Вадкая дыета для пахудання: меню, вынікі, водгукі. Вадкая ежа. Суп просты і смачны

Ёсць вялікая колькасць разнастайных вадкіх дыет для пахудання. Адны з іх больш жорсткія і патрабуюць асаблівай сілы волі, іншыя мякчэй і не такія "галодныя". Таксама адрозніваюцца яны і па працягласці, ад некалькіх дзён да месяца.

Вадкая дыета на супах

Адна з лепшых і актуальных варыяцый зніжэння вагі, гэта дыета на супах. Вадкая дыета такога плану не патрабуе асаблівай сілы волі і не змушае хадзіць галодным.

Акрамя таго, прыемна ўсведамляць, што гэты тып харчавання распрацаваны спецыяльна для людзей, якія пакутуюць залішняй вагай. Прычым тут гаворка не ідзе аб 2-3 кілаграмах. Такой дыеты на вадкім харчаванні прытрымліваліся людзі з сур'ёзным атлусценнем. Тэставалася дыета ў вядомых медыцынскіх цэнтрах Бельгіі і Швейцарыі.

Што нельга, і што можна?

Асноўныя інгрэдыенты супавы дыеты - гэта гародніна, прычым, пераважна з адмоўнай каларыйнасцю. Гэта нізкакаларыйная дыета, якая змяшчае малая колькасць вугляводаў і не ўтрымлівае тлушчаў. Таму, арганізм будзе вымушаны развітвацца з тлушчавымі запасамі і выкарыстоўваць іх для сваёй жыццядзейнасці.

Забароненыя прадукты:

• Прысмакі ў любым выглядзе і праяве, хоць і вельмі карысныя, такія як мёд.
• Мучныя вырабы, хлеб, плюшкі, здоба.
• Алкаголь таксама пад забаронай.
• Неабходна выключыць тлушч, таму ні тлушчазмяшчальных прадуктаў, ні алею нельга.
• Газіроўка любая таксама забараняецца, нават мінеральная вада.

дазволена:

• Несалодкі чай, кава і вада.
• Свежевыжатый сок.
• Гародніна: агурок, салата, бабы, моркву і ўся гародніна зялёнага колеру.
• Садавіна: яблык, ананас, кавун і дыня.

Вадкую ежу трэба ўжываць на працягу 5-7 дзён. На працягу аднаго дня павінна быць не менш за тры прыёмаў. Суп не павінен быць халодным, ужываць можна толькі цёплае страва.

Рацыён і рэцэпты

Разгледзім падрабязней рэцэпты простых і смачных супаў:

• Першы варыянт, гэта шмат каму вядомы «Бонскай» суп. Для яго прыгатавання спатрэбіцца 6 буйных цыбулін, 4 тамата, адзін пучок салеры і відэльцаў белакачаннай капусты сярэдніх памераў. Усе прадукты здрабніць і пакласці ў рондаль. Дадаць ваду ў колькасці 6 літраў. Паставіць на моцны агонь, вытрымаць 10 хвілін. Пасля, пераключыць на слабы агонь і варыць яшчэ 30 хвілін. У якасці спецый можна выкарыстоўваць соль і палову кубіка агародніннага булёна.

• Яшчэ адзін варыянт простага і смачнага супу з фасоллю. Для яго прыгатавання спатрэбіцца салера, лук порей, пара салодкіх перцаў, 6 буйных цыбулін і столькі ж морквы. Таксама неабходна паўкіло фасолі, 5 таматаў і сярэдні відэльцаў капусты. Гэты варыянт супу аналагічны ў гатаванні першаму.
• Трэці варыянт таксама вельмі проста прыгатаваць. Нам спатрэбіцца 250 грам морквы, паўкіло рэпчатай цыбулі, 300 грам салеры, 250 грам каляровы капусты і ў такім жа колькасці пятрушкі. Усё гэта трэба дапоўніць галоўкай часныку і 200 грамамі лука порея. Вады спатрэбіцца ўсяго 1,5 літра. Бо гэта суп-пюрэ, то ўсе прадукты трэба варыць да размякчэння. Пасля варэння іх неабходна перапрацаваць у блендере. Можна дапоўніць суп спецыямі расліннага паходжання і насеннем, напрыклад, кменам.

Можна камбінаваць прадукты па сваім меркаванні. Галоўнае, у супах не павінна быць мяса, круп і тлушчаў.

Вынікі і супрацьпаказанні

Такая вадкая дыета для пахудання можа вас парадаваць ўжо праз тыдзень «адвесам» у 5-10 кг. Аднак паўтараць яе можна не раней, чым праз 4 месяцы. Супрацьпаказанні стандартныя. Нельга выконваць такі тып харчавання людзям ва ўзросце, цяжарным і якія кормяць, а таксама асобам, якія не дасягнулі 18 гадоў.

Выхад з дыеты

Выходзіць з гэтак строгага харчавання трэба плаўна. Першапачаткова варта дадаваць патроху іншую агародніну, потым садавіна, кашы і так паступова вяртацца да нармальнага харчавання.

Трэба памятаць, што выхад павінен займаць не менш часу, чым сама дыета, а нават больш. Напрыклад, вы прытрымліваліся дыеты на вадкім харчаванні 7 дзён, тады ваш выхад павінен скласці не менш за 14 дзён. Толькі ў такім выпадку можна дабіцца ўстойлівага выніку.

водгукі

У асноўным, вынікі вадкай дыеты і водгукі станоўчыя. Калі зыходзіць з інфармацыі з форумаў, то ў асноўным «губляюць» ад 2 да 5 кг. У каго-небудзь вагу трымаецца доўга, у кагосьці ўжо праз тры дні вяртаецца. Быць можа, хто-то не робіць выхад з дыеты, таму вынік індывідуальны.

шакаладная дыета

Гэта арыгінальная дыета, якая прапануе спажыванне гарачага шакаладу, какава і вады без газу. Для напояў можна выкарыстоўваць абястлушчанае малако. Цукар забаронены. Прытрымлівацца такога харчавання трэба не больш за 7 дзён. Шакаладнае меню вадкай дыеты:

• Першы дзень. Вада.
• Другі дзень. Гарачы шакалад і какава.
• Трэці дзень. Шакалад і какава.
• Чацвёрты дзень. Вада.
• Пяты дзень. Вада.
• Шосты дзень. Какава і шакалад.
• Сёмы дзень. Какава і шакалад.

Пасля заканчэння тыдня можна пазбавіцца ад 5 да 7 кг лішняга вагі.

пітная дыета

Гэты варыянт вадкай дыеты для пахудання ўжо не першы год паспяхова выкарыстоўваецца многімі дзяўчатамі. Праўда, вытрымаць такую дыету далёка не кожнаму пад сілу.

Нягледзячы на розныя водгукі, пры правільным выкананні вадкай пітной дыеты можна не толькі схуднець, але і ачысціць свой арганізм.

Асноўныя прадукты харчавання

Гэтая дыета на вадкай ежы, прадугледжвае наступныя прадукты:

• Чай, кава, вада.
• Булён, суп-пюрэ.
• Малочныя і кісламалочныя прадукты з тлустасцю не больш за 2%.
• Таксама, дыета на вадкай ежы дапускае смузи з садавіны, гародніны і кісламалочных прадуктаў.
• Узвары і сокі, але толькі без цукру.
• Малако.
• У некаторых варыяцыях дапускаецца кавун.

Акрамя вышэй пералічаных напояў, на вадкай пітной дыеце неабходна ўжываць вітамінна-мінеральныя комплексы. Бо рацыён вельмі бедны і адпаведна, могуць пачацца праблемы са скурай, валасамі і пазногцямі. Асабліва гэта тычыцца працяглых дыет.

Падрыхтоўка арганізма да дыеце

Абавязкова трэба паступова падрыхтаваць арганізм да такога стрэсу. Бо дыета, гэта заўсёды стрэс. Таму, першапачаткова варта выключыць тоўстае, мучное і алкаголь. Напоўненасць талеркі таксама варта паступова скараціць. Штодня адзін з прыёмаў ежы трэба рабіць вадкім, такім чынам, праз некалькі дзён цалкам перайсці на вадкае меню. І толькі пасля ўсяго гэтага можна садзіцца на дыету.

Дыета на 3 дні

Неабходна харчавацца не менш за 4 разы на дзень. Прадукты можна сумяшчаць, напрыклад, рабіць кактэйлі з садавіны і кефіру. Разгледзім прыблізнае меню на дзень:

• Сняданак. Адзін шклянку малака або кісламалочнага прадукту.
• Другі сняданак. Свежевыжатый сок з гародніны.
• Абед. Суп-пюрэ з гародніны. Неабходна сачыць за тым, каб страва было вадкім, ня гушчы кефіру.
• Падвячорак. Кісель на аснове ягад і садавіны.
• Вячэру. Шклянку нятлустага кісламалочнага прадукту.

Кожны прыём ежы не павінен быць па аб'ёме больш чым 300 грам. Такога меню трэба прытрымлівацца ўсе тры дні. У асноўным, вынікі вадкай дыеты і водгукі на яе станоўчыя, такая разгрузка дазволіць вам пазбавіцца ад 5 кг.

Рацыён дыеты на 7 дзён

Гэты варыянт вадкай пітной дыеты больш працяглы і жорсткі. Меню, як і ў дыеце на 3 дні, будзе прыкладным і распісана па днях.

• Дзень першы. Ўжываць малочныя і кісламалочныя прадукты, ваду.
• Дзень другі. У рацыёне толькі булёны. Іх можна прыгатаваць на аснове дыетычнага мяса ці рыбы.
• Дзень трэці. Прапануецца спажыванне смузи і сокаў агароднінных, фруктовых. Сокі папярэдне разводзяць вадой.
• Дзень чацвёрты. Суп-пюрэ, для яго падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць практычна любыя гародніна. Натуральна, бульба забаронены. Сачыце за кансістэнцыяй супу, ён не павінен быць густым. Акрамя супу можна прымаць гарбату з малаком.
• Дзень пяты. У меню агародніннай булён. Акрамя яго фруктовы кісель або кампот. Натуральна, што ўсе напоі без цукру.
• Дзень шосты. Кампот без цукру і супчык па аналогіі чацвёртага дня.
• Дзень сёмы. Толькі вада без газу.

Такая вадкая дыета для пахудання здольная прыбраць некалькі сантыметраў з таліі і да 7 кг за тыдзень. Варта ўстрымацца ад інтэнсіўных трэніровак і іншых подзвігаў, так як магчымая слабасць, галавакружэнне і наогул не вельмі-то бадзёры стан.

Варыянт на 14 дзён

Яшчэ адна з варыяцый, якая прапануе толькі вадкасці. Тут ужо спатрэбіцца большае самавалоданне, бо ўсё-такі сядзець палову месяца. Рацыён такой дыеты вельмі падобны на сямідзённы, толькі доўжыцца даўжэй. Не варта зусім галадаць, як у варыянце сёмага дня.

Агульная каларыйнасць аднаго дня павінна быць ад 1200 да 1400 кілакалорый. Крэсла павінен быць рэгулярным, калі з гэтым узнікаюць праблемы, то неабходна скарыстацца дапаможнымі сродкамі (клізма або слабільнае).

Захаванне такой вадкай дыеты для пахудання можа падарыць «адвес» ў 10-15 кг за два тыдні. Усё залежыць ад першапачатковых параметраў і абмену рэчываў арганізма.

Дыета на 30 дзён

Гэта вельмі складаная ў выкананні дыета. Але яна каштуе патрачанага часу. Вам прыйдзецца харчавацца толькі вадкай ежай на працягу ўсяго месяца. Разам з лішнім вагой, можна пазбавіцца і ад таксінаў. Таксіны пакінуць ваш арганізм ужо пасля першага тыдня. Пасля трэцяга тыдня ачысьцяцца ныркі і печань. А за месяц арганізм чысціцца на клеткавым узроўні.

Калі казаць пра вынікі пахудання, то за 30 дзён можна скінуць 20 кг. Але не варта засмучацца, калі на вагах лічбы не так імкліва мяняюцца, абавязкова рабіце замеры сваіх аб'ёмаў. Бо, па водгуках, гэтая дыета нацэлена менавіта на іх. Праўда, такі варыянт харчавання можа прывесці да дрэннага самаадчування, таму лепш пракансультавацца са спецыялістам.

агульныя рэкамендацыі

Да агульных рэкамендацый можна аднесці кансультацыю ўрача. Акрамя таго, прытрымліваючыся вадкай дыеты, неабходна выпіваць штодня не менш як 2 літраў чыстай негазаванай вады. Узвары, чай і кава не з'яўляюцца вадой, таму вельмі важна піць простую ваду. Толькі так ваш арганізм пройдзе добрую ачыстку.

Выхад з пітной дыеты

Нічога новага ў выпадку з выхадам не прыдумалі. Таму, неабходна колькасць дзён дыеты памножыць на два, менавіта столькі зойме выхад. Калі ж адразу пачаць ёсць звычайную ежу, то вага вернецца.

Адзін нюанс: у пачатку выхаду вы пачынаеце дадаваць цвёрдую ежу, але не мяса, а садавіна і гародніна. Пасля - дадаваць кашы на сняданак. Потым супы. І гэтак далей, пакуль цалкам не вернецеся да паўнавартаснага харчаванню.

Як вытрымаць такую сістэму харчавання?

У большасці выпадкаў вытрымаць працяглы курс дыеты не атрымоўваецца. Але, па водгуках, ўсё ж ёсць тыя дзяўчаты, якім удалося пераадолець зрыў. Таму, мы можам вам парэкамендаваць:

• Адкажыце сабе на пытанне, навошта вам худнець? У вас абавязкова павінна быць прычына і стымул. Толькі так можна дамагчыся добрага выніку і вытрымаць пітную дыету.
• Уявіце сябе тоненькай і паветранай. Падумайце, што б вы маглі сабе дазволіць без лішніх кілаграм? Магчыма, гэта нейкія модныя яркія штаны? Ці ў вас ляжыць дзесьці любімае сукенка, якое ўжо некалькі гадоў вам не па памеры?
• Расчертите ліст паперы на дзве калонкі. У адной апішыце плюсы пахудання, і што вы выйграеце ад яго. У іншай жа калонцы - мінусы. І ў той самы момант, калі вам вельмі захочацца цукерку, паглядзіце на гэты спіс. Магчыма, вы зробіце выбар на карысць складнасці?
• За кожную дасягнутую мэта заахвочвайце сябе. Купіце сабе што-небудзь з адзежы і паглядзіце на сябе постройневшую. Схадзіце ў салон.

Не варта ненавідзець сябе з-за лішняга вагі, такімі тэмпамі вы толькі ўсё сапсуеце. Таму самосовершенствуйтесь і старайцеся зрабіць сябе толькі лепш.