Як прыбраць ўнутраную частку сцягна?

Усяго месяц застаецца да наступу лета - самага каханага часу года, калі надвор'е радуе цёплымі тэмпературамі, а яшчэ надыходзіць пара вакацый і адпачынкаў. Менавіта летам можна фарсіць у кароткіх шорціках і сланцах, ня трывожачыся пра тое, што можна прастудзіцца, прымаць сонечныя ванны, загараць і купацца.

Разам з тым, вясна і лета - перыяд традыцыйнай панікі жаночага насельніцтва планеты з нагоды недасканаласці ўласнага цела. Хтосьці хуткімі тэмпамі скідае лішнія кілаграмы, сядзіць на цяжкіх дыетах, хтосьці спрабуе схаваць праблемныя зоны «незакончанага» цела. Вядома, усе дзяўчаты мараць аб ідэальным целе, але далёка не ўсе з'яўляюцца яго ўладальніцамі.

Бывае, што па вялікім рахунку дзяўчына задаволеная сабой, але вось некаторыя ўчасткі цела патрабуюць пільнай увагі. Да прыкладу, рукі, стан, прэс або сцягна. Кожная з гэтых зон можа быць палепшана з дапамогай павелічэння нагрузкі на пэўную групу цягліц.

Адна з праблемных зон - унутраная паверхня сцягна. У звычайным жыцці актыўнай нагрузкі мышцы унутранага боку сцягна не атрымліваюць, а таму выглядаюць даволі пасрэдна. Пры тым, што лішнія калорыі маюць ўласцівасць размяшчацца менавіта ў гэтай галіне. Шматлікія дзяўчыны задаюцца пытаннем, як паменшыць ўнутраны бок сцёгнаў.

Нельга сказаць, што гэтага немагчыма дамагчыся, але, шчыра кажучы, давядзецца добра папрацаваць. Калі вы з тых, хто задумваўся, як прыбраць ўнутраную частку сцягна, то вам, магчыма, будзе цікава наступнае. Вельмі карысныя для гэтай зоны практыкаванні, якія накіраваны на ўмацаванне і расцяжку цягліц ўнутранай паверхні сцягна. Але разам з тым, абавязковая ўмова - перагляд меню. Прысмакі павінны быць абмежаваныя або зусім выключаны (гаворка ідзе пра шакаладных тартах, салодкай выпечцы і г.д.), а вадкасці павінна паступаць больш.

Пытанне аб тым, як прыбраць ўнутраную частку сцягна, мае нескладаны адказ. Нізкакаларыйнае харчаванне, наведванне лазні, масаж праблемнай вобласці, фізічныя практыкаванні - вось асноўныя памочнікі ў няпростай барацьбе за ўнутраную паверхню сцягна.

«Як прыбраць ўнутраную частку сцягна?» - з гэтым пытаннем звяртаюцца засмучаныя выглядам сваіх сцёгнаў дзяўчыны. Што ж кажуць спецыялісты?

Яны кажуць, што патрэбны комплексны падыход: адных фізічных практыкаванняў, як, зрэшты, і дыеты, недастаткова. Трэба старацца весці актыўны лад жыцця, так як адрузлай мышцы і накапленне тлушчу - шмат у чым заслуга пасіўнага адпачынку. Абавязкова выконваць практыкаванні, распрацаваныя для цягліц ўнутранай паверхні сцягна, прычым сістэматычна. Перад пачаткам заняткаў трэба праводзіць размінку, а пасля - расцяжку.

Што тычыцца змяненняў у плане харчавання - гэта пераход на здаровую ежу, абмежаванне на прысмакі і высокакаларыйныя прадукты. Ужыванне вялікай колькасць вадкасці, гэта таксама адносіцца і да працэсу выканання фізічных практыкаванняў.

Як пампаваць ўнутраную частку сцягна? Адным з самых эфектыўных практыкаванняў для гэтай зоны лічыцца рознаўзроўневыя прысяданне. Размясціўшы адну нагу на стэп-платформу (яе можа замяніць звычайная пустая скрынка), максімальна разгарніце калені ў розныя бакі. У павольным тэмпе апускайце цела да таго часу, пакуль сцягна не апынуцца на лініі, паралельнай лініі падлогі. Затрымаецеся на некалькі секунд у гэтым становішчы і вярніцеся на зыходную пазіцыю. Колькасць паўтораў - 10 (12) раз для кожнай ногі.

Вельмі добра прапрацоўваюць мышцы ўнутранай паверхні сцягна прысяданні ў сядло. Пры выкананні гэтага практыкаванні важна, каб ногі знаходзіліся значна шырэй плечаў, спіна была пастаянна прамой, калені не выходзілі за ўзровень пальцаў ног.

Існуюць цэлыя комплексы практыкаванняў, асноўная мэта якіх - фарміраванне і ўмацаванне цягліц ўнутранай паверхні сцягна. Тым, хто заклапочаны пытаннем, як прыбраць ўнутраную частку сцягна, карысна звярнуць увагу на падобныя комплексы.