ЗдароўеЖаночае здароўе

Для чаго патрэбныя практыкаванні Кегеля для жанчын? Як выконваць іх правільна?

Клапаціцца аб уласным здароўі неабходна ў самых розных напрамках. Не выключэнне і інтымная сфера. Многія чулі пра практыкаванні Кегеля для жанчын. Як выконваць іх самастойна і ці можна асвоіць гэтую праграму трэніровак у хатніх умовах?

Каму карысны гэты комплекс?

Комплекс Кегеля распрацаваны для падтрымання ў форме цягліц тазавага дна. Гэтая мускулатура практычна не трэніруецца натуральным шляхам. З часам жа цягліцавыя валокны немінуча губляюць эластычнасць, і калі своечасова не заняцца іх трэніроўкай, яны здольныя здзівіць вас самымі непрыемнымі і нечаканымі сюрпрызамі. Практыкаванні Кегеля для жанчын, як выконваць якія, вы можаце прачытаць ніжэй, прыкметна павышаюць якасць сэксуальнай жыцця. Калі мышцы пахвіны і похвы ў парадку, не толькі павялічваецца адчувальнасць, але і падчас палавога акту можна прыемна здзівіць партнёра. Неабходныя такія трэніроўкі тым, хто пакутуе нетрыманнем мачы або кала. Пры гэтым комплекс могуць выконваць не толькі жанчыны, але і мужчыны. Дапамогуць практыкаванні Кегеля пасля цяжарнасці вярнуць тонус цягліцам. Карысныя яны і да родаў у якасці падрыхтоўкі да з'яўлення дзіцяці на свет.

Агульныя ўмовы трэніровак інтымных і тазавых цягліц

Займацца можна ў любы час, але пачынаць трэніроўкі стаіць у спакойнай хатняй абстаноўцы, калі вас нішто не будзе адцягваць. З часам вы навучыцеся рабіць практыкаванні публічна, магчыма, нават не зусім свядома, не адцягваючыся ад асноўнага занятку. Трэніравацца лепш з пустым мачавой бурбалкай. Сціск, выштурхоўванне і скарачэнне - менавіта на такія групы дзеляцца ўсе практыкаванні Кегеля для жанчын. Як выконваць комплекс і з чаго пачаць? Не варта рабіць шмат паўтораў падчас асваення методыкі. Калі вы дастаткова натрэніруеце цягліцы тазавага дна, у дзень можна выконваць і па 200 паўтораў. Але пачаць неабходна літаральна з хвіліны на кожны выгляд трэніроўкі.

Практыкаванні Кегеля для жанчын: як выконваць і колькі разоў рабіць?

Сціск неабходна рабіць павольна: паступова напружвае цягліцы так, як быццам спрабуеце спыніць мачавыпусканне. Калі напружанне будзе максімальным, затрымаеце гэты стан на тры секунды і цалкам паслабцеся. Скарачэнне - гэта выключна жаночае практыкаванне для трэніроўкі цягліц похвы. Напружваць і расслабляць мышцы патрабуецца вельмі хутка. Выштурхоўванне могуць выконваць прадстаўнікі абодвух падлог, неабходна тужэй як пры дэфекацыі, пасля чаго варта цалкам расслабіцца. Практыкаванні Кегеля для тазавых цягліц пажадана дапоўніць трэніроўкай для ягадзіц. Для гэтай групы цягліц падыходзяць як скарачэння, так і сціску. Павольна напружце цягліцы ягадзіц і затрымаеце іх у гэтым становішчы на некалькі секунд, а затым хутка напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна іх. Увесь цыкл варта паўтарыць некалькі разоў. Пачынаць трэніравацца можна адразу пасля абуджэння. Паспрабуйце зрабіць адно практыкаванне, не ўстаючы з ложка, затым перад сняданкам іншае, а трэцяе - па дарозе на працу. Калі жаданне трэніравацца не знікне, вы пачнеце свабодна займацца на працягу дня і зусім хутка заўважыце вынік.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.