Як пакласці дзіцяці спаць: правілы здаровага сну

Даволі часта бацькі сутыкаюцца з праблемамі сну ў сваіх дзяцей. Тлумачыцца гэта тым, што, як ні дзіўна, большасць з іх проста не ведаюць, як пакласці дзіцяці спаць. Нярэдка ўсе спробы, гераічна здзяйсняныя бацькамі, вымотваюць іх значна хутчэй, што прыводзіць не толькі да стомленасці, але і да раздражняльнасці. У сваю чаргу дзіцяці перадаецца настрой мамы ці таты і яму становіцца яшчэ складаней заснуць.

Каб пазбегнуць шматлікіх праблем, звязаных не толькі са сном малога, але і з яго здароўем, неабходна пастарацца прытрымлівацца некаторых правіл, і тады набалелая праблема аб тым, як пакласці дзіцяці спаць перастане існаваць наогул. Сон вельмі цесна звязаны з самымі рознымі бакамі жыцця, такімі як харчаванне, адзенне, якасць паветра, купанне і іншымі. Ён, як і ўсё астатняе, таксама патрабуе вызначаных ведаў, навыкаў, часу і жадання.

У першую чаргу варта зразумець, што здаровы сон дзіцяці - гэта, перш за ўсё здаровы сон ўсёй сям'і. Таксама вельмі важна расставіць прыярытэты. Гэта з'яўляецца адным з самых галоўных правіл. Неабходна задумацца пра тое, што паўнавартаснасць, шчасце і працаздольнасць ўсёй сям'і напрамую залежаць ад магчымасці бацькоў адпачываць і праводзіць у сне як мінімум восем гадзін у дзень. Мала таго, дзіця больш за ўсё мае патрэбу ў здаровых і тых, што любяць яго і адзін аднаго бацьках.

Перад тым, як пакласці дзіцяці спаць, неабходна самім чальцам сям'і вызначыцца з рэжымам сну. Гэта значыць, што правільным будзе папярэдняя самому сну падрыхтоўка да яго і дзіцяці, і сябе. Прасцей за ўсё вызначыць канкрэтнае зручнае кожнаму час, калі пачынаецца начны сон. Далей, што ўжо крыху больш складана, трэба імкнуцца да дакладнай захаванню устаноўленага рэжыму.

Немалаважным правілам добрага дзіцячага сну з'яўляецца вызначэнне месца, дзе дзіця будзе спаць. На сённяшні дзень вельмі распаўсюджаным з'яўляецца сумесны сон дзіцяці і бацькоў, але на самой справе ні адзін з педыятраў ніколі не стане раіць такую практыку. Аптымальным варыянтам з'яўляецца асобная дзіцячая ложачак, і, у залежнасці ад узросту дзіцяці, яе размяшчэнне. Кроха узростам да года павінен спаць у адным пакоі з бацькамі, а малому старэй рэкамендуецца мець уласную, хоць можна дзяліць прастору з мамай і татам і дзецям да трох гадоў.

Калі дзіця пачынае спаць усю ноч, усе пакінутыя члены сям'і таксама могуць добра адпачыць. Але для гэтага неабходна выконваць нормы дзённага сну. Напрыклад, трохмесячны малы павiнен спаць прыкладна 20 гадзін у дзень, паўгадовай - у сярэднім 14,5 гадзін, падгадаваны - на гадзіну менш. Такім чынам, каб забяспечыць дастаткова часу для начнога адпачынку, варта не даваць спаць драбку днём больш за норму.

Вельмі важным фактарам добрага сну маленькага дзіцяці з'яўляецца тое, як бацькі яго прывучаць сябе паводзіць. Напрыклад, маляня можа плакаць не толькі таму, што хоча есці, але і таму, што патрабуе ўвагі. Гэта можа адбывацца і ноччу ў тым ліку. У такім выпадку неабходна пастарацца не ісці на падставе ў драбка, інакш падобныя паводзіны будзе пагаршацца і далей. Не варта пры кожным крыку даваць дзіцяці ежу, бо пераяданне абавязкова справакуе праблемы з страваваннем і частыя рассыпання ноччу. Перад тым як пакласці дзіцяці спаць варта накарміць яго максімальна сытна, злёгку недаядання ў папярэдні раз.

Актыўны прагулянка на працягу дня - залог глыбокага, а таксама здаровага сну малога. Рэкамендуецца больш знаходзіцца ў руху, спаць на свежым паветры. Бацькам важна зразумець, што трэба не пакласці дзіцяці спаць дзеля таго, каб заняцца сваімі справамі, а правесці час разам з ім, гуляючы ў якія развіваюць і рухомыя гульні. У маленькім узросце дзіця мае патрэбу ў пастаянным увазе навакольных яго членаў сям'і, і, несумненна, будзе шчаслівы, адчуваючы любоў з іх боку.