ПрыгажосцьСыход за скурай

Як прыбраць абвіслы жывот

Плоскі жывот - гэта не толькі эстэтычнае перавагу, плоскі жывот забяспечвае добрае здароўе. Таму ўсім, хто клапоціцца пра сваё здароўе, варта задумацца, як прыбраць абвіслы жывот. Абагульняючы можна сказаць, што ўся тлушчавая тканіна ў вобласці жывата - гэта альбо падскурны тлушч (які знаходзіцца паміж скурай і сценкай брушной паражніны), альбо вісцаральная тлушч (размешчаны вакол органаў брушной поласці). Існуе цесная залежнасць паміж вісцаральная тлушчам і фактарамі рызыкі, такімі як зніжэнне імунітэту, запаленчымі працэсамі, дыябет.

Як паказалі даследаванні, тлушчавыя клеткі, а ў асаблівасці тлушчавыя клеткі вісцаральнай вобласці з'яўляюцца біялагічна актыўнымі. У прыватнасці, гэты тлушч выконвае функцыі залозы ўнутранай сакрэцыі, якая вырабляе гармоны, якія ўплываюць на здароўе чалавека. Адным з такіх гармонаў з'яўляецца лептыну, які вылучаецца пасля ежы і душыць апетыт. Тлушчавыя клеткі сінтэзуюць таксама адипонектин - гармон, які ўплывае на рэакцыю клетак на інсулін. Лішак вісцаральная тлушчу парушае нармальнае раўнавагу і функцыянаванне гэтых гармонаў. Чым больш вісцаральная тлушчу, тым менш вырабляецца адипонектина. Лішак тлушчу можа таксама здушваць лёгкія, і робіць цяжкім дыханне. Як прыбраць абвіслы жывот? Няма ніякага магічнага метаду пазбаўлення ад тлушчавай тканіны, акрамя адпаведнай дыеты, рэгулярных практыкаванняў і добрага сну.

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай правільнага рэжыму сну і няспання

Даследаванні паказалі, што дрэнны сон павялічвае ўзровень Грэлін, гармона голаду і абмяжоўвае ўзровень лептыну, гармона сытасці. Трэба старацца, каб сон быў не карацейшае за сем з паловай гадзін у летні перыяд і васьмі гадзін - у зімовы.

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай дыеты

Зялёная гарбата. Дакладны механізм яго дзеяння яшчэ не вывучаны. Фитохимические сувязі паскараюць метабалізм, правакуючы расшчапленне і спальванне тлушчу.

Вішні. Па дадзеных даследаванняў, праведзеных ва ўніверсітэце Мічыган, ўключэнне ў рацыён нават мінімальнага колькасці вішань паскарае спальванне тлушчу ў вобласці жывата. Як мяркуецца, гэта адбываецца од уплывам антаціанамі.

Арэхі. Даюць пачуццё сытасці. Акрамя гэтага, монаненасычанымі тлустыя кіслаты перашкаджаюць адкладванне тлушчу на жываце. Падыходзіць любы выгляд арэхаў, аднак варта сцерагчыся салёных арэхаў.

Авакада і ільняное насенне. Забяспечваюць высокі ўзровень монаненасычанымі тлустых кіслот (таксама як і арэхі).

Суцэльнае збожжа. Гэта аўсяныя шматкі (геркулес), карычневы рыс і макаронныя вырабы з суцэльнага збожжа. Суцэльныя збожжа падтрымліваюць нізкі ўзровень інсуліну, што дапамагае спальваць тлушч.

Какосавае масла. З'яўляецца дабром для жанчын, якія спрабуюць скінуць тлушч з жывата і паменшыць шырыню таліі.

Яблычны воцат. Воцат з даданнем вады дапамагае страціць вялікі жывот (да 3-4 чайных лыжак у дзень).

Сыр пармезан. Нізкакаларыйных і багаты кальцыем, актывізуе гармоны, якія спальваюць тлушч.

Маліна. Яна багатая абалонінай, якая дазваляе даўжэй утрымліваць пачуццё сытасці. Адзін з антыаксідантаў, вядомы як малінавы кетоны, дапамагае спальваць тлушчавую тканіну. Антоціаны - іншы антыаксідант, які змяшчаецца ў маліне, зніжае цукар у крыві пасля прыёму ежы багатай крухмалам, што дапамагае кантраляваць апетыт.

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай практыкаванняў

Агульнавядома, што для таго каб жывот стаў плоскім, трэба пампаваць прэс. Аднак каб дамагчыся эфекту ад гэтых практыкаванняў, спатрэбіцца каля шасці тыдняў. Для тых, каго трывожыць пытанне аб тым, як прыбраць абвіслыя скуру ў больш хуткія тэрміны існуюць іншыя практыкаванні. Варта падабраць персанальны, прыдатны для канкрэтнага чалавека комплекс. Менавіта фізічныя практыкаванні дапамогуць прыбраць ніз жывата і абвіслыя скуру без ўмяшання пластычнага хірурга.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.