Пахуданне па метадзе Малышавай

Пахуданне па метадзе Малышавай на сённяшні дзень з'яўляецца досыць папулярным спосабам зніжэння вагі. Сама Алена Малышава - спецыялізаваны лекар, доктар медыцынскіх навук, вядучая праграмы "Здароўе". За плячыма ў яе больш за 50 навуковых публікацый на тэмы, якія падпадаюць пад сферу медыцынскіх навук. У 2006 Алена Васільеўна была ўзнагароджана Ордэнам Дружбы.

Акрамя таго, Алена Малышава з'яўляецца прызнаным дыетолагам для многіх знакамітасцяў у свеце шоў-бізнэсу, прычым усе распрацаваныя ёю праграмы зніжэння вагі заўсёды мелі вялікі поспех. І нарэшце, яна - не толькі разумная і цямлівыя, але і стройная прыгожая жанчына.

Праграма пахудання "Худнеем з Малышавай", асноўным стваральнікам і распрацоўшчыкам якой таксама з'яўляецца Алена, атрымала найбольшую прызнанне сярод людскіх мас, якія вядуць барацьбу з лішняй вагой. Аналагаў дадзенай методыкі да сёння не існуе ва ўсім свеце.

Дадзеная сістэма харчавання ахапіла ўсю краіну, і не толькі. Бо яна настолькі дзейсная - вага сыходзіць досыць хутка, і пасля выхаду з дыеты не вяртаецца на ранейшае месца. З якой яшчэ дыетай можна худнець, кушая? Само пахуданне па метадзе Малышавай грунтуецца на мінімізацыі ўжывання прадуктаў, якія змяшчаюць павараную соль і тлушчы, прычым як жывёлы, так і раслінныя. У чорны спіс таксама занесены мучныя вырабы, бульбу, цукар у чыстым выглядзе, буракі, рыс, моркву, алкаголь і разнастайная выпечка.

Асноўныя правілы дыеты

Пахуданне з Аленай Малышавай эфектыўна толькі ў тым выпадку, калі яно будзе доўгім: да прыкладу, у некалькі месяцаў. Так, Алена Васільеўна вылучае 3 наступныя правілы пахудання:

Правіла № 1. Галадаць не патрэбна ні ў якім разе. Харчаванне прыкладна павінна быць пяціразовым, невялікімі порцыямі.

Правіла № 2. Ёсць неабходнасць у рассчитывании колькасці калорый, неабходных чалавечаму арганізму за суткі (г.зн. трэба вызначыць сутачную норму калорый). Пры дадзеным падліку ўлічваюцца і вага, і рост, і ўзрост, а таксама працоўная дзейнасць. Каб вывесці дадзены разлік, неабходна скарыстацца «калькулятарам сутачнай патрэбнасці арганізма». Знайсці яго не складзе адмысловай працы для сапраўды жадаючых схуднець. Аднак можна абыйсціся і без «калькулятара», але варта запомніць, што для працэсу зніжэння вагі досыць 1200 Ккал у дзень.

Правіла № 3. Неабходна наладзіць сябе на пазітыўны працэс, выражаны рознымі фактарамі псіхалогіі.

Таксама Алена Васільеўна Малышава прапануе сваё прыкладныя меню на дзень. Так, на раніцу (08:00) сняданак павінен складацца з зваранай на вадзе аўсянай кашы і абястлушчанага ёгурта або сыраваткі. На другі сняданак (10:00) трэба спажыць 1 мандарын або 2 яблыка. На абед (12:00) каштуе прымаць бялковую ежу, напрыклад такую, як рыба, мяса, яйка, курыца і інш. На падвячорак (16: 00-17: 00) - аналагічна, што і на другі сняданак, а на вячэру ( да 19:00) каштуе з'есці трохі агародніннага салаты, варанае яйка і абястлушчаны кефір.

Для таго каб пахуданне па метадзе Малышавай і ў далейшым змагло забяспечваць доўгачасовы вынік, трэба пасля завяршэння дыеты ўжываць у мінімальнай колькасці толькі наступныя прадукты:

• Тлушчы: раслінныя і жывёлы;
• Кандытарскія і мучныя вырабы: булачкі, аладкі, цукеркі і г.д .;
• моркву;
• Алкаголь, прычым у любым выглядзе: піва, лікёр, гарэлка, марціні, тэкіла, віно, джын і г.д .;
• Бульба і бульбяныя стравы: пюрэ, смажаная бульбачка, дранікі, «бабка», вараную нетолчёная бульба і г.д.

Нават калі вышэйпералічаныя прадукты і будуць прысутнічаць у вашым дзённым рацыёне, то не трэба іх сумяшчаць з тоўстай ежай ці проста тлушчам.

Такім чынам, пахуданне па метадзе Малышавай з'яўляецца адным з самых дзейсных, эфектыўных і бяспечных для здароўя. Худнець з дапамогай гэтага метаду можна людзям усіх узростаў, бо ён не патрабуе якой-небудзь вызначанай адаптацыі.