Як рабіць масаж спіны і не нашкодзіць

Сёння ў свеце налічваецца вялікая колькасць відаў масажу. Пад масажам разумеюць механічнае раздражненне цела з дапамогай рук, ног ці адмысловых прыбораў. У канцы працоўнага дня ў людзей часта з'яўляецца пачуццё дыскамфорту ў выглядзе «ныючых» боляў у цягліцах, цела губляе гнуткасць, т. Е. Пачынае працаваць непаўнавартасна. Вывесці яго з падобнага стану дапамагае масаж. Як рабіць масаж спіны і атрымаць танізавальны і аздараўленчы эфект ад дадзенай працэдуры, напісана досыць шмат.

Калі не звяртацца да паслуг прафесійных масажыстаў, можна самому авалодаць простымі прыёмамі агульнага масажу. Найбольш запатрабаваным сярод усіх відаў гэтай працэдуры з'яўляецца масаж спіны, і рабіць яго ў хатніх умовах не ўяўляе адмысловай працы. Як правільна зрабіць масаж спіны? Падобнае пытанне натуральны для чалавека, упершыню які адважыўся на падобны крок. На спіне ў чалавека знаходзіцца велізарная колькасць нервовых рэцэптараў, звязаных практычна з усімі ўчасткамі цела.

Таму працэдура масажу спіны дае вялікую карысць і спрыяе аздараўленні арганізма. Класічны масаж спіны прадугледжвае пэўную паслядоўнасць у правядзенні працэдуры, пры гэтым ён звычайна не абмяжоўваецца адным прыёмам.

Масажуецца укладваюць на жывот, рукі пакласці ўздоўж тулава злёгку сагнуўшы ў локці, галаву павярнуць у бок. Пад галёнкаступнёвага частка пры неабходнасці пакласці валік з пругкага матэрыялу. Масажыст звычайна размяшчаецца з левага боку на ўзроўні тазасцегнавага сустава, хто ляжаў.

Перад пачаткам масажу пажадана вышмараваць спіну крэмам або алеем. Як рабіць масаж спіны і не нашкодзіць? Слізгальным рухам далоняў правесці ад шыі ўздоўж пазваночніка. Наступнае рух праводзяць па бакавых паверхнях да плечавых суставам. Гэтыя рухі паўтарыць некалькі разоў для таго, каб крэм (алей) раўнамерна размеркавалася па ўсёй спіне.

Як рабіць масаж спіны? Звычайна для гэтага ўжываюць наступныя спосабы: пагладжванне, размінаніе, расціранне, паляпванне, рубленіе, вібрацыя і т. Д.

Пачынаецца працэдура масажу з пагладжвання. Напрамак пагладжвання ад крыжа да шыі, на лапатках далоні разыходзяцца. Пагладжванне паяснічнай частцы пачынаецца ў бок лімфатычных вузлоў пахвіны непасрэдна ад хрыбетніка. Пры пераходзе да плечавых суставам трэба памятаць, што працэдура пачынаецца з пляча, супрацьлеглага павароту галавы.

Як рабіць масаж спіны да поўнага расслаблення? Гэта асабліва важна, калі пераходзіш да этапу размінанія цягліц лапаткі. У гэтым выпадку даводзіцца рукамі па чарзе збіраць і сціскаць асобныя часткі цягліц каля лапаткі, рухі выконваюцца па крузе. Наступны этап пачынаецца ў падставы шыі. Рухі выконваюцца вялікімі пальцамі мякка, але з дадаткам дастатковага намаганні. Далей масажаванне спіны працягваецца вялікімі пальцамі ўніз уздоўж пазваночніка.

Націскаючы на кропкі хутка і моцна ўздоўж пазваночніка, пальцы павінны перасунуцца да сярэдзіны спіны, а потым слізгальным рухам вярнуцца да падставы шыі. Масаж вакол лапаткі заключаецца ў тым, што ў нас пальцы адной рукі масажуюць гэтую вобласць, а іншая рука прытрымлівае знізу плячо. Гэтая працэдура ажыццяўляецца метадам размінанія і націскання пры руху ўніз ад верху пляча. Па плоскай паверхні лапаткі пальцы робяць кругавыя руху, круг павінен быць невялікім.

Для атрымання неабходнага выніку кожны прыём павінен выконвацца па некалькі разоў. Масаж спіны павінен працягвацца ў межах 10 хвілін да з'яўлення пачуцці расслабленасці. Прычым у які масажуецца не павінна з'яўляцца пачуццё дыскамфорту, а тым больш болевыя адчуванні. Гэта абавязковая ўмова пры правядзенні масажу хрыбетніка. Перад пачаткам сеансаў масажу трэба абавязкова пракансультавацца ў лекара, бо масаж, як і любы моцны спосаб ўздзеяння, мае свае абмежаванні.