Як прымусіць сябе нешта рабіць? парады

Жыццё такая яркая і шматгранная, вакол столькі ўсяго цікавага і незвычайнага, але, на жаль, часцяком неабходна рабіць тое, чаго зусім не хочацца. Напрыклад, выконваць нейкую працу, замест таго каб паглядзець цікавы фільм, або вучыць сумны канспект, замест таго каб пайсці з сябрамі ў клуб, ці яшчэ што-небудзь. Як прымушаць сябе рабіць тое, што не хочацца? Ёсць добрыя спосабы вырашыць гэтую праблему, не ператвараючы сваё жыццё ў катаванне, а атрымліваючы асалоду ад кожным яе момантам.

Савет 1. Маленькімі крокамі да вялікай мэты

Як прымусіць сябе нешта рабіць? Вельмі часта такая праблема ўзнікае пры неабходнасці выканання глабальных задач, якія патрабуюць часу і сіл. Калі ўсвядоміш маючы адбыцца аб'ём работ, не хочацца, а дакладней страшна, нават пачынаць, і таму ўсе адкладаецца на «заўтра», «наступны тыдзень», «потым», «калі будзе час» і гэтак далей. Пры гэтым з галавы не сыходзяць думкі пра нязробленым працы ці нявырашанай праблеме, пакідаючы пачуццё віны або нездаволенасці, парушаючы тым самым душэўную раўнавагу.

Каб пазбегнуць усяго гэтага, глабальныя задачы варта падзяліць на некалькі ці нават шмат маленькіх заданняў і паставіць сабе мэту выконваць адну з іх кожны пэўны прамежак часу. Бо прымусіць сябе зрабіць дробнае справа значна прасцей! Напрыклад, не адкладваць падрыхтоўку да іспыту на апошнія дні, а затым прымушаць сябе ўзяць штурмам тры тамы складанага прадмета, а разбіць ўвесь аб'ём на тэмы і вывучаць па адной кожны тыдзень. Такім чынам маленькімі крокамі можна дайсці да вялікай мэты.

Савет 2. Сумяшчэнне

Многія жанчыны часта сутыкаюцца з праблемай, як прымусіць сябе нешта рабіць па хаце, калі пасля працоўнага дня так хочацца адпачыць ці проста пабыць з сям'ёй. У многіх выпадках можна сумясціць прыемнае занятак з карыснай справай. Напрыклад, падрыхтоўка ежы пройдзе хутчэй і непрыкметней, калі ў гэты час размаўляць з дзіцем ці балбатаць з сяброўкай па тэлефоне. Перегладить назапашаную кучу памыць бялізны можна, стоячы перад тэлевізарам і праглядаючы цікавы фільм або перадачу.

Спачатку будзе трохі нязвыкла, і жаданне ўсё кінуць і пасесці на канапу будзе пераважаць. Але «падмануць» свой мозг, захапіць яго чымсьці цікавым зусім не складана. Галоўнае - не задумвацца аб выкананай фізічнай працы, а проста рабіць, адцягваючы прытомнасць на гутаркі і сюжэты. Такое сумяшчэнне дасць магчымасць за адзін вечар зрабіць значна больш нуднай хатняй працы і яшчэ атрымаць задавальненне ад прыемнага баўлення часу.

Савет 3. Ці бачная мэта, не бачныя перашкоды

Яшчэ адзін добры спосаб, як прымусіць сябе рабіць тое, што трэба, - гэта ўявіць сабе канчатковы вынік сваіх старанняў. Прычым гэтая фантазія павінна быць рэалістычнай, яркай, маляўнічай і натхняльнай.

Напрыклад, як прымусіць сябе рабіць зарадку? Адказ просты: рэгулярна прадстаўляць сабе сваё падцягнутыя стройнае цела, выдатны настрой і бадзёрасць духу, моцнае здароўе і напоўненасць сіламі. Усё гэта можа падарыць ранішняя зарадка. Усяго паўгадзіны ў дзень (ці хаця б пятнаццаць хвілін) - і гэтая прыгожая карцінка можа стаць рэальнасцю.

Або яшчэ адзін прыклад: прадставіць сябе высакакласным спецыялістам, чыё меркаванне паважаюць і да якога звяртаюцца за радай і дапамогай (не бясплатна, вядома). Для гэтага трэба няшмат што - адкрыць канспект, вывучыць прадмет і з адзнакай здаць экзамен. Гэта і стане першым крокам на шляху да заваявання прафесійных вяршыняў. Такія разважанні і мары дапамогуць зірнуць на пастаўленую задачу з аптымізмам, натхніць і нададуць сіл.

Савет 4. Дадаць фарбаў

Як прымусіць сябе нешта рабіць, калі гэта не аднаразовая задача, а працяглы працягваецца працэс? Напрыклад, сумная і нялюбая праца, неабходнасць сядзець на нудных лекцыях ці нешта ў гэтым родзе. Вядома, лепш за ўсё не гвалтаваць сябе штодня, а змяніць месца працы ці прафесію, пайсці вучыцца на тую спецыяльнасць, якая цікавая, і гэтак далей. Але, на жаль, часам гэта немагчыма або праблематычна з-за некаторых абставінаў.

У такім выпадку ўпадаць у роспач таксама не варта! Трэба максімальна «размаляваць» тое, што напружвае або раздражняе, дадаць станоўчых эмоцый і знайсці хоць што-небудзь у гэтым працэсе, што дастаўляе задавальненне. Напрыклад, змяніць імідж, нанесці прыгожы макіяж, зрабіць добрую прычоску і адправіцца на нялюбую працу «ва ўсёй красе». Хай звернуць увагу калегі, можна нават трохі пафліртаваць, і тады месца працы будзе ўжо не такім нудным. Акрамя таго, працоўная прастора можна па магчымасці ўпрыгожыць фатаграфіямі сям'і, прыемнымі цацанкамі ці чымсьці, што дорыць пазітыў.

Студэнтам і школьнікам каштуе падабраць прыгожыя, незвычайныя або цікавыя канцылярскія тавары. Пісаць хатняе заданне або канспект ў прыгожай сшыткі моднай ручкай нашмат прыемней! Хатнюю працу дапамогуць палепшыць добрыя памочнікі: разнастайныя яркія і прыгожыя сурвэткі для ўборкі, мыйныя сродкі з прыемнымі водарамі і гэтак далей.

Калі нават у самае сумнае занятак, якое ніяк не хочацца рабіць, дадаць фарбаў, то ўсё зайграе ў новым святле!

Савет 5. Ўзнагароджанне

Вельмі добры і часта сустракаецца савет, як прымусіць сябе нешта рабіць, - гэта паабяцаць сабе любімаму ўзнагароджанне за праведзеную працу. Прычым ўзнагародзіць сябе можна як за выкананне ўсёй пастаўленай задачы, так і на кожным этапе (пры падзеле на дробныя заданні). Напрыклад: пасля генеральнай уборкі ў доме, на якую прыйшлося настройвацца не адзін дзень, можна папесціць сябе паходам у кіно. Або за ўдала здадзены экзамен - паехаць на экскурсію выхаднога дня. За ранішнюю зарадку можна узнагародзіць сябе шкляначкай смачнага соку або Фрэша. І гэтак далей. Для нагляднасці можна змясціць сваё ўзнагароджанне перад вачыма або ў поле зроку. Напрыклад, афішу фільма размясціць на працоўным стале або паставіць перад сабой шклянку соку.

Галоўнае ў гэтым пытанні - не даць сабе паслабленне і не ўзяць ўзнагароду «сілай», гэта значыць не папесціць сябе, не выканаўшы неабходнага.

Савет 6. Добры прыклад

Выдатным рашэннем для тых, хто не можа сябе прымусіць нешта зрабіць, можа стаць ўзор для пераймання. Гэта павінен быць яркі прыклад паспяховага выканання той задачы, да якой ніяк не атрымліваецца прыступіць. Напрыклад: каб заняцца, нарэшце, сваёй фігурай, скінуць пару лішніх кілаграмаў, пачаць харчавацца правільна і заняцца спортам, дастаткова павесіць сабе на халадзільніку або ў ваннай пакоі фота дзяўчыны з параметрамі, пра якія марыцца, і кожны дзень параўноўваць свае вынікі з тымі, што ёсць у ўзору. Або для паспяховага выканання сваёй працы знайсці прыклады тых, хто дамогся высокіх вынікаў, вырашаючы аналагічныя задачы. І гэтак далей. Добры прыклад таксама напоўніць аптымізмам і раскрые перспектывы, якія абяцае выкананне задачы.

Савет 7. Разам весялей

Як вядома, з аднадумцамі выконваць любыя задачы значна лягчэй, прыемней і хутчэй. Калі ўгаварыць сябе самастойна ніяк не атрымліваецца, то трэба знайсці тых, хто можа скласці кампанію і падзяліць цяжары нялёгкай задачы. Напрыклад: як прымусіць сябе рабіць зарадку па раніцах? Ўгаварыць мужа, брата, маму ці кагосьці яшчэ з дамачадцаў далучыцца. Ўдваіх гэты занятак будзе весялей, падорыць прыемныя хвіліны зносін і стане маленькім сямейным рытуалам, адны толькі думкі пра які будуць прыемнымі.

Савет 8. Дух спаборніцтваў

Суперніцтва і жаданне быць лепшымі закладзена ў чалавека літаральна «у крыві», таму выдатным спосабам ўгаварыць сябе нешта рабіць з'яўляецца ператварэнне выканання неабходнай задачы ў сапраўднае спаборніцтва. Напрыклад: як прымусіць сябе рабіць практыкаванні? Дамовіцца з кім-небудзь з дамачадцаў, або сяброўкай, або суседкай і рабіць гэта «навыперадкі». Гэта значыць кожны дзень даваць справаздачу адзін аднаму, хто колькі разоў адціснуцца, колькі колаў прабег або якая колькасць прысяданняў зрабіў. Такім чынам, прачнецца ўнутраны дух спаборніцтваў, жаданне быць лепшым, і кожны, хто ўдзельнічае ў такім мерапрыемстве, атрымае толькі карысць.

Савет 9. Самаўнушэнне

Як прымусіць сябе што-небудзь рабіць, калі ў галаве ўвесь час круціцца "не хачу, не буду, а можа, не трэба»? Чалавечы мозг - вельмі цікавая штука! Ён здольны як адключацца і абстрагавацца, так і знаходзіць невядомыя рэзервы для дасягнення ашаламляльных мэтаў. Усё залежыць ад настрою і самаўнушэння. Калі паўтараць сабе: «Гэта не складана, не страшна, у гэтым таксама ёсць нешта цікавае», - то праз некаторы час мозг пераканае і сябе, і свайго «гаспадара» у тым, што задача ці праца, якую раней рабіць не хацелася , і праўда цікавая, ці хаця б не такая ўжо нудная або цяжкая.

Падводзім вынік: самае складанае - гэта старт. Таму галоўная рада якія сумняваюцца і увільвалі: пачніце - і далей усё пойдзе значна лягчэй!