Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Грачаная дыета для пахудання. Меркаваны эфект, вартасці і недахопы

Кожная дыета прадугледжвае абмежаванне ў аб'ёме ежы і адмова ад многіх прадуктаў. Большасць дыет дрэнна збалансаваныя, у іх адсутнічаюць многія важнейшыя для нармальнай жыццядзейнасці рэчывы, і хоць яны часам рэзультатыўнымі, але пазбаўляюць арганізм магчымасці нармальна існаваць і працаваць. Кожны чалавек, які адважыўся сесці на дыету, павінен разумець усю адказнасць за стан свайго здароўя.

Грачаная дыета.

Зараз вельмі папулярная і запатрабаваная грачаная дыета для пахудання. Прыцягвае яна, у першую чаргу, сваёй даступнасцю і прастатой. У першапачатковым варыянце грачаная дыета для пахудання ўключае ў сябе толькі адзін інгрэдыент - грэцкія крупы. Рыхтаваць яе важна па спецыяльным рэцэпце, які таксама на здзіўленне вельмі просты.

Рэцэпт прыгатавання.

Грачаныя крупы, у колькасці каля 500 грам промывается і перабіраецца. Заліваецца кіпенем, накрываецца вечкам і пакідаецца на ноч. Раніцай каша ўжо гатовая да ўжывання. Пры жаданні яе можна падагрэць. Даданне солі або алею не вітаецца. Уся заваранай грэчка з'ядаецца на працягу дня. Апошняя порцыя за некалькі гадзін да сну.

Грачаная дыета для пахудання прадугледжвае знаходжанне на ёй 1-2 тыдні, з перапынкам у 1-2 месяцы. Такі лад харчавання вельмі суровы, і не кожны чалавек здольны ёсць 2 тыдні грачаную кашу, нават у выпадку асаблівай любові да яе. Да таго ж пазбавіцца ад пачуцця голаду будзе дастаткова складана. Менавіта таму, грачаная дыета зведала некаторыя змены. Цяпер дазволена ўжываць на працягу дня кефір або нятлусты несалодкі ёгурт. Пры моцным голадзе можна з'есці адзін любы фрукт ці некалькі сухафруктаў.  

Меркаваны эфект.

Пры бесперапынным і паслухмяна знаходжанні на харчаванні, названым грачаная дыета, эфект адпаведна будзе станоўчы. За два тыдні можна пазбавіцца ад 10-12 кг. Але варта памятаць, што любая хуткая дыета дае кароткачасовы эфект. Пры пераходзе на звычайнае харчаванне без абмежаванняў і фізічнай нагрузкі, вага можа хутка вярнуцца на месца, ды яшчэ і з даважкай.

Карысць грэцкіх круп

Карысць ад грачанай дыеты, безумоўна, істотная. Грэчка вельмі карысны прадукт, з-за ўтрымання ў ёй велізарнай колькасці вітамінаў, мікраэлементаў, кіслот, ферментаў і клятчаткі. У яе склад уваходзіць: фосфар, кальцый, жалеза, магній, калій, ёд, вітаміны групы В, Е і РР. Ўжыванне грэчкі дазваляе ўмацаваць сценкі сасудаў, палепшыць стан скуры, пазногцяў і валасоў. Яна выводзіць з арганізма дзындры і лішнюю ваду.

Недахопы і супрацьпаказанні.

Але не кожнаму чалавеку падыдзе грачаная дыета. Водгукі лекараў неадназначныя, сцвярджаецца, што нават здароваму чалавеку такі спосаб пахудання можа нанесці шкоду. Нягледзячы на тое, што грэчка вельмі карысная, яна не дае арганізму чалавека ўсіх неабходных рэчываў. Пры знаходжанні на дыеце часта адзначаецца слабасць, санлівасць, нервовасць, галавакружэнне, галаўныя болі, апатыя да таго, што адбываецца. Да таго ж не ўсім можна выкарыстоўваць такую дыету. Так як грачаная дыета для пахудання прадугледжвае адсутнасць ў харчаванні цукру і солі, супрацьпаказаннямі з'яўляюцца гіпертанія і цукровы дыябет. Нельга выконваць дыету людзям з захворваннямі страўніка і кішачніка, а таксама цяжарным і ў перыяд лактацыі жанчынам.

Калі ўсё ж такі хочацца есці кожны дзень грэцкія крупы - выдатна! Але лепш, калі гэта будзе збалансаванае разнастайнае харчаванне з штодзённым прыёмам грачанай кашы, напрыклад, на сняданак. Тады ад гэтага каштоўнага прадукту будзе адчувацца толькі карысць! А калі хочацца схуднець, ня трэба садзіцца на строгія модныя дыеты і гвалтаваць свой арганізм і псіхічнае стан, дастаткова проста есці здаровую, правільна прыгатаваную і збалансаваную ежу, проста абмяжоўваючы яе колькасць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.