Які хлеб можна есці пры пахуданні. Чым замяніць хлеб пры пахуданні

У сучасным свеце ўсё больш людзей імкнуцца сачыць за сваім здароўем і фігурай. Так, адны групы асоб лічаць за лепшае не адмаўляцца ад прывычнага харчавання, але спальваць атрыманыя калорыі ў трэнажорных залах. Іншыя ж не пакідаюць час на заняткі, затое прытрымліваюцца пэўнай дыеты. Многія прадстаўніцы прыгожага полу лічаць, што для падтрымання ідэальнай масы цела трэба адмовіцца ад мучных вырабаў. Дадзены артыкул раскажа вам пра тое, які хлеб можна есці пры пахуданні. Вы высвятліце, ці ёсць сэнс у поўнай адмове ад гэтага прадукту. Таксама зможаце даведацца, чым замяніць хлеб пры пахуданні, і як зрабіць гэта максімальна правільна.

Ўздзеянне хлебабулачных вырабаў на арганізм

Які хлеб карысней пры пахуданні? Перад тым як знайсці адказ на гэтае пытанне, варта даведацца пра шкоду гэтага прадукта.

У цяперашні час на прылаўках крам вы можаце сустрэць класічныя белыя цаглінкі, жытні і барадзінскі хлеб, манный і кукурузны. Акрамя гэтага, сюды можна аднесці круасаны і булачкі, перапечкі і багеты. Усе гэтыя прадукты, безумоўна, вельмі смачныя. Але якая ад іх карысць?

Напэўна ўсё памятаюць яшчэ з дзяцінства, як мама і бабуля прымушалі ёсць хлеб. Гэты інгрэдыент дазваляе зрабіць ежу больш каларыйнай і сытнай. У савецкія часы гэта было неабходна для эканоміі сродкаў і прадуктаў харчавання. Зараз жа ўсё кардынальна змянілася.

Які хлеб можна есці пры пахуданні?

Дыетолагі і вопытныя мадэлі, якія будуць сачыць за сваім вагой, маюць некалькі ходкія меркаванні з гэтай нагоды. Але ў адным пункце яны сыходзяцца: белы хлеб, прыгатаваны з вычышчанай мукі, не нясе ніякай карысці чалавечаму арганізму. Трапляючы ў страўнік, прадукт маментальна ўступае ў рэакцыю з астатняй ежай і ператвараецца ў хуткі вуглявод. У крыві чалавека ў гэты момант адбываецца рэакцыя, якая вядзе да адкладу тлушчу.

Дыетолагі адзначаюць, што не варта зусім адмаўляцца ад гэтага найпапулярнага прадукту. Трэба проста ведаць, які хлеб можна есці пры пахуданні, і карыстацца гэтай інфармацыяй з розумам. Разгледзім некалькі варыянтаў бяспечнага для постаці прадукту.

Хлеб з вотруб'ем

Дадзеную выпечку можна лічыць, бадай, самай карыснай для здароўя і постаці чалавека. У адрозненне ад белага або барадзінскага хлеба, мука для гэтага прадукта не праходзіць поўную ачыстку. У склад ежы ўключаюцца неадшліфаваным збожжа грубага памолу.

Варта адзначыць, што такі хлеб не толькі не нашкодзіць вашай постаці, але і акажа спрыяльнае ўздзеянне на ўвесь арганізм. Пры рэгулярным ужыванні інгрэдыента ў чалавека нармалізуецца крэсла, ачышчаюцца посуд і выводзяцца дзындры з таксінамі. Усё гэта ўносіць неацэнны ўклад у дыету.

Перапечкі замест хлеба

Які хлеб можна есці пры пахуданні? Большасць прадстаўніц слабага полу ўпэўненыя, што перапечкі можна ўжываць у любы час сутак. Але мы вымушаны расчараваць ўсіх, хто прытрымліваецца дадзенага пункту гледжання.

Справа ў тым, што перапечкі вырабляюцца з перапрацаванага збожжа. Безумоўна, яны не аказваюць такога негатыўнага ўплыву на арганізм, як белы хлеб. Аднак іх можна назваць даволі каларыйным прадуктам.

Вытворцы часта паказваюць на ўпакоўцы хлебцаў інфармацыю аб пахуданні. Аднак гэта не больш чым рэкламны ход. Калі вы сапраўды жадаеце атрымаць карысны і якасны прадукт, то ўважліва вывучайце склад. Перапечкі павінны быць прыгатаваныя з цельнозерновые мукі і не мець у складзе жыта. Пераважней купляць прадукт, які мае ў сваім складзе насенне лёну або сланечніка.

Галеты: ёсць ці не ёсць?

Які хлеб карысней для пахудання, вы ўжо высветлілі. А ці ёсць іншыя мучныя прадукты, якія можна ўжываць падчас дыеты? Калі ўжо вельмі хочацца паласавацца кавалачкам хлеба, то вазьміце галеты.

Дадзены прадукт вырабляецца з вады і мукі. Варта адзначыць, што вялікую ролю адыгрывае апошні інгрэдыент. Мука можа быць манная, кукурузная, пшанічная, жытняя і гэтак далей. Варта аддаць перавагу цельнозерновые прадукты з высокім утрыманнем абалоніны.

Чым можна замяніць хлеб пры пахуданні?

Калі вы сур'ёзна вырашылі заняцца сваім вонкавым выглядам і схуднець, то варта кардынальна памяняць сваё харчаванне. Для пачатку варта адмовіцца ад тлустых страў і прадуктаў хуткага прыгатавання. Таксама трэба замяніць любыя хлебабулачныя вырабы на іншыя прадукты.

Безумоўна, лепшай альтэрнатывай хлебу стануць свежыя гародніна і зеляніна. Аднак часам так хочацца паласавацца свежай выпечкай. Далей будзе апісаны рэцэпт прадукту, які зможа стаць цудоўнай альтэрнатывай хлебу. Вам спатрэбіцца два шклянкі цельнозерновые мукі і столькі ж сухіх вотруб'я.

Змяшайце сыпкія інгрэдыенты ў адной місцы. Туды ж выліце адзін шклянку вады. Пры жаданні можна дадаць соль. Замесіце цеста і падзеліце яго на часткі. Выкладзеце кавалачкі на бляху на невялікай адлегласці адзін ад аднаго. Змесціце нарыхтоўку у духавую шафу і рыхтуйце пры тэмпературы 200 градусаў прыкладна 20 хвілін. Пры жаданні за некалькі хвілін да гатоўнасці можна пасыпаць такія булачкі кунжутным насеньнем.

Есці дадзены хлеб хатняга прыгатавання можна штодня. Такое харчаванне дапаможа наладзіць страваванне і хутка адчуць пачуццё насычэння. Таксама вы атрымаеце маральнае задавальненне ад ужытай ежы. Памятаеце, што не варта дадаваць у гэты хлеб цукар і дрожджы. У адваротным выпадку жаданы эфект не будзе атрыманы.

падвядзенне вынікаў

Такім чынам, вам стала вядома, які хлеб варта ёсць пры пахуданні. Памятаеце, што не варта зусім адмаўляцца ад дадзенага прадукту. Дастаткова проста выбіраць яго з розумам. Хлеб з'яўляецца неад'емным крыніцай жыццёвай сілы і добрага настрою. Пры вялікім жаданні можна ўжываць звычайны прадукт у колькасці не больш за 100 грам у суткі. Пры гэтым лепш дадаваць яго ў рацыён у ранішнія або абедзенныя гадзіны. Толькі ў гэтым выпадку вы застанецеся задаволеныя, здаровыя і стройныя.

Худнейце правільна і з карысцю для арганізма. Кушайте толькі карысны хлеб. Поспехаў вам!