11 правілаў, як здабыць душэўную раўнавагу

Ўнутраная гармонія, спакой і парадак, агульнае душэўную раўнавагу - гэта жаданыя стану кожнага чалавека. Наша жыццё ў асноўным праходзіць як на арэлях - з адмоўных эмоцый у стан радасці, эйфарыі, і назад.

Як жа знайсці і ўтрымаць кропку раўнавагі, каб свет успрымаўся пазітыўна-спакойна, нічога не раздражняла, не пудзіла, а сапраўдны момант прыносіў натхненне і радасць? І ці магчыма гэта - знайсці доўгі душэўную раўнавагу? Да, магчыма! Больш за тое, разам са спакоем прыходзіць сапраўдная свабода і простае шчасце жыць.

Гэта простыя правілы, і яны працуюць няўхільна. Трэба толькі перастаць думаць, ЯК змяніцца, і пачала ўжываць іх.

1. Перастаньце пытацца: "Чаму гэта адбылося са мной?» Задайце сабе іншае пытанне: «Што адбылося выдатнага? Чым добрым гэта можа мець для мяне? »Сардэчна ёсць напэўна, проста яго трэба ўбачыць. Любая праблема можа абярнуцца сапраўдным дарам звыш, калі разглядаць яе як шанец, а не як пакаранне або несправядлівасьць.

2. выпрацоўвацца падзяку. Кожны вечар падводзьце вынікі: за што можна сказаць "дзякуй" пражытаму дню. Калі губляецца душэўны спакой - ўспамінайце пра тых добрых рэчах, якія ў вас ёсць, і пра тое, за што можна падзякаваць жыццё.

3. нагружаюць цела фізічнымі практыкаваннямі. Памятаеце, што мозг найбольш актыўна выпрацоўвае «гармоны шчасця» (эндарфіны і энкефалины) менавіта падчас фізічных трэніровак. Таму калі вас адолелі праблемы, неспакой, бессань - ідзіце на вуліцу і шпацыруйце некалькі гадзін. Хуткі крок або бег адцягнуць ад сумных думак, насыцяць мозг кіслародам і падымуць ўзровень пазітыўных гармонаў.

4. Выпрацуйце «бадзёрую выправу» і прыдумайце сабе шчаслівае позу. Цела ўмее выдатна дапамагаць, калі трэба вярнуць душэўную раўнавагу. Яно «ўспомніць» адчуванне радасці, калі вы проста выпрастаць спіну, расправіўшы плечы, шчасліва пацягнецца і ўсміхнецца. Свядома патрымаеце сябе некаторы час у такой паставе, і ўбачыце, што думкі ў галаве становяцца больш спакойнымі, упэўненымі і шчаслівымі.

5. Вяртайце сябе ў стан «тут і цяпер». Пазбавіцца ад трывогі дапамагае простае практыкаванне: азірніцеся вакол, засяродзьцеся на тым, што вы бачыце. Пачніце думках «агучваць» карцінку, устаўляючы як мага больш словаў «цяпер» і «тут». Напрыклад: «Я зараз іду па вуліцы, тут свеціць сонца. Зараз я бачу чалавека, ён нясе жоўтыя кветкі ... »і г.д. Жыццё складаецца толькі з імгненняў «цяпер», не забывайце пра гэта.

6. Не перабольшвайце свае праблемы. Бо калі нават муху паднесці блізка да вачэй, то яна набудзе памеры слана! Калі нейкае перажыванне здаецца вам непераадольным, падумайце, як быццам ужо прайшло дзесяць гадоў ... Колькі ўжо было праблем раней - вы іх усё вырашылі. Таму пройдзе і гэтая бяда, ня кідайцеся ў яе з галавой!

7. Больш смейцеся. Паспрабуйце знайсці нешта пацешнае ў бягучым стане спраў. Не атрымліваецца - тады проста знайдзіце нагода для шчырага смеху. Паглядзіце смешны фільм, ўспомніце пацешны выпадак. Сіла смеху проста дзіўная! Душэўную раўнавагу часта вяртаецца пасля добрай дозы гумару.

8. Больш бывайце. Крыўды падобныя на цяжкія, блага пахкія камяні, якія вы паўсюль цягаеце з сабой. Якое душэўны спакой можа быць з такім грузам? Таму не трымаеце зла. Людзі - гэта ўсяго толькі людзі, яны не могуць быць дасканалыя і заўсёды несці толькі дабро. Так што даруйце крыўднікаў і прабачце сябе.

9. Давайце і дорыце. Заўсёды ёсць тое, чым можна падзяліцца з іншымі - увага, час, грошы, добрыя справы. Сапраўднае душэўную раўнавагу не можа наступіць ў чалавека, які жыве толькі для сябе. Паглядзіце вакол - жыццё заўсёды дае магчымасць паклапаціцца пра іншых людзей. Гэта прыносіць унутраны свет і радасць.

10. Больш кантактуйце. Любая боль, прыхаваная ўнутры, памнажаецца і прыносіць новыя сумныя плён. Таму дзяліцеся сваімі перажываннямі, абмяркоўвайце іх з блізкімі людзьмі, шукайце ў іх падтрымку. Не забывайце, што чалавек не прызначаны для адзіноты. Душэўную раўнавагу можна знайсці толькі ў блізкіх адносінах - сяброўскіх, любоўных, роднасных.

11. Маліцеся і медытуйце. Не дазваляйце дрэнным злым думкам кантраляваць вас, сеяць паніку, боль і раздражненне. Мяняйце іх на кароткія малітвы - зварот да бога або на медытацыя - стан не-думання. Спыняйце некіравальны паток ўнутранага размовы. Гэта - аснова добрага і стабільнага душэўнага стану.