Дыета 'кефір і яблыкі': хутка, але непрыемна

Такім чынам, рашэнне прынята, і сумневаў быць не павінна. На вашым працоўным стале фота дзяўчат мадэльнага выгляду, на сценах з'явіліся яны ж. Ці вы проста Гартаю Vogue даўжэй чым звычайна. А можа, гэтага ўсяго няма, але прысутнічае гарачае жаданне прымусіць шалі паказаць меншую лічбу. Пагаворым аб метадах памяншэння вагі хутка. Адзін з варыянтаў рашэння задачы - дыета «кефір і яблыкі».

Існуе тры асноўных разнавіднасці дадзенай дыеты:

1) Тры дні ямо толькі яблыкі (1-1,5кг за 24 гадзіны), а потым літр-паўтара кефіру за суткі тры наступныя днi;

2) Чаргаванне яблычных і кефірную дзён з тым жа колькасцю, што і ў папярэднім пункце;

3) Адначасовае ўжыванне яблыкаў і кефіру, з тым, каб агульная вага з'едзенага і выпітага склаў не больш за кілаграм.

Адразу трэба сказаць, што першы варыянт - горш за ўсё, таму што любая ежа мае ўласцівасць дакучаць, і, магчыма, на другі дзень вы на кефір (яблыкі) ужо не зможаце глядзець. Дыета «кефір і яблыкі" у другім сваім варыянце не так прыгнятае аднастайнасцю, аднак усё ж такі неідэальная. Трэці варыянт - найбольш зберагалы і лёгкі для выканання, аднак усё ж такі варта забараніць сабе ўжываць больш 600г яблыкаў у дзень, калі ў гэты дзень таксама вы плануеце піць кефір. Праблема з яблыкамі - у тым, што яны распальваюць апетыт, і чалавеку складана спыніцца, нават калі страўнік ужо сігналіць SOS.

А бо трэба, каб яшчэ і ногі насілі. Не ўсе могуць дазволіць сабе адпачываць доўга на дыеце, мы часта сумяшчаем дыету і працу (ці таго горш - вучобу). Хоць наогул студэнтам такі метад можна ўжываць толькі на вакацыях, ні ў якім разе не перад экзаменамі і не ў канцы семестра, таму што галава цяміць адмовіцца, паверце думку мноства гэтую сістэму на сабе апрабавалі. Лепш не рызыкаваць сваёй акадэмічнай паспяховасцю, бо ў апошні час на дыплом звяртаюць усё больш і больш увагі. А знешнасць змяніць можна і за пару месяцаў вакацый.

Дыета «кефір і яблыкі» не адзіная дазваляе скінуць вагу хутка. Не менш папулярны варыянт «яйкі і цытрусавыя». А таксама падобная на першую дыета «кефір-яблыкі-курыца». У дачыненні да ўсіх гэтых спосабаў пахудання ёсць адно важнае правіла прымянення: уся дыета павінна заняць не больш за дзесяць дзён. А лепш абмежавацца адным «вакол» дыеты, калі яна цыклічная.

Калі будзеце сядзець на ёй даўжэй - пацерпяць пазногці, валасы і імунітэт. Так што лепш не рызыкаваць. Тым больш, што пасля практычна галадання арганізм ўключыць механізм «некантралюемага апетыту», і ўсе вашы пакуты, раней перажытыя, пойдуць прахам. Таму паклапаціцеся аб правільным выхадзе з дыеты.

Разлічыце сярэднюю каларыйнасць з'ядаць падчас дыеты, і дадавайце па 100 ккал у дзень, пакуль не прыйдзеце да 1200-1400ккал. На гэтым рубяжы трэба спыніцца не тыдзень і паназіраць. Калі вага працягвае падаць, то трэба альбо застацца на ім (калі вы хочаце худнець), альбо павялічваць калорыі да дасягнення ўзроўню стабільнасці вагі.

Яшчэ адзін варыянт - дыета на аўсянцы і кефір. Дапамагае, калі выконваць парады заходніх фітнес-мадэляў: вугляводы - да 16.00. Гэта значыць на сняданак і абед аўсянка, а кефір пасля 16.00. Гэта монодиета, таму для яе таксама існуюць часовыя абмежаванні (10 дзён).

Ці эфектыўныя абмяркоўваюцца намі дыеты? Так, вы страціце 2-3 кг за 7 дзён, 3-5 - за 10. Пасля 10 дзён пахуданне ну вельмі рэзка замарудзіцца, аж да таго, што амаль на поўным голадзе вы будзеце губляць 50-100г у суткі, што натхняць, вядома , не можа. Акрамя таго, пасля іх, калі вы не выйшлі правільна, вага можа набірацца літаральна не па днях, а па гадзінах. Я была сведкай таго, як сяброўка за 3 дні набрала 4,5 кг пасля экстрэмальнай дыеты, прытым, што яна, па яе ўласным запэўненнях, ня гняла, а проста шмат піла вадкасці. Гэта значыць вялікая частка страчанага вамі вагі будзе вагой вады, звязанай раней з гликогеном. Так што такія дыеты добрыя, толькі каб улезці ў што-небудзь і пайсці на важнае мерапрыемства. Беражыце сябе. А дыета "кефір і яблыкі" - толькі сродак для вашых мэтаў.