Чаму чалавек храпе ў сне? Як з гэтым змагацца?

Чаму чалавек храпе ў сне?

Вельмі часта ў людзей сярэдняга ўзросту сустракаецца такі хваробу. Некаторыя лічаць, што баяцца няма чаго, а іншыя думаюць, што гэта хвароба, з якой трэба змагацца. У дадзеным артыкуле мы разбярэмся з тым, чаму чалавек храпе ў сне, і ці варта турбавацца з гэтай нагоды. Для пачатку варта зразумець, што ўяўляе сабой гэтая хвароба. Храп у сне - гук, які ўзнікае пры праходжанні патоку паветра па дыхальных шляхах за кошт вібрацыі тканін глоткі.

Чаму чалавек храпе ў сне - прычыны

Існуе вялікая колькасць прычын, па якіх у чалавека ўзнікае храп, але самыя распаўсюджаныя з іх - пашкоджанне насаглоткі, фізічныя дэфекты, збоі ў нервовай сістэме. Храп ўзнікае ў глыбокім сне, калі мяккія тканіны мовы, неба і горла расслабленыя, а ўнутраныя тканіны правісаюць, апускаючыся ў дыхальныя шляхі. Калі ў вас храп назіраецца даволі працяглы час, то гэта можа быць прадвеснікам небяспечнага стану - апноэ. Калі запусціць хваробу, то неўзабаве можа адбыцца поўная прыпынак дыхання. Яшчэ адна вельмі сур'ёзная хвароба, да якой прыводзіць храп, - кіслароднае галаданне, альбо гіпаксія. Хвароба суправаджаецца недосыпом і стомленасцю. Напрыклад, чалавек можа ўзяць і заснуць у транспарце альбо за рулём аўтамабіля.

Храп у сне - перадумовы

1. Маса цела павялічана
Людзі, якія пакутуюць атлусценнем, нашмат часцей храпуць у сне. Каб храп знік, неабходна любымі спосабамі скінуць лішнюю вагу. Распрацуйце спецыяльную дыету, запішыцеся ў трэнажорная зала, выходзьце на ранішнюю і вячэрнюю прабежку. Таксама не ешце перад сном, паколькі поўны страўнік выклікае скрыўленне дыяфрагмы, што ў сваю чаргу перашкаджае нармальнаму дыханню.

2. Пастаянны прыём алкагольных напояў

Прыём моцных алкагольных напояў значна зніжае тонус цягліц горла, што ў сваю чаргу спрыяе расслабленню неба і глоткі. Калі вы ўсё ж такі хочаце выпіць крыху алкаголю, то зрабіце гэта за тры-чатыры гадзіны перад сном.

3. Курэнне

Курэнне - прычына многіх хвароб, і храпу ў тым ліку. Цыгарэтны дым выклікае раздражненне слізістай абалонкі носа і горла, з-за гэтага дыхальныя шляхі звужаюцца, узнікаюць хранічныя ацёкі глоткі. Менавіта з гэтай прычыны павялічваецца рызыка прыпынку дыхання. Думаем, гэтай прычыны дастаткова, каб адмовіцца ад курэння.

4. Сон у няправільнай паставе

Старайцеся спаць, лежачы на баку, паколькі сон на спіне правакуе храп. Калі вы ўсё ж такі не можаце не спаць на спіне, то прыбярыце падушку. Справа ў тым, што яна прыводзіць да перагіну шыйных пазванкоў і ўзмацняе храп.

У канцы хацелася б абмеркаваць пытанне: "Як перамагчы храп?". Для пачатку варта перагледзець свой рэжым дня. Абавязкова добра высыпацца, займайцеся спортам, часцей шпацыруйце на свежым паветры. Паспрабуйце цалкам выключыць прыём алкагольных напояў, кіньце курыць. Калі храп перайшоў у хранічную форму, то звярніцеся да доктара. У наш час працуе вялікая колькасць клінік і спецыяльных цэнтраў, якія дапамогуць перамагчы ваш хваробу.

Спадзяемся, што гэты артыкул дала вам адказ на пытанне: "Чаму чалавек храпе ў сне?".