікога няма. Ногі павінны быць напаўсагнутых ў каленях, прычым адна з іх павінна быць на полботинка наперадзе. Для асваення новай тэхнікі трэба ўстаць спіной да таго кірунку, у якім вы плануеце ехаць. Паставіўшы штуршковай нагу пад невялікім вуглом, Адпіхні ёю наперад. Вага цела неабходна перанесці на іншую нагу. Якое адштурхвае рух трэба рабіць па дузе. Асцярожна адштурхваюцца наперадзе сябе кожнай нагой па чарзе. Пры перамяшчэнні ногі трэба распрамляць і разганяцца за кошт сілы выштурхоўвання. Асноўны цяжар масы цела варта перанесці на пярэднюю частку канькоў.

Не адцягвайцеся і не забывайце сачыць, куды менавіта вы едзеце. Падчас катання спіной наперад трэба глядзець праз плячо. Тым, хто ўжо зразумеў, як навучыцца катацца на каньках заднім ходам, трэба набрацца цярпення, так як ніхто не можа гарантаваць, што першыя ж спробы будуць паспяховыя. Праявіўшы належнае упартасць, вы здолееце асвоіць новую для вас тэхніку.