Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета касманаўтаў

Дыета касманаўтаў - адна з самых эфектыўных і, у той жа час, найбольш цяжкая методыка пахудання. Часцей за ўсё да яе звяртаюцца для барацьбы з залішняй вагай за кароткі час. Такое незвычайнае назву дыета набыла за падабенства з нормамі, прадпісанымі расійскім касманаўтам і пілотам для хуткага зніжэння вагі.

Дыета касманаўтаў разлічана на курс, працягласць якога складае тры тыдні (20 дзён), і ў сярэднім чалавек губляе вагу да 20 кг, па кілаграме на дзень. Хоць на самай справе асноўнае зніжэнне вагі адбываецца толькі праз некалькі дзён пасля пачатку гэтай дыеты. Прычынай такога хуткага зніжэння масы з'яўляецца асаблівы падыход да сілкавання.

Дыета касманаўтаў: вынікі


Асноўны склад ежы павінна складаць ежа пажыўная і нізкакаларыйная, якая забяспечвае яе хуткае пераварванне. У асаблівых і экстранных сітуацыях, якія патрабуюць інтэнсіўнага памяншэння вагі, харчаванне касманаўтаў стане добрай альтэрнатывай, бо ўжо літаральна праз некалькі сутак вы пачнеце губляць да 3 кілаграм за 2 ці 3 дні. Аднак і ўплыў на арганізм такая дыета аказвае шокавы. Акрамя таго, хутка які пайшоў вага таксама хутка і аднаўляецца, калі дыета па такім прынцыпе спыняецца.

Асноўныя прынцыпы касмічнай дыеты - 400 (500) калорый у дзень:

Ужыванне мінеральна-вітамінавага комплексу;
Выпіваць за дзень шмат вады, не менш 2-х літраў з гарбатай, ня дужым кавы, не газаванай вадой і т. П.
Выключыць з ежы соль, цукар, перац, вострыя прыправы.
Часова знізіць фізічныя нагрузкі і перастаць займацца спортам.

Схема малакаларыйную дыетычнага харчавання

У аснову дыеты касманаўтаў пакладзены бялковыя прадукты і поўная адсутнасць вітамінаў і мінералаў, неабходных арганізму. З сілкавання неабходна абсалютна выключыць ўжыванне харчовых валокнаў, якія пастаўляюць абалоніну ў арганізм, так як яна дасць зваротны эфект, стаўшы будаўнічым матэрыялам мышачнай масы. Калі ж «галадаючы» усё ж адчувае адчуванне голаду, то «выратаваць» яго зможа шклянку абястлушчанага кефіру.

Сакрэты касманаўтаў: бялковае меню дыеты на 20 дзён

На сняданак падаецца яечня з аднаго яйка, падсмажаная на патэльні без выкарыстання алею. Да духмянай яечні падаецца шклянку абястлушчанага кефіру ці кубак чаю (кава) без малака і цукру.

Абед можа складацца з 0,5 л мяснога булёна і паловы варанай курыцы. Напоем можа служыць таксама шклянку абястлушчанага кефіру або кубак гарбаты, як і на сняданак.

На падвячорак і вячэру меню аднолькавае і складаецца яно з кубкі кавы ці шклянкі кефіру.

Дыета мяркуе ўжыванне малака сухога, абястлушчанага, яек вараных ўсмятку. Акрамя таго, дазваляецца ўжыванне ліставога салаты, ня тлустага мяса ці прыгатаванага на грылі.

Ці ўсім карысная дыета касманаўтаў?

Звярніце ўвагу, што такая дыета не падыходзіць тым, хто ўжо раней набыў захворванні сістэмы стрававання і кішачніка. Любая дыета, а тым больш гэтая, становіцца для арганізма крыніцай наймацнейшага стрэсу, таму карыстацца дадзеным метадам можна не больш за 1-га разу ў год. Перш чым пачаць барацьбу з лішнім вагой, варта пракансультавацца з лекарам аб выбары дыеты.

Як правільна завяршыць дыету

Пасля трохтыднёвай дыеты прасачыце за паступовым вяртаннем да звычайнага рацыёну. У першыя дні можна павялічваць ўжыванне больш каларыйных прадуктаў, ні ў якім разе не пераходзячы да тлустага і смажанага. Затым можна пакрыху пачаць ўжываць прадукты, якія змяшчаюць абалоніну (садавіна, гародніна, крупы, хлеб і т. Д.).

Дыета касманаўтаў: недахопы

Бо на працягу 20 дзён арганізм хутка скідаў масу, і пры гэтым вы не займаліся спортам, то могуць з'явіцца абвісанню скуры. Каб пазбегнуць гэтага, старайцеся больш піць, каб захаваць пругкасць скуры.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.