Дакучлівыя думкі. Прычыны і прафілактыка

У цяжкія перыяды свайго жыцця большасць людзей пачынае пакутаваць ад дакучлівых думак. Яны чапляюцца за розум чалавека, які спрабуе перажыць смерць роднага ці блізкага ... Што ж такое дакучлівыя думкі? Гэта ілжывыя ідэі, паступова захапляльныя розум чалавека. Свядомасць людзей пастаянна падвяргаецца нападам такіх думак, аднак у крытычнай сітуацыі гэты націск можа ў шмат разоў ўзмацняцца. Гэта замінае цвяроза і правільна ацэньваць сітуацыю, зніжае якасць дзейнасці і жыцця, перашкаджае правільна будаваць планы і ажыццяўляць іх. З-за такіх думак чалавеку бывае цяжка засяродзіцца і адшукаць дадатковыя сілы для пераадолення праблем. Дакучлівыя думкі вымотваюць і прыводзяць да адчаю, скажаючы рэальнасць, якую чалавек пачынае прымаць за рэчаіснасць.

Што можа стаць прычынай з'яўлення дакучлівых думак?

• страта блізкага чалавека ці сябра;
• моцная сварка ў сям'і, канфлікт на працы;
• прымус да выканання якіх-небудзь непажаданых дзеянняў;
• моцны спалох.

Якія дакучлівыя думкі могуць з'явіцца ў чалавека, які хвалюецца гора?

• у жыцці няма больш добрага, мне засталося толькі трываць і дажываць;
• не хачу больш жыць, хачу да яго;
• больш у мяне нікога не будзе;
• я нікому больш не патрэбны, я стаў усім клопатам;
• гэта мая віна;
• радасці больш няма, зараз будзе толькі барацьба за выжыванне;
• няма сэнсу ў жыцці.

Гэтыя думкі пранікаюць у прытомнасць і ні на секунду не адпускаюць чалавека. Часам яны пазбаўляюць яго сну, радасці, ежы, стабільнасці. Дакучлівыя думкі пачынаюць кантраляваць паводзіны, жаданні, зносіны і вольны час сваёй ахвяры. Не даюць ёй выйсці з гаротнага стану.

Дакучлівыя думкі - гэта псіхічнае засмучэнне?

Ёсць шэраг псіхічных хвароб (обсессивный неўроз, дэпрэсія), пры якіх прысутнічаюць думкі дакучлівага характару. Пры гэтых хваробах ёсць толькі адна магчымасць лячэння - фармакатэрапія. У такім выпадку трэба звярнуцца да кваліфікаванага доктара. На шчасце, практычна ўсе людзі, якія пакутуюць ад дакучлівых думак, не маюць паталагічных парушэнняў.

Якая прырода гэтых думак?

Навука кажа, што дакучлівыя думкі (іншая назва - обсессии) - гэта няспынны паўтарэнне непажаданых сумневаў, уяўленняў, успамінаў, дзеянняў і страхаў, ад якіх не атрымліваецца пазбавіцца валявым высілкам. У гэтых думках скажаецца і ўзбуйняецца рэальная праблема. Пры гэтым звычайна ўзнікае некалькі думак, якія праз некаторы час выстройваюцца ў замкнёнае кола.

Чаго нельга рабіць чалавеку, які пакутуе ад дакучлівых думак?

• забараняць сабе пра што-небудзь думаць;
• хадзіць да псіхіятраў. Думкі дакучлівага характару - гэта не хвароба. У Расіі псіхіятр абавязаны выпісаць пацыенту з обсессией псіхатропныя рэчывы, якія пасля могуць выклікаць залежнасць і пабочныя эфекты. Акрамя таго, такое лячэнне не вырашыць сутнасць праблемы, а толькі заглушыць на некаторы час сімптомы.
• злавацца на самога сябе. Бо дакучлівыя думкі ў тым ці іншай колькасці прыходзяць абсалютна да ўсіх людзей. Розніца складаецца толькі ў тым, якая вага чалавек надае гэтым думкам. Калі гаворка ідзе пра якую-небудзь звычцы, то яе можна ліквідаваць і без лекаў.

Але і запускаць такі стан нельга. Бо пры адсутнасці належнай увагі акрамя дакучлівых думак можа развіцца і неўроз дакучлівых рухаў.

Прафілактыка дакучлівых думак:

• неабходна вылучаць час на адпачынак;
• правільнае харчаванне, прагулкі на свежым паветры - усё гэта спрыяе ўмацаванню псіхічнага здароўя;
• цікавы занятак, хобі.

Дакучлівыя думкі - не праблема, калі правільна да іх ставіцца. Трэба ўважліва за сабой сачыць, імкнуцца не ўпадаць у адчай. Калі хвалюе якой-небудзь пытанне ці праблема, то лепш яе загадзя абмеркаваць з начальнікам або з членам сям'і, і ні ў якім разе не зацягваць да ўзнікнення сваркі. Бо любая псіхічная траўма можа прывесці да з'яўлення дакучлівых думак ці рухаў.