Для чаго п'юць рыбін тлушч? Навошта спартсмены п'юць рыбін тлушч? Навошта трэба піць рыбін тлушч у капсулах?

У сярэдзіне XIX стагоддзя нарвежская фармацэўт П. Мелер заўважыў, што жыхары яго краіны, пастаянна ўжывалі ў ежу тлушч печані траскі, амаль не скардзіліся на праблемы са здароўем. Пасля доўгіх даследаванняў ён навучыўся вырабляць алей з свежевыловленной рыбы, якое вельмі хутка даведаліся ва ўсім свеце. Для чаго п'юць рыбін тлушч? Пра гэта вы даведаецеся, прачытаўшы артыкул.

Чаму ў абарыгенаў, выхадцаў з Грэнландыі, не балела сэрца?

У 1975 году амерыканскімі навукоўцамі было праведзена даследаванне. Аб'ектамі сталі жыхары Даніі, ЗША, Канады і абарыгены ЗША - эскімосы Грэнландыі. Навукоўцы спрабавалі даказаць згубны ўплыў тлушчаў на чалавека. Аказалася, што распаўсюджанасць хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы ў датчанаў і паўночнаамерыканцаў была вышэй у 10 разоў, чым у грэнландцаў.

Прычына крылася ў складзе спажываных тлушчаў. Асновай рацыёну амерыканцаў і датчанаў былі тлушчы з утрыманнем Амега-6 кіслот, у эскімосаў ж былі тлушчы з Амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот, якія атрымліваюцца з марской рыбы.

Апошнія даследаванні Амега-3 кіслот

За апошнія 40 гадоў сітуацыя не змянілася. Адкрыцці, зробленыя ў сярэдзіне XIX стагоддзя і ў 1975 годзе, знаходзілі ўсё больш пацверджанняў. Так, у 2006 г. у выніку даследавання дзеянні Амега-3 кіслот, было выяўлена зніжэнне смяротнасці сярод курцоў, хворых на цукровы дыябет, артэрыяльнай гіпертэнзіяй.

Біялагічныя эфекты ад уздзеяння рыбінага тлушчу

Для чаго п'юць рыбін тлушч? Ён на 95% засвойваецца арганізмам чалавека. Акрамя таго, варта вылучыць наступныя біялагічныя эфекты:

• Анціатерагеннай. Спрыяе лячэнню і прафілактыцы атэрасклерозу і адукацыі тромбаў і бляшак.
• Гіпотэнзіўным. Звязаны са зніжэннем нутрачарапнога ціску, які суправаджаецца галаўным болем, хуткай стамляльнасцю і дрымотнасцю.

• Супрацьзапаленчы.
• Гипокоагуляционный, то ёсць спрыяе зніжэння паказчыкаў згусальнасці крыві.
• Ліпатропных. З вязаць з нармалізацыяй абмену халестэрыну і ліпідаў у арганізме.
• Антиаритмогенный. Нармалізуе сардэчны рытм, артэрыяльны ціск, зніжае нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму.

Элементы, якія ўваходзяць у склад рыбінага тлушчу

Для чаго п'юць рыбін тлушч? Ён змяшчае шмат карысных вітамінаў і мікраэлементаў. Пагаворым аб некаторых з іх.

Вітамін A ўжываюць для падтрымання цэласнасці валасоў, скуры, слізістых абалонак арганізма. Ён станоўча ўплывае на вастрыню зроку і ўзгодненую працу стрававальнай сістэмы, аказвае ўплыў на працэсы хуткай рэгенерацыі касцей. Яго недахоп прыводзіць да шматслаёваму плоскаму эпітэлія ў бронхах і мачавой бурбалкі (метаплазия), а таксама да слепаты і адукацыі Мімі коркаў.

Вітамін D у арганізме выпрацоўваецца ў мізэрнай колькасці ад знаходжання на сонцы. Ён стымулюе самарэгуляцыю арганізма, садзейнічае пранікненню кальцыя і фосфару ў клеткі, падтрымлівае стан костак, спрыяльна дзейнічае на працу нервовай сістэмы, умацоўвае імунітэт, уплывае на генетычны апарат клетак кішачніка і павышае выпрацоўку бялку. Ад наяўнасці вітаміна D залежыць стан сэрца і скуры. Недахоп гэтага рэчыва парушае абмен кальцыя, канцэнтрацыя яго падае, што ўплывае на стан парашчытападобных залоз.

Амега-3 кіслоты

Для чаго п'юць рыбін тлушч? Амега-3 кіслоты не здольныя выпрацоўвацца ў чалавечым арганізме самастойна. Іх адзіная крыніца - тоўстая рыба. Яны выконваюць ролю стымулявання імуннай і гарманальнай актыўнасці. Недахоп цягне няздольнасць арганізма супрацьстаяць запаленчым рэакцыяў, такім як рэўматоідны артрыт.

Карысць рыбінага тлушчу для дарослых

Для чаго трэба піць рыбін тлушч дарослым? Ён аднаўляе пакамечаную, агрубелую абалонку кішачніка і павялічвае яе вага на 15%, што паляпшае працу ЖКТ і павышае супраціўляльнасць алергіям. Дзякуючы падаўленьня выпрацоўкі таксічных поліамідаў паспяхова змагаецца з псарыязам.

Для чаго трэба піць рыбін тлушч? Навукоўцы ўсталявалі, што на скуру добра ўплывае спалучэнне вітаміна E і рыбінага тлушчу, таму ўжываць іх лепш разам. Гэта спалучэнне павялічвае пругкасць касцяных тканін і падтрымлівае ўтрыманне фосфару. Рыбін тлушч - выдатная прафілактыка кашлю, боляў у горле, калі прымаць яго ў пачатку восені 3 тыдні перад ежай, днём і ўвечары. Гэты прадукт таксама з'яўляецца крыніцай ёду.

Звычайнаму даросламу досыць актыўна ўжываць 1 грам у дзень. Рыбу, у якой знаходзяцца карысныя рэчывы, рэкамендуюцца тушыць, варыць, вялить, але ні ў якім разе не смажыць. Трэба памятаць, што рыбін тлушч - гэта лекі, і яго прыём абавязкова павінен быць узгоднены з лекарам. У шэрагу выпадкаў гэты прадукт выкарыстоўваюць для лячэння ран і апёкаў.

Карысць рыбінага тлушчу для дзяцей

Для чаго трэба піць рыбін тлушч дзецям? Недахоп Амега-3 тлушчаў у іх выклікае адхіленні ў паводзінах і псіхічныя засмучэнні. Адзначаны парушэнне увагі, абцяжаранае засваення чытання, аўтызм, диспраксия, пашкоджаны зрок. Калі немаўля не атрымаў гэта рэчыва ў патрэбнай колькасці падчас цяжарнасці, то гэта адбіваецца на разумовым развіцці дзіцяці: парушэнне каардынацыі рухаў, неадэкватнае сацыяльнае паводзіны. Бачнымі прыкметамі з'яўляюцца неспакой, слабая арганізаванасць, паніжаная самаацэнка. Такія дзеці часта маюць праблемы ў школе, сям'і, сярод аднагодкаў. Прыём рыбінага тлушчу аднаўляе здароўе дзіцяці. Пасля сістэматычнага прыёму назіраюцца станоўчыя змены і паступовае ліквідацыю паталагічных сімптомаў.

Для чаго трэба піць рыбін тлушч? Яго неабходна прызначаць дзецям у якасці прафілактыкі. Гэта спрыяе фарміраванню развіцця тканін мозгу, а таксама:

• фармаванню добрага зроку;
• ліквідацыі прыкмет дэфіцыту ўвагі;
• умацаванню імунітэту дзіцяці;
• паляпшэнню структуры касцяной тканіны.

Афіцыйныя даследаванні, якія праводзяцца ў шэрагу краін (Вялікабрытанія, ЗША, Германія), паказалі, што 48% дзяцей, якія прымалі рыбін тлушч радзей іншых, наведвалі педыятра ў асенне-зімовы перыяд. Такі эфект асабліва быў прыкметны пасля 4-месячнага прыёму прэпарата.

Дзецям рыбін тлушч прызначаюць з четырёхнедельного ўзросту. Прыём пачынаюць з 3 кропель і даводзяць колькасць спажывання да 1 чайнай лыжкі да 1 году. Для прафілактыкі рахіту прызначаюць прыём ад 2 месяцаў і працягваюць яго на працягу 2 гадоў. Школьнікам рыбін тлушч паказаны як сродак, стымулюючае развіццё інтэлекту.

Карысць рыбінага тлушчу для жанчын

Для чаго жанчыне піць рыбін тлушч? Для іх важная касметычная складнік прадукту: наяўнасць мінеральных рэчываў і вітамінаў, Амега кіслот, насычацца і супрацьстаяць вытанчанасцю, ломкасці валасоў і паляпшэнню стану скуры. Існуе тэхнічны рыбін тлушч, дадаваны ў розныя маскі, дзякуючы якім з кожным днём валасы будуць блішчаць ўсё больш. Адчувальны эфект для навакольных будзе бачны праз 2 тыдні.

Прызначэнне рыбінага тлушчу цяжарным

Рыбін тлушч для цяжарных прызначаюць для нармальнага выношвання дзіцяці і ў якасці прафілактыкі ускладненняў:

• заўчасных родаў;
• пасляродавых дэпрэсій;
• для падтрымання вастрыні гледжання ў маці і дзіцяці;
• прадухілення запаленчых працэсаў;
• прадухілення ацёкаў;
• павышэння ціску;
• страты з мочой бялкоў;
• прадухілення курчаў;
• зніжэнне смяротнасці плёну або немаўля ў першыя 7 сутак ад нараджэння.

Станоўчы эфект ад прыёму магчымы толькі пры ўмове захавання сутачнай нормы, зыходзячы з нормы 0,5-2 грама ў суткі.

Рыбін тлушч для спартсменаў

Навошта спартсмены п'юць рыбін тлушч? Як крыніца пратэіна і крэацін ён з'яўляецца адной з самых карысных дабавак для культурыст. Рыбін тлушч умацоўвае імунітэт, пастаянна зніжацца пад дзеяннем сістэматычных трэніровак, актывізуе працу мозгу, зніжае стомленасць спартсменаў і людзей, якія церпяць цяжкія фізічныя нагрузкі. Дапамагае абараняць тканіна ад разбурэння, спрыяючы яе росту, спрыяльна ўплывае на суставы і скуру, абараняе імунітэт і забяспечвае здаровае энергазабеспячэнне ў тканінах.

Рыбін тлушч не толькі спрыяе цягліцаваму росту, але і зніжае выпрацоўку кортізола, што станоўча адбіваецца на захаванні энергетычных рэсурсаў арганізма. На стале спартсмена 2-3 разы на тыдзень павінны прысутнічаць стравы з сёмгі і ласося. Тоўстыя кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў рыбіным тлушчы, павышаюць адчувальнасць да інсуліну, спрыяюць выпрацоўцы тэстастэрону і іншых патрэбных гармонаў. Пасля трэніровак мужчынам рэкамендуюць ужываць кактэйль з фалійнай кіслаты, рыбінага тлушчу і вітаміна B. Дзеці і пажылыя менш маюць патрэбу ў спажыванні тлушчаў.

Мужчынам неабходна збалансаванае ўжыванне кіслот Амега-3 і Амега-6, што дасягаецца прыёмам спецыяльна створаных фармацэўтычных дабавак.

Рыбін тлушч у капсулах

Навошта трэба піць рыбін тлушч у капсулах? Вартасці такога прэпарата:

• маскіроўка паху «рыбы»;
• дакладнасць дазавання;
• зручнасць прыёму;
• полиеновые злучэння, схільныя да акіслення і разбурэння на адкрытым паветры, герметызаванай.

Існуе два выгляду капсулирования:

• кропельным;
• ратацыйны-матрычны.

У склад капсул ўваходзіць гліцэрына, жэлацін, некристаллизующийся сорбитол. Перад ужываннем трэба правесці даследаванне інструкцыі і пракансультавацца з лекарам. Якія змяшчаюцца ў капсуле пальміціновая і олеіновая кіслаты спрыяюць паніжэнню ўзроўню халестэрыну ў крыві, што было даказана ў ходзе клінічных выпрабаванняў пацыентаў.

Супрацьпаказанні да ўжывання

Супрацьпаказанні да ўжывання фармацэўтычнага рыбінага тлушчу: гемафілія, парушэнне працы шчытавіцы. Рыбін тлушч проціпаказаны пры празмернасці вітаміна D і кальцыя, калі прысутнічае лёгачная форма сухотаў, нырачная недастатковасць, мачакаменная хвароба, парушэнні працы жёлчного бурбалкі, шчытападобнай залозы.

У выніку шматлікіх даследаванняў беларускія навукоўцы прыйшлі да высновы аб шкодным уздзеянні перадазіроўкі на пацыентаў з парушэннямі талерантнасці да глюкозы і з гипертриглицеридемией. Зусім нядаўна на фармацэўтычным рынку Расіі прэпараты на аснове Амега-3 былі прадстаўлены толькі замежнымі вытворцамі.

Будзьце здаровыя!