Капустная дыета (мінус 24 кг у месяц): водгукі і вынікі (фота)

Каму з жанчын не хочацца прыгожа выглядаць? Дзеля гэтага прадстаўніцы прыгожага полу гатовыя на многае. А калі вынікі прац не прымушаюць сябе доўга чакаць, жанчына проста лётае ад шчасця.

Да вясны усе стараюцца прывесці сябе ў парадак, каб не сорамна было апранаць маечкі, шорціках, купальнік. Але некаторым пахуданне даецца з вялікай працай. Для такога круга жанчын распрацаваны спецыяльны бязбольны метад збавення ад лішніх кілаграмаў - капустная дыета (мінус 24 кг у месяц). Чаму менавіта капуста, як яе трэба правільна выкарыстоўваць, а таксама нюансы дыеты - усё гэта апісана ніжэй.

Цудоўны гародніна - капуста, яе віды

Гэты гародніна вядомы сваімі карыснымі ўласцівасцямі ва ўсім свеце. Капуста славіцца высокім утрыманнем вітаміна С. Між іншым, у ёй гэтага рэчыва больш у працэнтных суадносінах, чым у апельсіне і нават цытрыне. Яна ўнікальная тым, што вітамін З змяшчаецца ў ёй не столькі ў чыстым выглядзе, колькі ў ўстойлівай форме - аскорбигене, дзякуючы пэўным хімічным працэсам. Капуста таксама змяшчае вітаміны групы В, але ў малой колькасці. Рэкамендуюць гэты гародніна цяжарным на ранніх тэрмінах з-за высокага ўтрымання фалійнай кіслаты (яна ўдзельнічае ў працэсе фарміравання плёну). Капуста багатая цынкам, жалезам, каліем, кальцыем, фосфарам, шэрай, марганцам, фруктозай і цукрозай. У ёй таксама ўтрымліваецца грубая абалоніна, якая выклікае ўздуцце жывата, таму існуе група людзей, якім гэты гародніна проціпаказаны ў сырам выглядзе.

Гаворачы аб капусце, трэба ўлічваць, што яна бывае розных відаў і ўсе яны карысныя для пахудання:

• белакачанная;
• брокалі;
• каляровая;
• брусэльская;
• пекінская;
• савойская;
• кальрабі.

Белакачанная капуста: карысныя ўласцівасці

Капустная дыета (мінус 24 кг у месяц) часцей за ўсё мае на ўвазе выкарыстанне белакачаннай капусты. Гэты выгляд карыстаецца вялікім попытам сярод насельніцтва нашай краіны. Яе можна вырасціць у сваім агародзе, яна непатрабавальная і даступная шматлікім мясцовым жыхарам. Гародніна ўтрымлівае ў сабе антыаксіданты, яго сок карыстаецца славай "эліксіра супраць старэння".

Белакачанная капуста папулярная таксама тым, што з яе можна прыгатаваць вялікая колькасць страў. Напрыклад, неперасягненыя галубцы, капусныя шніцаль. Яе можна заквасіць, пасмажыць, адварыць у першых стравах і гэтак далей. На самай справе, калі вы вырашылі выкарыстаць такі метад для пахудання, як капустная дыета, мінус 24 килограма у месяц вам забяспечана. Але толькі пры строгай яе выкананні.

Капустная дыета на 10 дзён: як хутка схуднець

Не ўсе могуць вытрымаць месяц такі монодиеты, для гэтага ёсць скарочаныя яе варыянты. Вядома, скарыстаўшыся імі, вы не скінеце столькі, колькі маглі б страціць за месяц, але вынікі вас прыемна здзівяць. Тым, хто адчувае няўпэўненасць у сваёй вытрымцы, прапануецца такі варыянт, як капустная дыета на 10 дзён, яна меней стомная. Страта ў вазе пры такой працягласці складае да 10 кілаграм.

Яшчэ адзін плюс капуснага рацыёну харчавання складаецца ў тым, што порцыі могуць быць неабмежаванымі: ад маленькай лыжкі да міскі салаты ці супу. На працягу 10 дзён можна мяняць стравы. Напрыклад, рыхтаваць розныя капусныя супчык.

Прыблізнае меню аднаго дня скарочанай дыеты:

Сняданак: кава або чай зялёны без цукру, цукру або заправы. Некаторыя п'юць проста шклянку вады, гэта таксама карысна.

Абед: салата, які складаецца з свежай капусты, морквы, магчыма, памідораў, аліўкавага алею. Яго можна дапоўніць вавёркамі - адварной рыбай.

Вячэра: салата з капусты і яблыка разам з яйкам курыным (палоўкай) або перапёлчыны (цэлым).

Ёсць яшчэ адзін варыянт скарочанага метаду пахудання - капустная дыета на 5 дзён. Па ўжывання ў ежу прадуктаў і страў яна ніяк не адрозніваецца ад папярэдняй. Але паколькі разлічана такая дыета ўсяго на 5 дзён, то страта ў вазе будзе складаць да 3-4 кілаграм.

Падрыхтоўка капусты падчас дыеты

Мы ўжо звярталі вашу ўвагу на тое, што белакачанная капуста мяркуе вялікі спектр страў, якія з яе можна прыгатаваць.

У вараным выглядзе падчас дыеты яна часцей за ўсё выкарыстоўваецца ў супах і супах-пюрэ. Важна памятаць, што нельга злоўжываць вавёркамі, бо гэта ўсё-ткі капустная дыета. Мінус 24 у месяц - вынік, які вы атрымаеце толькі пры правільным прыгатаванні і ўжыванні гэтай гародніны.

Капусту можна варыць, тушыць разам з цыбуляй і морквай. Ня трэба дадаваць туды шмат алею. Гэта страва можна ўжываць з якімі-небудзь вавёркамі, але іх павінна быць умеранае колькасць. Інакш ежа, перанасычаны вавёркамі і грубай абалонінай, выкліча закісанне ў кішачніку і ўздуцце жывата. Лісце капусты могуць служыць выдатнай абалонкай для агародніннага салаты або маленькай колькасці фаршу (прыгатаванага ў хатніх умовах з нятлустай цяляціны) з гароднінай. Тады гэта страва можна выкарыстоўваць на абед.

Дадзены гародніна можна квасіць. Квашаная капуста як самастойнае страва таксама выкарыстоўваецца для пахудання.

Перавагі гэтай монодиеты

Некаторыя капусту называюць "венікам" для арганізма. Яна выдатна ачышчае ад таксінаў тоўстую кішку, ды і ўвесь кішачнік. Таму вялікім попытам у апошні час карыстаецца капустная дыета. Мінус 24 кг у месяц дасягаецца ў першую чаргу за кошт вызвалення арганізма ад шкодных рэчываў.

Сярод плюсаў капуснага рацыёну харчавання вылучаюць:

1. Максімальную пахуданне.
2. Доўгі захаванне выніку.
3. Лёгкі пераход на правільнае харчаванне пасля гэтай дыеты.
4. Палепшаная праца кішачніка.
5. Ачышчэнне ад таксінаў.
6. Выкарыстанне ўсіх відаў капусты для разнастайнасці.
7. Асноўным для многіх годнасцю з'яўляецца яе даступнасць, таннасць і прастата ў падрыхтоўцы.

Калі ў першыя дні вы ўбачыце зніжэнне лічбаў вагі, раней часу ня радуйцеся - гэта выходзіць лішняя вада з арганізма. Таму пры скарочаных версіях капуснага рацыёну вага зніжаецца за кошт сыходу вады, а не тлушчу.

Асноўныя недахопы і супрацьпаказанні

Не ўсё так гладка ў гэтай сістэме харчавання, як здаецца на першы погляд. Пры такім рацыёне, як капустная дыета, мінус 24 кг у месяц могуць дастацца дарагой цаной.

Асноўныя недахопы:

• З'яўленне апатыі, млявасці, запаволенне рэакцыі, зніжэнне працаздольнасці. Гэтыя паводніцкія змены ўзнікаюць з-за таго, што капуста, хоць і добры гародніна, але не ўтрымлівае ўсіх неабходных нам пажыўных рэчываў. Бо за суткі мы выкарыстаем не толькі вітаміны С, А, В і некаторыя мікраэлементы. Нам трэба значна больш: лёгказасваяльныя тлушчы, амінакіслоты, вугляводы і гэтак далей.
• Калі доўгі час выкарыстоўваць дыету, то назапашаныя мінеральныя солі будуць дзейнічаць ужо супраць арганізма.
• Нельга яе прытрымлівацца людзям, у якіх падвышаная кіслотнасць страўніка, схільнасць да метэарызме, розныя захворванні ЖКТ, цукровы дыябет, парушэнні функцыі нырак, моцнае атлусценне.

меркаванне спецыялістаў

Неадназначна да гэтай дыеце ставяцца дыетолагі. Такі рацыён харчавання лічыцца незбалансаваным, бо ў ім нізкае ўтрыманне вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Спецыялісты заклікаюць нячаста яго выкарыстоўваць, каб не зьнемагаць арганізм.

Капустная дыета для пахудання, водгукі пра якую сьведчаць пра яе добрай выніковасці пры лёгкасці прымянення, сапраўды дзейсная. Але пасля яе важна адразу перайсці на нізкакаларыйных ежу, каб пазбегнуць вяртання страчаных кілаграмаў. Для гэтага трэба ўжываць больш гародніны, садавіны і піць шмат вады. Нельга таксама выпускаць з-пад увагі фізічныя нагрузкі.

Капустная дыета для пахудання: водгукі

Многія людзі адзначаюць лёгкасць у яе выкарыстанні, а таксама таннасць. Пры бялковай дыеце пастаянна трэба купляць дарагія мяса, рыбу і тварог. Пры грачанай дыеце складанасць складаецца ў пастаянным выкарыстанні толькі аднаго стравы. Капустная ж дыета адрозніваецца разнастайнасцю і даступнасцю. Добра дзейнічае пасля заканчэння кармлення грудзьмі капустная дыета (мінус 24 кг у месяц). Водгукі маладых мам пра яе станоўчыя.

Выкарыстанне квашеной капусты падчас дыеты

Квашаная капуста ўжываецца не так доўга, як свежая. Яе можна выкарыстоўваць толькі 4 дні, пры гэтым сыдзе 2-3 кілаграма. Квашаную капусту можна ўжываць у сярэдзіне месячнай дыеты. За кошт разнастайнасці харчавання вы не адчуеце млявасці і стомленасці ад гэтага прадукту. Добра такая капуста спалучаецца з іншымі гароднінай. Яе можна выкарыстоўваць на вячэру або сняданак. Трэба адзначыць, што квашаную капусту рэкамендуюць для пахудання амаль усе дыетолагі. Добра будзе засвойвацца такая закуска з лустачкамі жытняга хлеба або сухарыкамі, зробленымі з яго.

Худнейце на здароўе!