Як перастаць плакаць з любой нагоды і гарлапаніць?

Залішняя эмацыянальнасць ўласцівая шматлікім прадстаўніцам прыгожага полу, а часам гэтай рысай характару валодаюць і мужчыны. Вы плачаце за праглядам сумнага фільма, моцна перажываеце пры любой крытыцы і не ўмееце пазбягаць канфліктаў, даводзячы кожную дробязь да грандыёзнага скандалу? Тады вам варта задумацца аб уласным паводзінах і міжвольных эмацыйных рэакцыях. Як перастаць плакаць і нервавацца з любой нагоды?

Спакой - заклад здароўя

Давайце разбярэмся, чаму не варта нервавацца. Стрэс і нервовае напружанне - штодзённыя спадарожнікі ўсіх людзей, якія жывуць у сучасных гарадах. Гэта пастаянная спешка, бытавыя праблемы, чэргі і дробныя канфлікты. Дык чаму адзін чалавек захоўвае пазітыўны настрой і пераконвае сябе ў тым, што ўсё гэта дробязі, а другі сур'ёзна перажывае кожную сітуацыю - ад скандалу ў чарзе крамы да дзесяціхвіліннага спазнення на працу? Усё залежыць ад асабістай псіхічнай устойлівасці і настрою канкрэтнага чалавека. На самай справе нервавацца - гэта вельмі дрэнна. Стрэс з'яўляецца адной з прычын многіх хранічных захворванняў. Любыя перажыванні негатыўна ўплываюць на разумовую працаздольнасць. Нават калі вам здаецца, што вы паплакалі і супакоіліся, яшчэ досыць доўга будзе складана засяродзіцца і хутка прымаць складаныя рашэнні. Любое перажыванне негатыўна дзейнічае на нервовую сістэму і прыгнятае яго. У выніку, пастаянна нярвуючыся, чалавек хутчэй стамляецца і часцей знаходзіцца ў непрадуктыўны стане.

Ці варта ўжываць седатыўные сродкі?

Сёння ў любой аптэцы можна ўбачыць цэлы арсенал медыкаментозных сродкаў для здабыцця спакою. Гэта таблеткі, сіропы і разнастайныя заспакаяльныя кроплі. Як перастаць гарлапаніць і плакаць? Няўжо сапраўды дастаткова пачаць прымаць спецыяльнае лекі? Адны седатыўные сродкі даюць нядрэнны эфект, пасля іншых эмоцыі прытупляецца, трэція ж і зусім як быццам блакуюць выпрацоўку слёз, па-за залежнасці ад іспытваюцца перажыванняў. Аднак для пастаяннага прыёму фармакалагічныя сродкі дадзенай катэгорыі падыходзяць не занадта добра. Па-першае, яны маюць пабочныя эфекты, часцей за ўсё гэта дрымотнасць, запаволенне рэакцыі, пагаршэнне канцэнтрацыі ўвагі. Пры прыёме такіх лекаў нельга кіраваць транспартнымі сродкамі і складанымі механізмамі. Па-другое, таблеткі і кроплі не прыносяць спакою, а ўводзяць у стан заторможенного і атупеньня. Многія людзі параўноўваюць эфект ад падобных лекаў з сярэднім алкагольным ап'яненнем. І самы галоўны мінус заспакойлівых - высокая верагоднасць прывыкання. Адпаведна выкарыстоўваць фармакалагічныя сродкі мае сэнс толькі разава, у асабліва складаных сітуацыях. З штодзённымі стрэсамі варта змагацца сілай волі.

Простыя прыёмы для заспакаення

Адчуваеце, што вось-вось расплакацца або гатовыя пачаць даказваць сваю правату крыкам? Спыніцеся і ў думках далічыўся да дзесяці. Яшчэ адзін добры спосаб ўзяць невялікую перадышку і супакоіцца - выпіць крыху вады, нездарма ж персанальныя бутэлечкі і шкляначкі заўсёды расстаўляюць за сталом перад нарадай або важнымі перамовамі. Не ведаеце, як перастаць плакаць, паспрабуйце гэты ж спосаб. Наліце цэлую шклянку халоднай вады і піце павольнымі глоткамі, гэта дапаможа нармалізаваць дыханне і адцягнуцца. Дыхальная гімнастыка - яшчэ адзін выдатны спосаб для хуткага здабыцця спакою. Не ўмееце рабіць нейкія адмысловыя практыкаванні? Не бяда, падыдзіце да адчыненага акна або выпраўцеся на вуліцу і ўдыхніце свежае паветра на поўныя грудзі.

Аб'яўляем вайну стрэсу!

Не ведаеце, як перастаць плакаць па дробязях? Навучыцеся кіраваць сваёй увагай. Вашы нервы знясіленыя настолькі, што вочы пачынаюць слязіцца пры любой агрэсіўнай крытыцы ў ваш адрас або заўвагах нават ад зусім старонніх людзей? Навучыцеся ігнараваць паток якое ўваходзіць негатыву. Вас лаюць ці выказваюць прэтэнзіі? Слухайце толькі напалову, падумайце пра што-то асабістым і прыемным або адцягніцеся на навакольнае становішча, вывучыце зноўку шпалеры ў пакоі або від з акна. Памятаеце, каля 80 адсоткаў таго, што сёння вам здаецца страшным або невырашальным, у рэчаіснасці - праблемы нязначныя. Існуе ўсходняя мудрасць, прысвечаная гэтай тэме: «Перш чым нервавацца, падумай, ўспомніш ты пра гэта праз год?». Паспрабуйце запомніць гэтае выказванне, і тады вам не прыйдзецца думаць, як перастаць плакаць з любой нагоды.

пазітыўнае мысленне

Паспрабуйце навучыцца сябе шанаваць і аптымальна ацэньваць. Падумайце, хіба такі выдатны і таленавіты чалавек заслугоўвае таго, каб усур'ёз хвалявацца з-за дробязяў? Але як перастаць плакаць з-за чужых праблем і перажыванняў? Сентыментальнасць ўласцівая шматлікім жанчынам, пусціць слязу не сорамна пасля прагляду кранальнага фільма ці успомніўшы нейкую сумную гісторыю. Аднак калі лёсы герояў серыяла вас хвалююць больш уласнай, ці хвалюецеся вы кожны раз занадта моцна, варта задумацца пра сваё здароўе.

Памятаеце, што важна толькі тое, што адбываецца з вамі. Калі вы не ведаеце, як перастаць плакаць над чужымі гісторыямі і бедамі, старайцеся засцерагчы сябе ад падобнай інфармацыі. Глядзіце вясёлыя фільмы і чытайце пазітыўныя кнігі. Проста і хутка супакоіцца дапаможа нейкі станоўчы вобраз. У цяжкія моманты думайце пра нешта, што вас бясконца цешыць. Гэта можа быць уласны дзіця, ваш любімы чалавек ці хатняе жывёла. Ці проста ўяўляйце сабе прыгожы краявід. Як толькі з вамі адбываецца нешта непрыемнае, і вы гатовыя сарвацца, думайце аб гэтым маленькім цудзе, прадстаўляючы сабе яго візуальна ў дэталях.

Знайдзіце час для сябе

Як бы гэта дзіўна ні гучала, але навукоўцамі даказана, што стрэсаўстойлівасць чалавека напрамую залежыць ад яго фізічнага здароўя. Не лянуйцеся клапаціцца пра сябе. Старайцеся ужываць больш карысных прадуктаў, будзьце актыўныя фізічна, старайцеся высыпацца і не забывайце досыць бываць на свежым паветры. І паверце, пры падобным ладзе жыцця нервавацца вы станеце нашмат менш. Карысна таксама адмовіцца ад шкодных звычак. Лічыцца, што цыгарэты і алкаголь супакойваюць, аднак гэта не так - гэтыя сродкі, хутчэй, прыгнятаюць нервовую сістэму і прымушаюць толькі забыцца на нязначны прамежак часу. Калі ж усё парады, прыведзеныя ў гэтым артыкуле, вам не дапамаглі, мае сэнс звярнуцца да псіхолага або псіхатэрапеўта. Паверце, у некаторых сітуацыях толькі спецыяліст здольны навучыць таму, як супакоіцца і перастаць плакаць, і баяцца візіту да яго зусім не варта.