Высвятляем, колькі бялку ў курыным яйку

Бялок - адзін са складнікаў элементаў, якія арганізм чалавека павінен атрымліваць з ежай. Людзі, якія займаюцца спортам, надаюць асаблівую ўвагу спажыванні дастатковай колькасці гэтага рэчыва. Пры дапамозе яго адбываецца рост цягліцавых клетак. Варта адзначыць, што бялок з'яўляецца асноўным прадуктам для тых, хто прытрымліваецца правільнага харчавання, стараецца схуднець ці імкнецца падтрымліваць добрую фігуру.

яечны бялок

Самым распаўсюджаным і простым спосабам атрымаць бялок з ежы з'яўляецца ўжыванне курыных яек. У іх дадзенае рэчыва змяшчаецца ў чыстым выглядзе. Пры стварэнні нізкакаларыйных страў патрабуецца ведаць пажыўныя ўласцівасці прадуктаў, таму многія гаспадыні сутыкаюцца з пытаннем аб тым, колькі бялкоў у курыным яйку. Паспрабуем адказаць на яго. У цэлым яйку каля 75 калорый. Харчовая каштоўнасць можа павялічыцца або паменшыцца ў залежнасці ад вагі прадукту. 15 адзінак з 75 прыпадае на долю бялку. Але дакладней адказаць на пытанне аб тым, колькі бялку ў курыным яйку, можна, вызначыўшы спосаб яго падрыхтоўкі. Дадатковыя інгрэдыенты, хутчэй за ўсё дададзеную пры жарке, такія як сметанковае масла і алей, здольныя ў некалькі разоў павялічыць каларыйнасць прадукту. У адным сырам яйку 6 грам бялку. А вось у яечню, пожаренной з раслінным алеем, - 14 грам. Калі дадаць у амлет сыр, то яго колькасць павялічыцца таксама да 14 грам. Падлічыўшы, колькі бялку ў курыных яйках, якая колькасць тлушчаў і вугляводаў у астатніх прадуктах, якія ўваходзяць у склад рэцэпту, можна разлічыць максімальную дзённую норму БЖУ, якой стаіць прытрымлівацца падчас дыеты.

Дыета і яечны бялок

Колькі бялку ў курыным яйку? Якое яго колькасць можна ўжываць у дзень? Гэта пытанні, якія хвалююць не толькі тых, хто імкнецца да правільнага харчаванню. Па сваёй сутнасці, яйка - прадукт жывёльнага паходжання. Колькасць бялку, які змяшчаецца ў ім, складае 14% ад сутачнай нормы, неабходнай для нармальнай жыццядзейнасці арганізма чалавека. Пратэіны важныя ў пахуданні, яны з'яўляюцца будаўнікамі тканін цягліц. Пры дапамозе іх адбываецца замяшчэнне згаральнага тлушчу. Акрамя таго што многія цікавяцца пытаннем аб тым, колькі бялку ў курыным яйку, варта праявіць увагу да ўтрымання ў ім карысных рэчываў. Гэты прадукт жывёльнага паходжання змяшчае некалькі неабходных і карысных для здароўя чалавека вітамінаў (напрыклад, В12, В9), фосфар, Амега-тлушчы. Падчас дыет спецыялісты раяць акцэнтаваць увагу менавіта на бялку. Жаўток можна ёсць, але ў ім змяшчаюцца тлушчы, якія не заўсёды паказаны для ўжывання ў ежу. Яечны бялок лёгка засвойваецца арганізмам.

важна памятаць

Адказваючы на пытанне пра тое, колькі бялку ў курыным яйку, не варта забываць аб колькасці халестэрыну. Яго асноўны змест прыпадае на желтковую частку. Менавіта таму некаторыя людзі не ўжываюць яго ў ежу зусім. Але гэта рэкамендавана толькі тым, хто пакутуе ад павышанага ўзроўню халестэрыну. Хоць і ў гэтым выпадку спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што, з'еўшы адно яйкам цалкам, вы не вырабіце арганізму ніякай шкоды.